بدون شک یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد به خصوص بانوان، داشتن پوستی سالم و با طراوت است؛ زیرا پوست یکدست و شاداب باعث زیبایی و جذابیت بیشتر صورت می‌شود. البته دستیابی به این امر کار چندان ساده‌ای نیست و نیازمند این است که سبک زندگی خود را به صورت کامل تغییر دهید و با رعایت یک سری از روش‌های مراقبتی، پوستی سالم و جوان را برای خودتان به ارمغان بیاورید. اگر در انجام این تغییرات مصمم بوده و به دنبال راه های داشتن پوست جوان هستید، ما در این مقاله اختصاصی شما را کمک خواهیم کرد تا به هدفتان برسید و روش‌های مختلفی را برای دستیابی به این مسئله بررسی می‌کنیم.
ساختار پوست انسان
قبل از این‌که بخواهیم به طور مستقیم راه های داشتن پوست جوان را بررسی کنیم، در ابتدا می‌خواهیم درباره ماهیت و ساختار پوست صحبت کنیم؛ زیرا شناخت ساختمان پوست به ما کمک خواهد کرد تا بدنمان را بهتر بشناسیم و برای آن ارزش بیشتری قائل شویم. همان طور که احتمالا می‌دانید، پوست بزرگترین عضو بدن ماست و 20 درصد کل وزن ما را تشکیل می‌دهد. علاوه بر این، اهمیت پوست برای بدن بیش از یک پوشش خارجی است و لایه‌های آن از بافت‌های مختلفی تشکیل شده‌اند که وظیفه‌های مهمی از جمله دفع کردن، تنظیم دما و حفاظت را بر عهده دارند.
لایه‌های ساختمان پوست
پوست از 3 لایه اصلی تشکیل شده است که به ترتیب زیر است:
1- اپیدرم: بالاترین لایه پوست است که سطح آنرا تشکیل داده و از سلول‌های مرده پوست بوجود می‌آید.
2- درم: این لایه 6 برابر ضخیم تر از اپیدرم بوده و وظیفه اصلی آن، حفظ استحکام و ارتجاع پوست است.
3- هیپودرم: آخرین لایه نیز، بافت همبندی چربی است که رگ‌ها از آن عبور کرده و به درم وارد می‌شوند.
وظایف اصلی پوست
حال که با ساختار پوست آشنا شدید، قصد داریم اصلی ترین وظایف پوست را مورد بررسی قرار دهیم و سپس به بررسی راه های داشتن پوست جوان بپردازیم.
– تنظیم دمای بدن: پوست انسان بواسطه عملکرد خاصی که دارد، بعد از فرایند تعریق، آب را به صورت منظم از دست می‌دهد که بدن با آزاد کردن آب روی پوست، می‌تواند خود را از طریق تبخیر خنک کند. در نتیجه با این تبخیر صورت گرفته، گرما از بدن خارج شده و دمای آن کاهش پیدا می‌کند.
– محافظت از بدن: این عملکرد بدون شک مهم‌ترین و اصلی ترین وظیفه پوست است. پوست به دلیل ساختار ویژه‌ای که دارد، می‌تواند از ورود انواع مختلفی از عوامل بیماری‌زا مانند باکتری و ویروس جلوگیری کند.
– دفع مواد زائد: بدن انسان باید به نحوی از مواد زائد خلاص شود. برخی از این ضایعات می‌توانند از طریق پوست دفع شوند که موادی از جمله اوره، آب، اسید اوریک و آمونیاک جزو این ضایعات به حساب می‌آیند. این خاصیت ویژه پوست کمک خواهد کرد تا بدن از شر چیزهایی که ممکن است در بلند مدت باعث بروز بیماری شوند، خلاص شود.
– تولید ویتامین: نحوه انجام فرایند تولید ویتامین به این صورت است که ویتامین D از نور خورشید جذب شده و سپس تبدیل به چیزهایی می‌شود که برای بدن قابل درک باشند. یک ماده شیمیایی آلی در پوست وجود دارد که با نور خورشید واکنش نشان داده و در نتیجه، این ویتامین را تولید می‌کند.
– ایجاد حس: پوست یک عضو کاملا حساس است و به شما این امکان را می‌دهد که کوچکترین تغییرات در درجه حرارت، فشار و … را احساس کنید. علاوه بر این، اعصابی که در بدن شما وجود دارد، به احساسات پوششی شما واکنش نشان داده و باعث می‌شود در لحظه، پیام هشداری به مغز فرستاده شود.
– مقاومت در برابر آب: یکی دیگر از وظایف مهم پوست این است که می‌تواند به عنوان یک مانع در برابر آب عمل کند که این عملکرد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا بدن به کمک این قابلیت مهم می‌تواند در مقابل از دست دادن مواد مغذی و دیگر مواد معدنی مقابله کند و آنرا در خود ذخیره کند.
اگر با گیاه مورد آشنا نیستید، مقاله فواید بی‌نظیر مورد برای پوست و مو را از دست ندهید.
معرفی 9 عدد از بهترین راه های داشتن پوست جوان و شاداب
حال به مهم‌ترین بخش این مقاله رسیده‌ایم. اگر می‌خواهید به پوستی کاملا سالم و درخشان برسید، باید یک سبک زندگی برای خودتان مشخص کنید. ما 9 عدد از بهترین و تاثیرگذارترین راه های داشتن پوست جوان، شاداب و با طراوت را به صورت مختصر برایتان شرح خواهیم داد تا با رعایت این نکات، زیبایی دوباره را به خودتان هدیه دهید.
1- مصرف مرکبات: براساس تحقیقات موثق انجام شده، یک سری از رژیم‌های غذایی خاص برای شفافیت پوست موثر هستند که مرکبات از جمله آنها به حساب می‌آیند؛ به همین دلیل در این قسمت از مطلب به مرکبات مفیدی برای پوست اشاره می‌کنیم:
توت فرنگی: یک ماده مغذی است که حاوی ویتامین C بوده و دارویی بسیار مفید برای پوست محسوب می‌شود. ویتامین C برای تولید کلاژن بسیار ضروری است و فرایند آن، پوست را شاداب و درخشان خواهد کرد.
خیار: در بین مرکبات مختلف، بدون شک خیار از همه آنها معروف‌تر است و به دلیل تاثیرگذاری بالایی که دارد، موجب نرمی و جوان شدن پوست می‌شود و مصرف آن به صورت‌های مختلف، از تاثیرگذارترین راه های داشتن پوست جوان به حساب می‌آید.
آناناس: این میوه به دلیل داشتن ویتامین ث موجب شادابی پوست شده و با بهره‌گیری از آنزیم‌هایی که در ساختار آن وجود دارد، لکه‌های ناشی از پیری پوست را از بین خواهد برد.
گوجه فرنگی: که به دلیل تولید کلاژن، باعث درخشندگی پوست شده و از بروز سرطان پوست جلوگیری می‌کند.
سیر: سیر یکی از قوی‌ترین آنتی بیوتیک‌های قوی و طبیعی به حساب می‌آید که خون شما را پاکسازی کرده و آنرا شفاف می‌کند.
2- شستشوی کامل صورت قبل از خواب: یکی از روش های داشتن پوست جوان که زحمت آنچنانی ندارد و به راحتی می‌تواند تبدیل به روتین ثابت زندگی شما شود. شما با شستن صورت قبل از خوابیدن، شرایط جوانی و تنفس پوست را به خوبی آماده کرده‌اید و حتی یکی از دانشمندان و متخصصان بزرگ نیویورکی در این باره گفته است: خوابیدن بدون شست و شوی صورت بزرگترین جنایتی است که شما در حق پوستتان می‌توانید انجام دهید. خواب بهترین زمان برای اصلاح پوست و جوانسازی آن است.
3- لایه برداری طبیعی: توصیه می‌شود هر چند وقت یکبار، پوستتان را به روش طبیعی که به ترتیب زیر است لایه برداری کنید: یک قاشق غذاخوری از نمک و شکر را با هم ترکیب کرده و مقداری آب به آن اضافه کنید تا حالتی خمیری بگیرد. سپس آنرا به خوبی هم زده و آب اضافه را بیرون بریزید. در پایان نیز، این خمیر را به آرامی و به شکل دایره وار روی پوستتان بمالید. نتیجه این لایه برداری طبیعی، از بین رفتن آلودگی‌های سطح پوست است.
در صورت نیاز، می‌توانید از مقاله راهنمای خرید مرطوب کننده پوست دیدن فرمائید.
4- استرس را از خود دور کنید: این روش یکی دیگر از راه های داشتن پوست جوان و شاداب است که شاید نسبت به روش‌های دیگر، کمی سخت تر به نظر برسد و باتوجه به شرایط زندگی‌های امروزی، کمی غیر ممکن باشد ولی در صورت رعایت، تاثیری چشمگیر خواهد داشت. براساس مطالعات انجام شده، وجود استرس‌های مزمن می‌تواند سطح سلولی بدن را تحت تاثیر قرار دهد و سرعت نابودی آنها را تسریع کند. علاوه بر این، از اصلی ترین عوامل ایجاد بیماری‌های دردناک مانند سرطان شناخته شده و برای سلامت پوست هم بسیار مضر است. برای غلبه کردن بر استرس نیز، راهکارهای مختلفی از جمله مدیتیشن و ورزش‌های مشابه و مصرف داروهای گیاهی مانند گل گاو زبان پیشنهاد می‌شود.
5- نوشیدن آب زیاد: همان طور که می‌دانید، آب نقش‌های مختلف و ارزشمندی در بدن دارد و بیشتر از نصف بدن ما را تشکیل می‌دهد. در مورد پوست نیز، آب یک نرم کننده داخلی برای آن محسوب شده و با مرطوب کردن، نرم کردن و تمیز کردن آن، پیری زودرس پوست را به تعویق خواهد انداخت و سلامتی پوست را تضمین می‌کند. افراد معمولی باید روزانه بین 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنند که این مقدار در روزهای گرم سال افزایش پیدا می‌کند. یک عادت غلط در بسیاری از افراد وجود دارد که تا تشنگی به آنها فشار نیاورده است، آب مصرف نمی‌کنند؛ در حالی که این رفتار کاملا اشتباه است زیرا تشنگی نوعی واکنش به کمبود آب شدید در بدن به حساب می‌آید و برای مصرف آب، نباید منتظر تشنگی ماند؛ بلکه باید به طور منظم و به مقدار کافی آنرا نوشید و از آن بهره برد.
6- مصرف روزانه ضد آفتاب و محصولات مراقبتی: استفاده از این محصولات یک امر کاملا ضروری و واجب است زیرا اشعه فرابنفش خورشید در همه حالات مختلف تاثیر خودش را روی پوست شما می‌گذارد. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که اولین عامل سرطان پوست، قرار گرفتن طولانی مدت در برابر نور خورشید است. نکته عجیب درباره اشعه فرابنفش این است که حتی می‌تواند از ابرهای تیره هم عبور کند و موجب آسیب رسانی به پوست شود. پس باید دقت داشته باشید که مصرف کرم ضد آفتاب فقط مخصوص فصل‌های گرم و تابستان نیست و شما در طول زمستان نیز، موظف هستید از این محصولات استفاده کنید تا پوستتان کمترین آسیب ممکن را ببیند. همچنین در این میان می‌توانید از محصولات مراقبتی مفید مانند ضد لک قوی و روشن کننده و کرم دور چشم نیز استفاده کنید.
7- عدم مصرف دخانیات: یکی دیگر از تاثیرگذارترین روش‌ها و راه های داشتن پوست جوان و شفاف، عدم مصرف سیگار و قلیان است. دخانیات علاوه بر زیان‌هایی که بر روی سلامتی‌مان می‌گذارند، برای پوست نیز بسیار مضر هستند. سیگار کشیدن به رشته‌های الاستین و کلاژن پوست آسیب بسیار جدی وارد کرده و در بلند مدت باعث خواهد شد تا پوست، حالت کشسانی و ارتجاعی خودش را از دست بدهد. قلیان نیز در کنار سیگار، روند افزایش پیری پوست را تسریع خواهد کرد و مانع گردش جریان خون در بافت صورت می‌شود. پس اگر به دنبال داشتن پوستی بدون چین و چروک هستید، مصرف دخانیات را برای همیشه کنار بگذارید.
8- کنار گذاشتن برخی از خوراکی‌ها: همان طور که گفتیم، مصرف و عدم مصرف برخی از مواد خوراکی تاثیر چشمگیری بر زیبایی و شادابی پوست دارد. بعضی از مواد خوراکی هستند که در صورت افراط، باعث از بین رفتن طراوت پوستمان خواهند شد؛ به همین دلیل توصیه می‌کنیم تا جایی که می‌توانید، سراغ این نوع خوراکی‌ها نروید؛
– کشک
– دارچین
– ادویه‌های خیلی تند
– غذاهای کنسروی
– کلم
– خوراکی‌های خیلی ترش
– سوسیس و کالباس
– زیره
نکته: توجه داشته باشید که این خوراکی‌ها علاوه بر مضرات خود، ممکن است تاثیرات مفیدی هم برایمان داشته باشند ولی مصرف بیش از حد آنها باعث از دست رفتن شادابی پوست خواهد شد.
صورتتان را روزی چندبار می‌شویید؟ مقاله شستن صورت و اشتباهات رایج آن را مطالعه کنید.
9- خواب کافی: داشتن خواب کافی از دیگر راه های داشتن پوست جوان و سالم است که شاید نسبت به 8 مورد قبلی، راحت‌تر و محبوب‌تر باشد. داستان زیبای خفته تنها یک افسانه قدیمی نیست و میان خواب و زیبایی ارتباط خاصی وجود دارد. ضرورت خواب برای حفظ سلامت بدن امری بدیهی است و این موضوع درباره سلامت پوست هم صدق می‌کند. هنگام شب، سلول‌های پوست به مرحله بازسازی می‌روند و این اتفاق معمولا در ساعت‌های 11 تا 12 رخ خواهد داد. در این ساعات، چه خواب باشید چه بیدار، کار تقسیم سلولی که موجب بازسازی و ترمیم پوست می‌شود، به اوج خود می‌رسد و نیازهای سلول‌های پوست به مواد مغذی در این زمان به بیشترین حد خود خواهد رسید؛ همه این موارد بهانه‌های خوبی هستند تا به خواب خود اهمیت دهید و روزی 8 ساعت بخوابید.
سخن پایانی
امیدواریم بعد از خواندن این مقاله به صورت مختصر و مفید با ساختار پوست آشنا شده باشید و راه های داشتن پوست جوان را درک کرده باشید. توجه داشته باشید که همه این موارد گفته شده باتوجه به فرایندهای خود، بر روی پوست ما تاثیر خواهند داشت و اگر می‌خواهید ظاهری زیبا و شاداب داشته باشید و همیشه جذاب به نظر برسید، به سلامتی و طراوت پوستتان اهمیت دهید و نکات ذکر شده را رعایت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید