رازهای جوانی از کلیدی‌ترین نکاتی هستند که می‌توانند در سلامت و حفظ زبیایی شما تاثیرگذار باشند. متاسفانه هیچگاه نمی‌توانید، زمان را متوقف کنید؛ تا همیشه موهایی پرپشت‌تر، پوستی بدون چین و چروک و بدنی سالم داشته باشید. بنابراین چاره این کار، تنها مراقبت و رعایت برخی نکات در روتین و رژیم غذایی است که می‌تواند زمان و پیری و مشکلات کهولت سن را به تعویق بیندازد. طبیعتا زیبایی یکی از شاخص‌های اصلی برای هر فرد به حساب می‌آید. بنابراین اگر شما هم قصد دارید با رازهای جوانی بیشتر آشنا شوید و زیبایی و سلامت خود را حفظ نمایید؛ پیشنهاد می‌کنیم مطالعه‌ی این مقاله را از دست ندهید.
رمز و رازهای جوانی
استفاده از دستگاه‌های حرارتی مو را کاهش دهید
مسلما با اثرات و مشکلات استفاده از دستگاه‌های حرارتی برای مو آشنا هستید. استفاده مداوم از اتو مو و سشوار، می‌تواند موجب آسیب دیدگی و شکندگی موهای شما شود. طبق گفته‌ی متخصصین، آسیب‌های دستگاه‌های حرارتی بر روی موی خانم‌ها، غیرقابل انکار است. بنابراین اگر شما هم به استفاده از اتو مو عادت دارید؛ توصیه می‌شود استفاده از آن را به حداقل برسانید. اما اگر به هر دلیلی مجبور به این کار هستید؛ 2 روز در هفته را به موهای خود استراحت بدهید.
ضدآفتاب بزنید
متخصصین پوست، همیشه بر استفاده از ضد آفتاب و پوشاندن پوست در برابر نور خورشید برای محافظت آن، در مقابل سرطان پوست تاکید دارند. کرم های ضد آفتاب نقشی مهمی در جلوگیری از پیری و ایجاد چین و چروک در پوست شما دارند.
مطالعه‌ای که در سالنامه طب داخلی 2013 انجام شده است، نشان می‌دهد؛ افرادی که در هفته، 3 یا 4 روز کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنند، کمتر از بیماری پوستی رنج می‌برند؛ تا افرادی که از آن استفاده نمی‌کنند. فواید و اثرات استفاده از ضد آفتاب باعث شده تا این کرم، یکی از اصلی‌ترین مراحل روتین پوستی محسوب شود. پس اگر شما هم تاکنون در استفاده از کرم ضد آفتاب، بی‌اهمیت بودید؛ باید بدانید که یکی از رازهای جوانی ، همین روش است.
موهایتان را بدون حرارت صاف کنید
از رازهای جوانی این است که اثرات لوسیون بدن را نادیده نگیرید
پوست بدن، خصوصا پوست دست نیز در اثر خشکی و آبرسانی نشدن، دچار پیری خواهد شد. بنابراین بهترین توصیه این است که از لوسیون‌ها مخصوص به پوست خود استفاده کنید؛ تا به آبرسانی و رطوبت پوست خود اهمیت دهید. همانطور که گفته شد، به دلیل این که پوست دست بیشتر از سایر نقاط در معرض آفتاب و خشکی قرار دارد؛ از لوسیون بدن مناسب و یا حاوی ضدآفتاب استفاده نمایید.
از غذاهایی که دندان‌هایتان را لکه دار می‌کنند؛ دوری کنید
یک دندانپزشک در مرکز نیویورک می‌گوید: دندان‌های سفید نشانه سلامتی و جوانی هستند. غذاهای تیره، داغ، چسبنده مانند سس باربیکیو یا سس سویا از بدترین مجرمان لکه زا هستند. قهوه، کولا و نوشابه نیز باعث لکه دار شدن دندان خواهند شد. بنابراین توصیه می‌شود؛ به جای استفاده از سس کباب بر روی سینه مرغ، برای مثال، از سس انبه و یا سبزیجات تازه استفاده کنید. بهتر است نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
به زیبایی و سلامت ناخن‌های خود اهمیت دهید
بخشی از بدن که سن واقعی شما را نشان می‌دهد، چهره نیست؛ بلکه دست‌ها نیز نشان دهنده سن هستند. یکی از رازهای جوانی ، رسیدگی به ناخن‌ها است. علاوه بر استفاده از زیور آلات، لاک نیز می‌تواند شما را جوان‌تر نشان دهد. روغن تراپی، پدیکور و مرتب کردن آنها، زیبایی را در شما دو چندان خواهد کرد. برای جوان‌تر دیده شدن از جواهرات با رنگ‌های مختلف مانند قرمز و بنفش استفاده کنید.
ورزش کردن به طور مداوم از رازهای جوانی محسوب می‌شود
دکتر فوسکو می‌گوید: ورزش باعث بهبود گردش خون و در نتیجه پوستی جوان شود. به علاوه، یک مطالعه جدید در دانشگاه مک مستر در کانادا نشان می‌دهد؛ ورزش برای پوست عکس پیری عمل می‌کند. علاوه بر این، هنگامی که شما خوشتیپ هستید؛ به طور طبیعی جوان به نظر می‌رسید. روزی 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش را به عنوان عادتی روزانه در زندگی قرار دهید. می‌توانید در کلاس‌‌های ورزشی همچون یوگا، ایروبیک و … شرکت کنید. اگر زمان کافی ندارید؛ می‌توانید در خانه ورزش کنید و یا به پیاده روی بروید.
مصرف سم سفید را کنترل کنید
غذاهای شور باعث می‌شود آب در بدن باقی بماند و پف کرده به نظر برسید؛ به خصوص در قسمت های زیر چشم‌ها. اثرات و مصرف بیش از حد از نمک و شکر بر روی سلامت بدن از جمله فشار، دیابت و … خواهد شد. بنابراین با بالاتر رفتن سن باید از مصرف این سم سفید دوری کنید و یا مصرف آن را به حداقل برسانید. دقت داشته باشید که سدیم مصرفی خود را کنترل کنید. نمک در همه‌ی غذاها به وفور یافت می‌شود. از جمله نان، سس، گوشت، غلات و … حتی برخی نان های شیرین نیز دارای نمک هستند.
زمان استفاده از گوشی‌های همراه را مدیریت کنید
دکتر فوسکو اشاره می‌کند که با گذشت زمان، پایین نگه داشتن سر برای خواندن پیام کوتاه و یا فیس بوک، باعث چین و چروک در حلقه گردن می‌شود. هر حرکتی که به طور مکرر تکرار شود باعث تشکیل خطوط دائمی خواهد شد. دقت کنید کجاها بیشتر پیام می‌دهید؛ روی مبل، در دفتر، چندین عکس در مقابل چشمتان از خانواده، دوستان بزنید و با نگاه کردن به آنها سعی کنید در هنگام پیام دادن سرتان پایین نباشد. با بیان این موضوع، یکی از دیگر از رازهای جوانی را برای شما برملا کرده‌ایم.
به سلامت دهان و دندان خود اهمیت دهید
اگر در حال حاضر هر روز از دهانشویه استفاده می‌کنید؛ راه خود را ادامه دهید. دکتر لایلیو معتقد است که این شست و شودهنده‌های باکتری کش، ذرات بین دندان را از بین می‌برد و لثه‌ها را تمیز می‌کند. دندان‌های تمیزتر، جرم و زردی کمتری دارند که در زیبایی و جوان به نظر رسیدن شما تاثیرگذار هستند. شست و شو با دهانشویه بدون الکل و غیرمصنوعی، مانند فلوراید ضد حفره لثه در حفظ سلامت دندان و دهان به شما کمک خواهد کرد.
اصولی ترین راه های سفید شدن دندان
مصرف سبزیجات بیشتر، از رازهای جوانی به شمار می‌آید
سبزی‌ها، مسواک‌های طبیعی هستند. سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج، کاهو و کلم بروکلی به تمیزی دندان کمک می‌کنند. فیبر سبزیجات از چسبیدن پلاک به مینای دندان جلوگیری خواهند کرد. البته، هنوز هم باید هر روز و هر شب، مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. یکی دیگر از مزایای سبزیجات، داشتن پوستی بهتر است. افرادی که سه وعده کاروتنوئید می خورند (سبزی‌های برگ دار و تیره مانند کلم بروکلی)، پوست سالم و جذاب‌تری خواهند داشت. نصف بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. خانم‌های جوان‌تر از 50 سال باید روزانه دو و نیم فنجان سبزیجات مصرف کنند.
استرس خود را کنترل کنید
استرس، نه تنها از درون شما را به هم می‌ریزید؛ بلکه بر روی ظاهر شما نیز تاثیر بگذارد. استرس باعث فرایندهای التهابی در پوست، مانند پسوریازیس، آکنه و اگزما می‌شود. حمایت اجتماعی، نقش بزرگی در کاهش استرس خواهد داشت. بنابراین سعی کنید بیشتر با دوستانتان ملاقات داشته باشید. همچنین تکنیک‌های تمدد اعصاب، مانند ورزش‌های تنفس یا نوشتن خاطره نیز مناسب است.
خوابیدن به حد کافی یکی از رازهای جوانی است
دکتر پینسکی معتقد است که در طول خواب عمیق، بدن مقادیر بیشتری هورمون استروژن و پروژسترون تولید خواهد کرد. این افزایش، باعث ترمیم طبیعی پوست می‌شود. بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید صورت شفاف‌تری دارید. همچنین او باور دارد این هورمون‌ها، از بروز آکنه جلوگیری خواهد کرد. بنابراین سعی کنید به مقدار کافی بخوابید و قبل از خواب، آرامش دهنده‌هایی مانند لیوان شیر گرم و عسل بخورید.
نتیجه گیری
رمز و رازهای جوانی همان روتین‌ها و رژیم‌های روزانه‌‌ای هستند که اکثر افراد از آنها پیروی خواهند کرد. شاید بسیاری از موارد گفته شده در این مقاله را شما هم در طول روز انجام دهید. اما از تاثیرات آن بی‌خبر باشید. امیدواریم شما هم بعد از آشنایی با این رمز و رازها، بیش از پیش به سلامت و زیبایی خود اهمیت دهید.
دیدگاهتان را بنویسید