غذا برای سرماخوردگی و گلودرد

سرماخوردگی و گلودرد از جمله عوارضی هستند که هر فردی در طول عمر خود حتماً با آن روبرو می شود. این مشکلات به علت عفونت ویروسی یا باکتریایی در سیستم تنفسی بوجود می آیند و باعث ایجاد علائمی ناخوشایند از جمله سرفه، عطسه، درد گلو، تب و خستگی می شوند. در چنین شرایطی، نیاز به مراقبت و توجه به سلامتی از جمله تغذیه مناسب بیشتری احساس می شود. غذاهایی که در این مواقع مصرف می شوند، می توانند بهبود علائم بیماری کمک کنند و فرآیند بهبودی را تسریع بخشند. در این مقاله از روژه مگ، به بررسی انواع غذاها و رژیم غذایی مناسب برای کسانی که با سرماخوردگی و گلودرد دست و پنجه نرم می کنند، می پردازیم.

نوشیدنی و غذا برای سرماخوردگی و گلودرد

1.    سوپ مرغ

سوپ مرغ بهترین گزینه غذایی برای درمان سرماخوردگی و گلودرد محسوب می شود. یک تحقیق نشان داد که این اثرات مثبت به علت حضور ماده ی کارنوزین در آن است که در گوشت سینه مرغ و آب مرغ طبیعی یافت می شود. این ماده به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا با علائم آنفولانزا مبارزه کند. در یک تحقیق دیگر، محققان به این نتیجه رسیدند که آب مرغ، علاوه بر اینکه به عنوان یک پلاسبو عمل می کند، تأثیرات مثبت دیگری نیز دارد.

در این تحقیق، اثرات سوپ مرغ بر مخاط بینی سه گروه بیمار بررسی شد. افراد گروه اول آب سرد، گروه دوم آب گرم و گروه سوم سوپ مرغ مصرف کردند. نتایج نشان داد که هر دو نوع آب گرم و سوپ مرغ به کاهش گرفتگی بینی کمک کردند، اما سوپ مرغ اثربخش تر بود.

2.    آب مرغ

آب مرغ، همانند سوپ مرغ، یک منبع عالی از آب در دوران سرماخوردگی محسوب می شود. این ماده حاوی کالری، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منیزیم، کلسیم، فولات و فسفر است. مصرف آب مرغ به عنوان یک مواد ضد التهاب می تواند به کاهش تورم و التهاب حلق کمک کند.

بهتر است آب مرغ را همان طور که گرم است مصرف کنید تا از خواص آن بهره بیشتری ببرید و به تسکین گرفتگی حلق کمک کنید. تهیه آب مرغ در خانه نیز بهترین گزینه است. زیرا در این صورت مقدار بیشتری از مواد مغذی در آن حفظ می شود و ارزش غذایی آن افزایش می یابد.

3.    ماهی سالمون برای سرماخوردگی

ماهی سالمون یکی از مواد غذایی مفید است که برای مبارزه با سرماخوردگی و گلودرد توصیه می شود. این ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش التهابات ناشی از سرماخوردگی کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و در فرآیند بهبودی از علائم سرماخوردگی و گلودرد مؤثرند. به همین دلیل، مصرف ماهی سالمون به عنوان یکی از بهترین راه های مقابله با سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود.

4.    کیوی

مصرف کیوی به عنوان یک میان وعده می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند و حتی مدت بیماری را کوتاه تر کند. تحقیقات نشان داده است که کیوی در درمان خانگی سرماخوردگی و گلودرد بسیار موثر است. در یک مطالعه، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه هر روز چهار عدد کیوی مصرف می کردند و گروه دیگر روزانه دو عدد موز خوردند.

نتایج این تحقیق نشان داد که افرادی که کیوی مصرف می کردند، گلو درد خود را سه روز زودتر نسبت به گروه دیگر بهبود یافتند. همچنین، سنگینی سر این افراد نیز چهار روز زودتر از گروهی که موز مصرف می کردند، تسکین یافت. کیوی طلایی میزان الکترولیت های تقویت کننده ی سیستم ایمنی را در گلبول های قرمز به طرز چشمگیری افزایش داد.

5.    ماست

در یک تحقیق، محققان ۱۹۸ دانشجو را مورد بررسی قرار داده و تأثیر مصرف ۱۲ هفته ای مکمل های پروبیوتیک بر روی مدت و شدت سرماخوردگی را بررسی کردند. نتایج این تحقیق نشان داد که دانشجویانی که از باکتری های مفید استفاده کردند، دو روز زودتر از گروهی که پلاسبو مصرف کردند، بهبود یافتند و شدت علائم آنها نیز به نسبت ۳۴ درصد کاهش یافت.

محققان ادعا کردند که پروبیوتیک ها ممکن است بهبود واکنش های التهابی بدن را ایجاد کنند. برخی از انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک هستند، بنابراین به دنبال ماستی باشید که حاوی باکتری های زنده و فعال باشد.

6.    سیر برای سرماخوردگی

سیر، یکی از گیاهان دارویی با فواید بسیار برای سلامتی است که از قرن ها استفاده می شود. این گیاه دارای خواص ضدباکتری، ضدویروسی و ضدقارچی است. مطالعات انسانی نشان داده اند که مصرف سیر می تواند در درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر باشد. یکی از تحقیقات نشان داد که افرادی که از سیر استفاده می کردند، کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شدند.

در تحقیق دیگر، مشاهده شد که افرادی که سیر مصرف می کردند، نه تنها کمتر سرما می خوردند، بلکه در صورت ابتلا به سرماخوردگی، به طور متوسط ۳٫۵ روز زودتر بهبود پیدا می کردند.

همچنین، مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف سیر می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد و شدت سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد. اضافه کردن سیر به سوپ مرغ یا آب مرغ، علاوه بر افزایش خوشمزگی آن ها، اثربخشی آن ها در مقابل علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را نیز افزایش می دهد. به طور کلی، استفاده از سیر در غذاهای درمانی برای سرماخوردگی و گلودرد نقش مهمی دارد.

7.    هویج

هویج یک ماده غذایی مفید است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای جلوگیری از سرماخوردگی و بیماری های دیگر ضروری است. ویتامین A که در هویج وجود دارد، باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. برای بهره گیری از تمام خواص موجود در هویج، بهترین روش مصرف آن به صورت خام است.

8.    آب نارگیل

آب نارگیل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید در دوران سرماخوردگی مصرف کنید. این نوشیدنی باعث آب رسانی مجدد بدن پس از ورزش و اسهال خفیف می شود. هنگامی که دچار تب، اسهال یا استفراغ شده اید، آب رسانی به بدن بسیار حیاتی است، زیرا این عوارض می توانند باعث از دست رفتن آب و الکترولیت بدن شوند. آب نارگیل باعث کمک به بهبود این وضعیت ها می شود.

تحقیقات نشان می دهند که آب نارگیل به آب رسانی بعد از ورزش و اسهال خفیف کمک می کند و نسبت به نوشیدنی های مشابه، کمتر باعث ناراحتی معده می شود. همچنین، آب نارگیل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با آسیب های اکسیداتیو مبارزه می کنند و ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کنند.

به هر حال، یک تحقیق نشان داده است که مصرف آب نارگیل ممکن است باعث نفخ بیشتر نسبت به نوشیدنی های الکترولیت شود. بنابراین، اگر تا به حال این نوشیدنی را امتحان نکرده اید، بهتر است با مقدار کم شروع کنید.

9.    چای داغ

هنگامی که سرما می خورید، اغلب از نوشیدن چای داغ لذت می برید. چای داغ مانند سوپ مرغ، به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند و به تمیز کردن مخاط سینوس ها کمک می کند. اما مهم است که دمای چای بسیار داغ نباشد تا گلوی شما را تحریک نکند. با نوشیدن چای داغ نیازی به نگرانی از اینکه بدنتان را دهیدراته کند نیست.

اگرچه بعضی از انواع چای حاوی کافئین هستند، اما این مقدار کمتر از آن چیزی است که باعث از دست رفتن آب بدن شود. نوشیدن چای داغ در طول روز باعث می شود بدنتان هیدراته بماند و گلویتان تسکین پیدا کند. چای حاوی پلی فنول ها نیز است، که ترکیبات طبیعی هستند که در گیاهان یافت می شوند و ممکن است فواید متعددی برای سلامتی داشته باشند.

این ترکیبات دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی هستند. “تانن”، یک نوع پلی فنول موجود در چای است که نه تنها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند، بلکه خواص ضدویروسی، ضدباکتری و ضدقارچی هم دارد.

مطالعه های حیوانی نشان داده است که مصرف چای باعث کاهش رشد آنفولانزای مرغی در موش ها می شود. همچنین، مطالعات بالینی نشان داده اند که انواع مختلف چای در تسکین سرفه و گلودرد مؤثر هستند.

10.بادام با پوست برای سرماخوردگی

بادام نه تنها از سرماخوردگی جلوگیری می کند بلکه بهبود آن را نیز فراهم می کند. با این حال، بهتر است پوست بادام را نگیرید. یک مطالعه نشان داد که بادام بدون پوست، تأثیرات کمتری بر سیستم ایمنی دارد.

11.توت فرنگی و بلوبری

توت فرنگی و بلوبری دو ماده غذایی مفید هستند که برای جلوگیری از سرماخوردگی و بیماری های دیگر توصیه می شوند. توت فرنگی حاوی آنتوسیانین است که خواص ضدالتهابی و ضدویروسی دارد. این ترکیبات باعث کاهش التهابات و مبارزه با عفونت ها در بدن می شوند. بلوبری نیز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش آسیب سلولی کمک می کند. مصرف این دو ماده غذایی می تواند به شما در مقابله با سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

12.عسل

عسل اثرات ضدباکتریایی قوی دارد، زیرا حاوی مقدار زیادی از ترکیبات ضدمیکروبی است. تأثیرات ضدباکتریایی عسل به حدی قوی است که در زمان های باستانی، از آن برای پوشاندن زخم ها استفاده می شد. شواهدی نیز نشان می دهند که عسل می تواند سیستم ایمنی را به طور مثبت تحریک کند. این ویژگی ها به تنهایی باعث می شوند که عسل، به یک ماده غذایی عالی برای درمان فوری سرماخوردگی تبدیل شود.

اگر گلودرد شما ناشی از عفونت باکتریایی است، حتماً عسل را مصرف کنید. بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که عسل می تواند از سرفه کردن در کودکان جلوگیری کند. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که عسل را به کودکان زیر ۱۲ ماه نباید داد.

نصف قاشق چای خوری عسل را با یک لیوان شیر، آب یا چای داغ مخلوط کرده و در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید. این نوشیدنی، آبرسان و ضدباکتری است و همچنین به تسکین سرفه کمک می کند.

13.زنجبیل برای سرماخوردگی

زنجبیل به عنوان یک غذا مفید برای مواجهه با سرماخوردگی و گلودرد شناخته شده است. این مواد موثر در تسکین حالت تهوع معروف است، به خصوص در بین بارداران و افرادی که به علت درمان هایی مانند شیمی درمانی زیر نظر قرار دارند. علاوه بر این، زنجبیل به عنوان یک داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی شناخته می شود.

این ادویه دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضدمیکروبی و ضدسرطانی است. در صورتی که با حالت تهوع یا استفراغ مواجه هستید، زنجبیل می تواند به شما کمک کند. همچنین، استفاده از زنجبیل در درمان خانگی سرماخوردگی و گلودرد موثر است. برای بهره برداری از خواص زنجبیل تازه، می توانید آن را در تهیه غذاهای مختلف یا تهیه چای استفاده نمایید.

14.مواد غذایی تند

خوردن غذاهای تند ممکن است به پاکسازی سینوس ها و رقیق شدن مخاط بینی کمک کند. اما بعضی مطالعات این ادعا را تأیید نمی کنند.

گاهی اوقات عجیب به نظر می رسد که در مورد درمان سرماخوردگی و گلودرد به مواد غذایی تند متوجه شویم، اما غذاهای تند هم می توانند در این زمینه مفید باشند. مواد غذایی تند مثل فلفل چیلی حاوی ماده ای به نام «کپسایسین» هستند که می تواند تأثیرات ضدعفونی کننده داشته باشد و برخی افراد از اثرات آن بر پاکسازی سینوس ها و رقیق شدن مخاط بینی خود گزارش داده اند. اما این موضوع هنوز توسط مطالعات دقیق تأیید نشده است.

بعضی افراد از اسپری بینی حاوی کپسایسین استفاده می کنند که ممکن است در تسکین گرفتگی و خارش بینی موثر باشد، اما تحریک تولید مخاط نیز دارد که باعث آبریزش بینی شود.

همچنین، کپسایسین می تواند در تسکین سرفه نیز موثر باشد، اما نیاز به مصرف منظم آن برای دست یافتن به نتایج مطلوب است. اگر مشکلات معده دارید، بهتر است از مصرف غذاهای تند خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث نفخ، درد و حالت تهوع شوند.

15.موز برای سرماخوردگی

بهترین گزینه برای تسکین علائم سرماخوردگی و گلودرد می تواند موز باشد. این میوه شیرین و لذیذ دارای مقدار زیادی کالری و ترکیبات مغذی است که می تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند. همچنین، موز دارای فیبر محلول است که می تواند در موارد اسهال به شما کمک کند.

16.جو دوسر

جو دوسر یک منبع مغذی مفید هنگام سرماخوردگی است، همانطور که موز نیز است. این میوه حاوی کالری، ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که برای سلامتی بدن ضروری هستند. جو دوسر حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است؛ به طوری که نصف فنجان آن، ۴ گرم پروتئین دارد. علاوه بر این، جو دوسر دارای خواص دیگری نیز می باشد؛ به عنوان مثال، احتمالاً سیستم ایمنی را بهبود می دهد و کنترل قند خون را بهبود می بخشد.

یک مطالعه حیوانی روی موش های صحرایی نشان داد که “بتاگلوکان”، یک نوع فیبر موجود در جو دوسر، می تواند به کاهش التهابات دل و روده کمک کند. این خصوصیت ممکن است برای تسکین علائمی مانند اسهال و نفخ مفید باشد.

17.برخی از میوه ها

بعضی از میوه ها منابع عالی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی بدن و سیستم ایمنی را تقویت می کنند. میوه هایی مانند آلوئه ورا، خیار و هندوانه همگی مواد مفیدی دارند که می توانند به بهبود وضعیت سلامتی کمک کنند. برخی از این میوه ها، مانند آلوئه ورا، حاوی ترکیباتی به نام “آنتی اکسیدان ها” هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و می توانند در جلوگیری از بروز بیماری ها مؤثر باشند.

با توجه به تحقیقات اخیر، معتقدیم که مصرف روزانه مقدار کافی از این میوه ها می تواند به بهبود وضعیت سلامتی کمک کند. به عنوان مثال، استفاده از عصاره آلوئه ورا می تواند به کاهش التهابات و عفونت های مختلف در بدن کمک کند. همچنین، خوردن خیار و هندوانه می تواند در آب درمانی و بهبود وضعیت هیدراسیون بدن موثر باشد.

نکته مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که مصرف متعادل این میوه ها به همراه رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود کلی سلامتی و افزایش ایمنی بدن کمک زیادی کند.

18.آووکادو برای سرماخوردگی

با استفاده از آووکادو می توان به درمان خانگی سرماخوردگی و گلودرد کمک کرد. این میوه با کم کربوهیدرات بودن و حاوی چربی های غیراشباع مفید است. آووکادو منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.

خواص آووکادو در درمان سرماخوردگی و گلودرد از طریق فراهم کردن کالری، ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن است. اسید اولئیک موجود در آووکادو می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند که این التهاب نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد.

19.سبزیجات دارای برگ سبز

هنگامی که به سرماخوردگی یا گلودرد مبتلا می شوید، مصرف سبزیجات دارای برگ سبز می تواند بهبود زودتری را ایجاد کند. اسفناج و کاهو از جمله سبزیجاتی هستند که باعث تأمین ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز برای بدن می شوند. این سبزیجات غنی از ویتامین A، ویتامین C، فولات و ویتامین K هستند. همچنین، سبزیجات دارای برگ تیره مانند کلم پیچ حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که علاوه بر مقابله با التهابات، از سلول ها در برابر آسیب های بیماری زا محافظت می کنند. به علاوه، این سبزیجات خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی را نیز دارا هستند که می تواند در درمان و پیشگیری از سرماخوردگی و گلودرد مؤثر باشد.

20.زردچوبه

ترکیبی به نام «کورکومین» که در زردچوبه یافت می شود، یک ماده ضدالتهابی قوی است. تحقیقات نشان داده اند که این ترکیب می تواند بهبود سیستم ایمنی بدن و واکنش آنتی بادی ها را تقویت کند. بنابراین، استفاده از زردچوبه می تواند در درمان خانگی سرماخوردگی و گلودرد بسیار موثر باشد.

21.چای بابونه برای سرماخوردگی

مصرف چای بابونه با افزایش فعالیت ضدباکتریایی در بدن مرتبط است. این نوشیدنی همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند که این موضوع برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. یک مطالعه نشان داده است که خانم هایی که در دوران پس از زایمان بودند و به مدت چند هفته چای بابونه مصرف کردند، تجربه بهبودی در کیفیت خواب خود نسبت به افرادی که این چای را نمی نوشیدند، داشتند.

22.گردو

گردو یکی از بهترین منابع غذایی ضدالتهابی است که مواد مغذی متنوعی از جمله ویتامین های E و B6، مس و فولات را در اختیار دارد. تحقیقات نشان داده است که مواد مغذی موجود در گردو می توانند در کاهش استرس روانی مؤثر باشند. استرس باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود که در نتیجه، سرماخوردگی های مکرر را به وجود می آورد.

23.آب انار خالص

آب انار خالص یکی از نوشیدنی هایی است که به دلیل دارا بودن خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی، سیستم ایمنی را تقویت می کند. فلاونوئیدهای موجود در آب انار از ویروس ها و باکتری های مخربی که از غذاها منتشر می شوند، جلوگیری می کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل های فلاونوئید می تواند طول دوره ی سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

غذاهایی که برای سرماخوردگی باید از آنها پرهیز کنید

هنگامی که سرماخوردگی می گیرید، بهتر است از مصرف برخی غذاها پرهیز کنید. به عنوان مثال، بهتر است از مصرف غذاهایی که غنی از چربی هستند و شیرینی های بیش از حد خودداری کنید، زیرا ممکن است علائم سرماخوردگی را بدتر کنند و باعث مشکلات معده ای شوند. مواد غذایی شیرین و شور نیز باید به حداقل ممکن مصرف شوند، زیرا این غذاها ممکن است سیستم ایمنی بدن را تحریک کنند و علائم سرماخوردگی را بدتر کنند.

همچنین، بهتر است از مصرف لبنیات فرآوری شده مانند پنیر و ماست نیز پرهیز کنید، زیرا این ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شود و علائم سرماخوردگی را بدتر کند.

از مصرف غذاهای چرب و سنگین نیز بهتر است پرهیز کنید، زیرا این غذاها ممکن است باعث افزایش التهاب بدن شوند و علائم سرماخوردگی را بدتر کنند. همچنین، از مصرف الکل و دخانیات نیز بهتر است پرهیز کنید، زیرا این مواد ممکن است باعث افزایش التهاب و تحریک سیستم ایمنی بدن شوند.

غذای نونی برای سرماخوردگی

برای مقابله با سرماخوردگی، می توانید از برخی غذاهای نونی استفاده کنید. یکی از این غذاها نان تست است که حاوی گندم کامل و آرد جو می باشد. فیبر غذایی بالایی که در این نوع نان وجود دارد، به مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. می توانید نان تست را با سوپ مصرف کنید؛ سوپ گرم باعث مرطوب شدن بینی و حلق می شود و نان تست به عنوان منبع کربوهیدرات برای انرژی لازم برای مقابله با سرماخوردگی استفاده می شود.

نان سنگک نیز یک گزینه مفید برای سرماخوردگی است. این نان از آرد گندم کامل، آرد جو و آرد جوانه دار ساخته می شود و حاوی فیبر بالایی است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات کمک می کند.

ساندویچ سبزی یا ساندویچ تن ماهی نیز از بهترین گزینه های غذایی نونی برای سرماخوردگی هستند. ماهی منبع عالی اسیدهای چرب امگا-۳ است که به بدن کمک می کند در برابر التهاب و عفونت ها مقاومت کند. همچنین، سبزیجاتی مانند خیار، ترشی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه، حاوی ویتامین ها و مواد مغذی هستند که به بدن کمک می کنند در برابر بیماری های مختلف مقاومت کند.

سخن پایانی

در پایان، می توان گفت که تغذیه مناسب در زمان سرماخوردگی و گلودرد می تواند نقش بسیار مهمی در بهبود و بهبود سریع ترین ویژگی های بیماری ایفا کند. انتخاب غذاهایی که به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، التهابات را کاهش می دهند و بدن را با انرژی لازم برای مبارزه با عوارض بیماری ها تأمین می کنند، می تواند بهبود عملکرد بدن را تسریع کند.

بنابراین، به خوردن غذاهایی مانند ماهی سالمون، سبزیجات دارای برگ سبز، عسل، زنجبیل، و آب انار توصیه می شود. همچنین، مصرف مواد غذایی با فیتوشیمیایی مفید مانند توت فرنگی و بلوبری نیز می تواند بهبودی در علائم سرماخوردگی و گلودرد داشته باشد. امیدواریم که این مقاله مفید بوده و به شما در انتخاب رژیم غذایی مناسب برای مبارزه با سرماخوردگی و گلودرد کمک کرده باشد.

سوالات متداول

۱. آیا می توانم در زمان سرماخوردگی و گلودرد ماهی بخورم؟

بله، ماهی مانند سالمون حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و می تواند در بهبود علائم سرماخوردگی و گلودرد مؤثر باشد.

۲. آیا باید از مصرف شیرینی ها در زمان سرماخوردگی پرهیز کرد؟

بله، مصرف زیاد شیرینی ها می تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند، زیرا ممکن است التهابات را افزایش دهد و سیستم ایمنی بدن را تحریک کند.

۳. آیا می توانم از عسل برای درمان گلودرد استفاده کنم؟

بله، عسل دارای خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی است و می تواند در تسکین علائم گلودرد مؤثر باشد. اما باید به یاد داشته باشید که عسل را به کودکان زیر ۱ سال ندهید.

۴. آیا نوشیدن چای گرم می تواند درمان سرماخوردگی را تسریع کند؟

بله، نوشیدن چای گرم می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند، زیرا می تواند بینی و حلق را مرطوب کند و به احساس راحتی کمک کند.

۵. آیا زنجبیل می تواند درمان سرماخوردگی را تسریع کند؟

بله، زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است و می تواند در بهبود علائم سرماخوردگی مؤثر باشد.