باید بپذیریم که بعضی انتظارات بی جا از دیگران برای خودمان آسیب زننده خواهند بود. همه ما در زندگی توقعاتی از دیگران داریم که برخی از آن ها به جا و درست و برخی نادرست هستند. این انتظارات هم برای رفتار اطرافیان است و هم در کارهایی که انجام می دهند. اگر توقعات ما از دیگران به هر نحوی برآورده نشوند؛ موجب ناراحتی روحی ما خواهد شد و روی روابط اجتماعی ما تاثیر خواهد گذاشت. در این مقاله قصد داریم درباره این موضوع به طور کامل صحبت کنیم و بدانیم چه مواردی توقع بی جاست و نباید انتظار برآوره شدن آن ها را داشته باشیم. اهمیت این موضوع از آن جهت است که ابتدا صدمه آن به خودمان وارد می شود، در صورتی که فرد مقابل ممکن است متوجه آن نشده باشد. پس با ما همراه باشید.
انتظارات بی جا از دیگران نداشته باشیم
جمله ای زیبا و با معنی از استیون هاوکینگ:
«وقتی 21 ساله بودم، انتظاراتم از دیگران به صفر رسید. از آن به بعد هر چیزی از جانب دیگران برایم پاداش بود.»
انتظار نداشته باشیم دیگران همواره با حرف های ما موافق باشند
یکی از رایج ترین انتظارات بی جا از دیگران، این است که افراد فکر می کنند آنچه بیان می کنند درست است و همه باید با آن ها موافق باشند. این مورد باعث ایجاد مشکلات و نارضایتی های بسیاری می شود. در مواردی که دیگران حرف ما را قبول ندارند، می توانی با بیان دلایل و نتایج سازنده و مثبت تلاش کنیم تا با ما هم عقیده شوند. اما هرگز نباید این انتظار را داشته باشیم که حتما موافق شوند و یا باید موافق با ما باشند. توجه داشته باشید که هر فردی عقاید و دلایل خاص خود را دارد و برای خودش قابل احترام است.
انتظار قدردانی دیگران، در حالتی که ما خودمان را گناهکار می دانیم
اگر این انتظار را از دیگران دارید که به شما احترام بگذارند و برای شما ارزش قائل باشند؛ باید در ابتدا خودتان برای خودتان این نکته را رعایت کنید. همه انسان ها دچار خطا و اشتباه می شوند که ممکن است سهواً یا عمداً باشد. اگر در تمام اشتباهات خود را مقصر می دانید و مدام سرزنش می کنید و در واقع برای خودتان ارزشی قائل نیستید، نباید انتظار ارزش و قدردانی را از دیگران داشته باشید.
احترام و رضایت از درون خود انسان شروع می شود و تا فردی برای خود ارزش قائل نباشد، نمی توان انتظار داشت که شما را محترم بشمارند.
وقتی خودتان خواستان را نمی دانید، نباید انتظار داشته باشید دیگران بدانند
هر انسان باید با توجه به پتانسیل و علایق خود مسیر و آنچه را از زندگی می خواهد برای خود مشخص کند و در جهت آن حرکت کند. نیرو محرکه و اشتیاق باید در درون خود فرد باشد. انتظارات بی جا از دیگران این است که ما خودمان هدف را مشخص نکنیم و بخواهیم دیگران آنچه ما می خواهیم را بدانند و اینکه چرا آن را می خواهیم هم بدانند. این مورد باعث ایجاد مشکلات زیادی در زندگی می شود و مانع پیشرفت ما خواهد شد.
از مقایسه کردن خود با دیگران دست بردارید
انتظار ماندن در کنار ما، وقتی فرد تمایلی به اینکار ندارد
انسان های زیادی وارد زندگی ما می شوند، که برخی از آن ها می مانند؛ اما بیشترشان به دلایل مختلف ما را ترک می کنند. برای داشتن آرامش و زندگی راحت باید اجازه بدهید هر فردی که وارد زندگی شما می شود، خودش تصمیم بگیرد که بماند و در لحظات خوش و ناراحتی در کنار تو باشد و یا اینکه برود.
یکی از انتظارات بی جا این است که هر فردی که وارد زندگی ما شد، برای همیشه و در هر شرایطی بماند. این طور ما در زمان ترک شدن، دچار ناراحتی روحی می شویم و مدام ضربه می خوریم. با تقویت این روحیه در خود استقامت را یاد می گیریم و حتی با ناخوشایند بودن این موضوع، راحت تر کنار می آییم.
فراموش نکنید که انسان ها تنها به دنیا می آیند و تنها از دنیا می روند، پس با وجود ارتباط با دیگران به خود متکی باشید.
از دیگران توقع نداشته باشید که افکار شما را بخوانند
یکی از بیشترین عوامل ایجاد مشکل در ارتباطات، به خصوص ارتباط پارتنرها با هم این است که ک فرد خودش احساس و افکارش را دقیقا نمی داند و آن را بیان هم نمی کند و انتظار دارد طرف مقابل بداند و در جهت برآورده کردن آن تلاش کند. این توقعی بی جاست و هیچ کس در ذهن دیگری نیست و نمی داند که احساس و تفکر شما چیست؟
بهتر است اول با خوتان روراست باشید و افکار خودتان را درک کنید. سپس خواهید دید که خیلی راحت تر احساسات و خواسته های خود را به دیگران انتقال خواهید داد.
زمانی که خودتان نمی توانید برای مشکلتان راه حلی بیابید، نباید این توقع بی جا را از دیگران داشته باشید
ممکن است دچار مشکلی شوید و راه حل آن را ندانید. این مورد اصلا اشکالی ندارد و برای همه پیش می آید. آنچه مشکل ساز می شود این است که شما توقع داشته باشید که دیگران راه حل مشکل شما را بدانند و در صورت ندانستن آن ها را سرزنش کنید. این کار در واقع شانه خالی کردن از زیر مسیولیت هایمان است و انتظاری کاملا بی جا است.
دقت داشته باشید که افرادی با این ویژگی اخلاقی، خود را تسلیم و بی قدرت خواهند کرد.
وقتی خودتان را نمی بخشید، این انتظار را از دیگران نداشته باشید
وقتی برای مشکل و یا اشتباهی که کرده اید، خودتان را نمی توانید ببخشید، پس منتظر بخشش از جانب دیگران هم نباشید. این حس ابتدا باید در درون شما اتفاق بیفتد و به یک صلح دورنی برسد، سپس خواهید دید که اطرافیانتان هم راحت تر این موضوع را می پذیرند. شاید بتوان گفت این موضوع برای یک فرد سوم هم صدق می کند، یعنی اگر فردی دچار یک خطا شده و شما او را نمی بخشید؛ نباید از دیگران بخواهید که او را ببخشند. همه چیز در این عالم در ابتدا در ذهن انسان اتفاق می افتد.
از دیگران انتظار تحسین و قدردانی نداشته باشید
انسان های آرام و بدون تلاطم درونی، معمولا هر کاری را برای خودشان و با دلایل خودشان انجام می دهند؛ نه برای اینکه دیگران آن را تحسین و تایید کنند. البته که کارهای خیر و خوب و درست جای تحسین دارد؛ اما نکته ای که وجود دارد این است که شما نباید خود را به این تحسین دیگران، وابسته کنید. زیرا در این صورت بدون حمایت آن ها شما دچار یاس و بی انگیزگی می شوید.
کارها را برای رضایت درونی خود و ایجاد حس بهتر نسبت به خود انجام دهید و برایتان مهم نباشد که دیگران چه فکری در مورد شما می کنند. هر کاری که انجام دهید حتی کارهای خوب، همواره مخالفانی دارد. بنابراین آنچه را در درون خود درست می دانید عمل کنید و اگر دیگران تحسین کردند، خوشحال شوید و انگیزه بیشتر بگیرید و اگر خلاف آن اتفاق افتاد به هیچ وجه اهمیت ندهید.
روش های طلایی برای مذاکره کردن با کودک
از انتظارات بی جا از دیگران این است که بخواهید به شما انگیزه بدهند
انگیزه دادن برای انجام کارهای مختلف و یا ایجاد حس خوشحالی در خود، تنها وظیفه خودتان است. انتظارات بی جا در این زمینه از دیگران نداشته باشید؛ وقتی خودتان هیچ باور و انگیزه ای در درونتان ندارید.
اطرافیان به خصوص دوست های صمیمی می توانند مشوق ما باشند. اما این در صورتی است که تمایل زیادی برای انجام کاری در ما وجود داشته باشد و یا به عبارتی نیرو محرکه آن در وجود ما باشد و با صحبت های آن ها جرقه بخورد.
اینکه بیکار و عبوس گوشه ای بنشینید و منتظر باشید دیگران برای شما امید بیاورند و به طرف موفقیت شما را سوق دهند، بسیار بی اساس است و توقعی کاملا بی جا محسوب می شود.
انتظارات بی جا از دیگران این است که بخواهید درکتان کنند
هر فرد در شرایطی مختص به خودش بزرگ شده و تجربه ها و احساسات مختص به خودش را دارد. پس ما نباید برای درک شدن انتظارات بی جا از دیگران داشته باشیم. افراد بسیاری حتی از نزدیک ترین آدم های زندگی تان، مانند خانواده وجود دارند که ممکن است اصلا درکی از شرایط فعلی شما نداشته باشند. بهترین کار این است که توقع درک شدن را به خصوص در مسائل احساسی از دیگران نداشته باشیم. این موضوع برای ایجاد آرامش درونی شما نیاز است.
دیگران نمی توانند موجب شادی و لذت شما باشند
دیگران شاید بتوانند در حد مدتی کوتاه موجب ایجاد شادی و لذت برای ما بشوند؛ اما هرگز نمی توانند شادی ابدی برای ما ایجاد کنند؛ آن هم در شرایطی که خودمان اشتیاقی برای شاد بودن نداریم. برای شاد بودن باید ابتدا در درونمان یکسری انرژی ها را تقویت کنیم. مانند شکر گزاری برای آنچه داریم؛ حتی کوچک.
بنابراین در لیست انتظارات بی جا از دیگران باید توقع شاد شدنمان توسط دیگران، بدون اینکه خودمان حرکت و تلاشی در این زمینه انجام دهیم، را ذکر کنیم.
نتیجه گیری
طبق آنچه در مقاله گفته شد برای شاد زیستن و آرامش داشتن باید در برخی موارد انتظارات بی جا از دیگران را نداشته باشیم. درست است که برخی کارها از وظایف اطرافیانمان است و از آن ها توقع داریم؛ اما همه موارد اینطور نیست و باید همواره به آن ها دقت شود.
دیدگاهتان را بنویسید