تا به حال پیش آمده بخاطر رو در بایستی، به یک درخواست، جواب مثبت بدهید و از این کار پشیمان شوید؟ در آن موقعیت سعی کردید “نه” بگویید؟ برای تقویت قدرت نه گفتن تلاشی کرده‌اید یا هنوز هم نه گفتن به چیزهایی که مطابق میل و خواسته‌ی شما نیستند، سخت است؟
نه گفتن ساده نیست. آن هم وقتی خود ما و دیگران، تمام زندگی‌مان را صرف بهبود مهارت بله گرفتن کرده‌ایم و می‌کنیم. ما در ارتباطات و مذاکره‌ها، معمولا در پی آن هستیم که از طرف مقابل پاسخ مثبت دریافت کنیم. اما همیشه نباید موافقت کرد. برای تقویت قدرت نه گفتن در مقابل خواسته‌هایی که ممکن است منطقی یا اخلاقی نباشند و یا اینکه منطقی و اخلاقی هستند، اما برآورده کردن آن‌ها از عهده شما خارج است مخالفت کنید و زیر بار نروید.
تقویت قدرت نه گفتن چگونه ممکن است؟
برای راحت‌تر نه گفتن باید شروع کنید در موقعیت‌های مختلف نه بگویید. تنها با تصمیم گیری مناسب در این موقعیت‌هاست که یاد می‌گیرید چگونه نه بگویید. البته دقت کنید که از سر لج‌بازی مدام این کار را تکرار نکنید و نه گفتن شما، بر پایه‌ی یک دلیل منطقی باشد و طوری مخالفت نکنید که سبب رنجش دیگران شوید و خیلی محترمانه و مودبانه نظر منفی خود را بیان کنید.
به چه چیزهایی نه بگوییم؟
برای تقویت قدرت نه گفتن ابتدا به افرادی که می‌دانید برای شما مفید نیستند نه بگویید
به افراد منفی نه بگویید
شما استعدادها و خلاقیت درونیتان را با بله گفتن به دیگران کشف نخواهید کرد. به افرادی که سعی می‌کنند شما را کنترل کنند، که مطابق میل آن‌ها رفتار کنید و جلوی پیشرفت شما را می‌گیرند و برای پیش بردن اهدافشان به شما دروغ می‌گویند با قدرت نه بگویید. زیرا این موقعیت غیرقابل پیش بینی است؛ یا شما توسط افرادی در اطرافتان حمایت می‌شوید و یا توسط دیگران به منجلابی فرو می‌روید که نمی توانید از آن بیرون بیایید.
به محدودیت‌ها نه بگویید
جهت تقویت قدرت نه گفتن خودتان را از اسارت محدودیت‌ها رها کنید. معنا و مفهوم زندگی شما همان چیزی است که خودتان هر روز با اعمال و افکارتان می‌سازید. شما قبل از طلوع آفتاب بیدار شده و تا دیر وقت کار می‌کنید، بعد از مدتی احساس افسردگی به شما دست می‌دهد و دچار کم خوابی و مشکلات دیگری می‌شوید که برای درمان آن ممکن است دارو مصرف کنید.
سعی کنید برای همیشه از در بند بودن و محدود شدن دور بمانید، زیرا همه رئیس‌ها قادرند به راحتی بگویند “شما اخراجید” و این پایان کار است.
زندگی از انتخاب‌های شما تشکیل می‌شود. بر روی ایده‌هایتان تمرکز کنید و هر روز آن‌ها را یادداشت کنید.
گزیده ای از بهترین کتاب های دنیا برای مطالعه را در روژه مگ مطالعه کنید.
ایده‌هایی که در سر دارید خوب است یا نه مهم نیست، بلکه مهم این است که، ذهنتان را بدنسازی کنید و این درمان فیزیکی باعث می‌شود عضلات مغزی شما ضعیف نشوند؛ چون همان‌طور که بدن ما نیاز به بدنسازی دارد، ذهنمان هم به همین گونه است.
به صحبت‌های منفی نه بگویید
گاهی اوقات درگیر تفسیرهای منفی و متفاوتی از زندگی خودمان می شویم و مغز ما مثل گویندگان خبری که فقط اخبارهای بد را در طول روز اطلاع رسانی می‌کنند، کار میکند.
برای تقویت قدرت نه گفتن به این افکار منفی، سعی کنید از به کار بردن جملات و افعال منفی پرهیز کنید.
مثال‌هایی از این گونه صحبت‌ها:
چگونه او می تواند این کار را برای من انجام دهد؟ آیا من زشت به نظر می‌رسم؟ چگونه می‌توانم در شغلم باقی بمانم؟ آیا من قادر به پرداخت این صورت‌حساب هستم؟
اغلب ما با بیان این‌گونه جملات به دیگران ضربه می‌زنیم در حالی که قصد این کار را نداریم و به علاوه دیگران را دوست داریم. پس به عنوان یک برنامه روزانه، تمرین کنید زمانی که این موضوع در حال اتفاق است، انجام ندهید و نه بگویید!
به افکار بدتان نه بگویید؛ زیرا به ندرت منجر به واقعیت خواهند شد.
به اشتباهاتتان نه بگویید
زندگی خودتان را یک ایستگاه قطار ببینید که شما روی سکوی آن ایستاده‌اید؛ در حالی که یک قطار درنزدیک شماست و به سمت‌تان می‌آید، دلتان می‌خواهد که این قطار مورد نظر شما باشد. اما قطار، در این ایستگاه توقف نکرد و به راهش ادامه داد، درهمین حال شما حس کردید قطار قصد توقف در این جا را ندارد و با پرش روی ریل‌های قطار، اطرافیان‌تان را به وحشت می‌اندازید. در همین حین قطاری که مناسب مقصد شماست در پشت این قطار قرار گرفته است و فقط شما قادر نیستید آن را ببینید، زیرا با انجام کارهای غیر ضروری، سبب شلوغی ایستگاه قطار شده‌اید. یاد بگیرید به اشتباهات و خراب کاری‌هایتان نه بگویید و شرایط زندگی را بپذیرید و از روی ریل خارج شوید و اجازه دهید قطار به کارش ادامه دهد و اعتماد کنید که قطار شما در حال آمدن است.
به فشارهای اجتماعی نه بگویید
جامعه ما از افراد می‌خواهد که پای‌بند به ادب باشند. اماگاهی اوقات افراد برای با ادب بودن، ناچار هستند نظرات خود را پوشانده و زیر فشار اجتماعی، مناسب خواست دیگران عمل کنند. نادیده گرفتن خود، سبب ترغیب دیگران واطرافیان نسبت به ابراز درخواست‌های غیر منطقی‌شان خواهد شد و در این‌جاست که نباید اجازه قربانی شدن در برابر خواسته‌های نا به‌جای دیگران را به خود بدهیم.
نقش خانواده و سپس مدارس و به طور کلی مکان‌های آموزشی در این ارتباط دارای اهمیت بسیاری است. از این رو یادگیری هنر «نه گفتن» فرصتی است برای این که شما رشد کنید و آگاه باشید چون بدون این که یاد بگیرید به دیگران و شرایطی که در آن قرار دارید، نه بگویید؛ هرگز نمی‌توانید به خودتان و خواسته‌هایتان بله بگویید.
در این جا سه کلید برای تقویت قدرت نه گفتن به شما معرفی می کنم که به راحتی به این فشارها نه بگویید:
1- بپذیرید: قبول کنید که با پذیرفتن همه درخواست‌هایی که از شما می‌شود، شما تحت فشار قرار می‌گیرید.
2- تعیین مرز کنید: برای خودتان حدودی در نظر بگیرید و به فراتر از آن نه بگویید.
3- خاتمه دهید: بعد از مدتی تمامش کنید و دیگر انجام ندهید.
مزایای نه گفتن چیست؟
نه گفتن به معنی خودخواهی نیست. وقتی وظیفه جدیدی را نمی‌پذیرید به این معنی است که مسئولیت‌هایی که در حال حاضر به عهده دارید برایتان اهمیت دارد و نمی‌خواهید در انجام آن‌ها کوتاهی رخ دهد. پس تقویت قدرت نه گفتن ، شما را بیشتر مسئولیت پذیر جلوه می‌دهد.
تقویت قدرت نه گفتن به شما اجازه می‌دهد، کارهای جدیدی را امتحان کنید. این که همیشه کاری را انجام میداده‌اید، دلیل نمی‌شود برای همیشه انجام آن را به عهده بگیرید. با نه گفتن فرصت پیدا می‌کنید علایق و کارهای جدیدی را دنبال کنید.
همیشه پاسخ مثبت به درخواست‌ها خوب نیست. وقتی بیش از حد، مسئولیت به عهده می‌گیرید، تحت استرس شدیدی قرار می‌گیرید و احتمال احساس خستگی و از پا در آمدن‌تان بیشتر می‌شود و به طبع کیفیت کار شما هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد. با تقویت قدرت نه گفتن ، خودتان را اولویت قرار دهید و اجازه ندهید بیش از حد، تحت فشار قرار بگیرید.
پیشنهاد می کنیم مقاله رازهای موفقیت که بهتر است بدانید را از دست ندهید.
بله گفتن باعث می‌شود دیگران از انجام آن کار ناتوان شوند. به عبارت دیگر وقتی نه می‌گویید راه را به روی فرد دیگری باز می‌گذارید تا خود دست به کار شود. ممکن است نتوانند همانند شما عمل کنند اما اشکالی ندارد، در نهایت راه خود را پیدا می‌کنند.
نتیجه گیری
همه ما بارها در موقعیت‌هایی قرارگرفته ایم که گفتن کلمه “نه” علی رغم میل باطنی برایمان سخت و دشوار بوده است چون بیش از رضایت خودمان دلواپس توجه و رضایت دیگران هستیم!
از کودکی همواره آموخته‌ایم که باید برای رضایت دیگران بیشتر از خواسته‌های خود ارزش قائل باشیم. اما باید بدانید که تقویت قدرت نه گفتن ، اتفاقات بهتری برای شما رقم می‌زند.
شما یاد می‌گیرید که برای خودتان و کارهایتان ارزش قائل شوید و دیگران هم به شما احترام خواهند گذاشت. با نه گفتن خودتان را از آسیب زدن به روح و جسم‌تان محافظت می‌کنید.
قدرت نه گفتن به ما کمک میکند که به محیط اطرافمان و شرایط و آدم‌ها وابسته نباشیم.
همیشه به یاد داشته باشید که نه گفتن، یک هنر است و تقویت قدرت نه گفتن یک توانایی!
دیدگاهتان را بنویسید