تا به حال اسم فلج تحلیلی به گوشتان خورده؟ آیا تا کنون در موقعیتی قرار گرفته‌اید که انتخاب بین دو یا چند چیز برایتان دشوار باشد؟ در چنین مواقعی، شما دچار فلج تحلیلی می‌شوید. فلج تحلیلی یک ضد الگو است، که به آن تناقض انتخاب هم می‌گویند. ضد الگوها پاسخ‌های معمول به مشکلاتی هستند که مکررا رخ می‌دهند و اغلب بی‌نتیجه هستند و اثرات نامطلوب و زیان بخشی دارند.
تعریف فلج تحلیلی
فلج تحلیلی حالتی است که فرد بر روی یک تصمیم گیری، بیش از حد فکر می‌کند و این کار مانع از به نتیجه رسیدن او می‌شود. شخص برای انجام یک کار، آن‌قدر بررسی و تردید و فکر می‌کند که در نهایت قادر به تصمیم گیری نیست و نتیجه گیری را فلج می‌کند؛ به چنین حالتی فلج تحلیلی می‌گویند.
مطمئنا همه ما تناقض انتخاب را در زندگی روزمره خود تجربه کرده‌ایم؛ با این حال، تصمیمات ما در مورد چیزهای کوچک و پیش پا افتاده‌ای مانند تردید در تصمیم گیری ما برای انتخاب منوی شام، انتخاب نوع شامپو و غیره نیست.
افرادی که با فلج تحلیلی روبه‌رو می‌شوند، حتی در تصمیم گیری‌های آسان و انتخاب‌های ساده هم دچار مشکل می‌شوند. برای مثال، چنین شخصی ساعت‌ها فکر می‌کند که امروز لباس‌هایش را با رنگ مشکی سِت کند یا سورمه‌ای .
چرا این اتفاق می‌افتد؟
1- وقتی ترس زیادی دارید از اینکه مبادا تصمیم اشتباهی بگیرید.
2- زمانی که برای تصمیم گیری وسواسی شده‌اید و آن‌قدر محتاطانه عمل می‌کنید که تصمیم گیری توسط شما مدام به تاخیر می‌افتد.
3- هنگامی که چنان در بین گزینه‌های متعدد احاطه شده‌اید و زیاد هستند، که از انتخاب یک گزینه ناتوان هستید.
4- وقتی موقعیت انتخاب شما ساده و روشن و مشخص باشد، ولی خودتان به راحتی آن را سخت نمایید و تبدیل به یک چالش دشوار کنید.
5- وقتی که به اندازه‌ای در فکر کردن به نتیجه خروجی، درگیر می‌شوید و معطل می‌کنید که دیگر برای تصمیم‌گیری خیلی دیر است.
چگونه با فلج تحلیلی مقابله کنیم؟
اهداف اصلی را ترجیح دهید
پیش از ورود به فرآیند تصمیم‌گیری، مقصد یا هدف‌های اصلی خود را برای این تصمیم مشخص کنید. سپس از این اهداف جهت راهنمایی در تصمیم‌گیری استفاده نمائید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا هرچه سریع‌تر به یک تصمیم قابل اتکاء برسید و هنگام تصمیم گرفتن، آن اهداف هم در نظر داشته باشید.
وقتی تصمیم گرفتید، به عقب برنگردید
اگر پس از تصمیم‌گیری به عقب برگردید، باز هم در انجام انتخاب گم می‌شوید و شروع به دوباره فکر کردن درباره تصمیم قبلی می‌کنید و گرفتار فلج تحلیلی خواهید شد؛ بنابراین بهتر است به جای اینکه دوباره شروع کنید، روی تصمیم نهایی خود بمانید. به خاطر داشته باشید که زمان لازم برای تصمیم‌گیری را صرف کرده‌اید و از این بابت به نتیجه هم رسیده‌اید، پس با برگشتن به عقب، تنها باعث ایجاد شک و تردید درباره تصمیم خود می‌شوید.
خواسته‌های دلتان را نادیده نگیرید
فلج تحلیلی ریشه در ذهن دارد و توجه به احساسات درست رو به روی آن قرار دارد. دقیقا مانند همان چیزی است که باعث می‌شود فست فود بگیریم یا برای پروژه خاصی داوطلب شویم.
در صورتی‌که روی دو گزینه به یک اندازه وسواس داشتید، موردی را انتخاب کنید که بیشتر دوست دارید و دیگری را نادیده بگیرید. در نظر بگیرید که دوست داشتن شخص یا چیزی که قرار است از بین بقیه انتخاب شود، فاکتور نهایی مقایسه است. اگر هر دو را دوست دارید می‌توانید از شیر یا خط، کمک بگیرید و شانسی جلو بروید.
جسور باشید
هر چه بیشتر با احساسات ناخوشایند زندگیمان کنار بیاییم، بیشتر به هیجان‌ها و حس درونیتان تکیه می‌کنید. حال نوبت به گام بعدی رسید تا شما بتوانید با جسارت تمام حرفتان را بزنید و از آن خجالت نکشید. حرفتان را بگویید، احساسات و نیازتان را بدون ترس مطرح کنید. اگر حرف و خواسته‌ای دارید، جسورانه بیان کنید و نگذارید حرف‌های ناگفته، ذهن شما را درگیر کرده و از هدف دورتان کند.
تصمیمات خود را اولویت بندی کنید
برای دوری از فلج تحلیلی ، سعی کنید بین تصمیمات مهم و موارد به ظاهر غیر جدی‌تر اولویت بندی یا تمایز قائل شوید. مواردی وجود دارد که افراد برای تصمیمات مهم خیلی خوب عمل می‌کنند، با این حال، در مورد تصمیمات روزمره دچار تردید می‌شوند و بین انتخاب آنها و گزینه‌های بی‌اهمیت، گیج می‌شوند. اگر یاد بگیرید تا اهمیت تصمیمات را در زندگی خود ارزیابی کنید، قادر خواهید بود تا زمانی که واقعا لازم دارند را به آنها اختصاص دهید و روی همان تصمیمات تمرکز کنید.
حذف کنید
اگر دیدید بیش از یک گزینه‌ی نسبتا خوب برایتان وجود دارد باید چه کار کنید؟
در اینجا کلید اساسی حذف است. گزینه های مختلف را جدی نگیرید، اما آنها را نقد کنید. سعی کنید نقص‌هایی که آن گزینه‌ها را از بقیه ضعیف‌تر می‌کند، پیدا کنید. گزینه‌های اضافی را حذف کنید تا به یکی دو مورد نهایی برسید. در صورتی‌که بخواهید این روش را انجام دهید، می‌توانید به سادگی بین گزینه ها مدیریت کنید و بگویید یکی بهتر از دیگری است. این‌گونه انتخاب‌های مناسب‌تر و بهتری خواهید داشت.
به دنبال کامل بودن نباشید
کمال گرایی، نمونه دیگری از اضطراب است که اولویت‌بندی شما را به طور کلی مختل می‌کند. اگر می‌خواهید هنگام تصمیم گیری درگیری ذهنی نداشته باشید؛ باید از کمال گرایی دوری کنید. اگر تصمیم پیش رو، در مورد تغییر، اصلاح و دگرگونی زندگی شما نباشد، بنابراین رسیدن به کمال مهم نیست. وظیفه‌ی شما تنها این است که یک تصمیم نسبتا خوب را، در مدت زمانی مناسب، اتخاذ نمایید و در پی آن حرکت کنید.
از نظر دیگران کمک بگیرید
این آخرین کاری است که باید انجام دهید، آن را فقط در صورتی بکار ببرید که تصمیم گیری برای شما واقعا غیرممکن باشد. با این حال، از نظرخواهی، تنها برای تصمیم گیری‌های مهم استفاده کنید؛ نه تصمیم درباره اینکه در مهمانی چه لباسی بپوشید. در اغلب موارد، یک شخص ثالث دیدگاه متفاوتی از وضعیتی دارد که به نظر شما خیلی گیج کننده است. او مطمئنا می‌تواند به طور موثری در تصمیم گیری سریع‌تر به شما کمک کند.
هم‌چنین، بهتر فردی را انتخاب کنید که دچار وسواس در تصمیم گیری نباشد. به این معنی که او باید قادر به تجزیه و تحلیل بی طرفانه از وضعیت باشد و سپس نظرش را ارائه دهد؛ نه اینکه فلج تحلیلی شما را تشدید کند و بیشتر گیج شوید.
نتیجه گیری
فلج تحلیلی ، می‌تواند در زندگی روزمره، کسب و کار، روابط دوستانه یا رسمی و بسیاری از موقعیت‌های مختلف تجربه شود. اگر در مورد خواسته‌های خود آگاه هستید، راه رسیدن به تصمیم درست را راحت‌تر پیدا خواهید کرد و مسائل بی اهمیت را کنار بگذارید. سعی کنید زمان مقرری برای تصمیم گیری تعیین کنید تا بیش از حد درگیر چیزی نشوید و سخت نگیرید. دنبال کردن مراحل فوق، مطمئنا در سریع و آسان رسیدن به هدفتان به شما کمک می‌کند.
دیدگاهتان را بنویسید