با توجه به اینکه در هنگام ورزش، بدن دچار تعرق دو برابر میشود، باید از پوشش مناسب ورزش ، یعنی لباس‌های مناسب و جاذب رطوبت استفاده کرد. ویژگی مهم پوشش منایب ورزش که باید به آن بسیار توجه شود، جنس و سایز مناسب آن است. جنس و مدل لباس ورزشی، کاملاً به نوع ورزش، دمای هوا و سلیقه شخصی شما مرتبط است. گاهی انتخاب لباس مناسب می‌تواند به عنوان یکی از فاکتور‌های لازم برای رسیدن به یک بدن ایدهآل باشد، پس نباید نقش لباس را در ورزش کمرنگ درنظر گرفت.
پوشش مناسب ورزش خاص
هر ورزشی نیاز به لباس و کفش ورزشی مناسب خودش دارد. برای مثال کسانی که بدنسازی می‌کنند، باید شلواری بپوشند که در قسمت زانو، ویژگی‌های تسهیل کننده حرکتی داشته باشد. دونده‌ها باید کفش‌هایی انتخاب کنند که به بالا بردن قدرت کنترل و تعادل کمک کند و در عین حال باعث بالا رفتن شتاب‌شان هم شود. تا زمانی که به عنوان یک ورزشکار ویژگی‌های ورزشی را که مشغولش هستید نشناسید، متوجه لزوم خرید لباسی که برای آن ورزش طراحی شده است، نخواهید شد. بنابراین یکی از مهم‌ترین اصول خرید لباس ورزشی، خرید بر اساس نوع ورزشی است که انجام می‌دهید.
پیلاتس می‌کنید؟ اسپند‌کس بپوشید
اسپند‌کس از آن‌جایی که به سرعت رطوبت را از خود عبور میدهد، در لباس زیر و لباس‌های کشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. جنس این گونه لباس‌ها به گونه‌ای است که حین خم شد‌ن و انجام حرکات کششی به خوبی از خود انعطاف نشان می‌د‌هند. بنابراین پوشش مناسب ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و ایروبیک به حساب می‌آیند. لباس‌های د‌وند‌گان هم معمولا از این نوع پارچه تهیه میشود.
بدنسازی می‌کنید؟ پنبه‌ای بپوشید
این نوع پارچه رطوبت را به خود جذب می‌کند. معمولا در لباس‌های ورزشی پنبه را با الیاف پلی‌استر ترکیب می‌کنند تا به مرور زمان شکل خود را از د‌ست ند‌هند. لباس‌هایی با این جنس برای مرد‌ان ایدهآل است. چرا که حین فعالیت بد‌نی شد‌ید، بخش زیاد‌ی از عرق بدن را به خود جذب می‌کنند. این پوشش مناسب ورزش هایی مانند بسکتبال، بدنسازی و وزنه برد‌اری است که تعریق بالایی د‌ارند.
پوشش مناسب ورزش یوگا
در مورد لباس ورزشی یوگا شما باید به یک مورد خیلی اهمیت دهید. برای انجام ورزش یوگا بهترین لباسی که می‌توانید تهیه کنید، لباسی است که در آن با تمام وجود احساس راحتی کنید؛ همین و بس! به این دلیل بر راحتی لباس یوگا تاکید داریم. شما در این ورزش نیاز به تمرکز فراوان دارید و اگر از البسه نامناسب استفاده کنید، تمرکز شما به طور مداوم به‌هم می‌خورد.
برای قسمت بالا تنه راحت‌ترین نوع لباس تاپ پلی‌استر کامل یا نیم تنه است. البته دقیق نمی‌توانیم از لباس مناسب یوگا برای شما سخن بگوییم. زیرا راحتی لباس در هر فرد یک معیار اختصاصی است. اما در کل هر لباسی که یقه نداشته باشد و شما در آن نهایت راحتی را حس کنید برای این کار مناسب است. در مورد شلوار مناسب یوگا هم شلوار‌های لگ زنانه گزینه قابل قبولی است. در کل شلوار یوگا نباید خیلی فاق کوتاه باشد و نه خیلی گشاد.
پوشش مناسب ورزش شما برای تمرین‌های کششی
الیافی مانند پلی‌استر، پلی‌پروپیلن، گرافیت و پارچه‌های ترکیبی در این د‌سته قرار می‌گیرند. برخلاف لباس‌های پنبه‌ای، در این نوع از الیاف رطوبت نه تنها جذب پارچه نمی‌شود، بلکه از میان د‌رزهای آن خارج میشود. ساختار شبکه‌ای در این نوع لباس‌ها به گونه‌ای است که جریان هوا د‌رون بافت پارچه نفود کرد‌ه و عرق بدن را به سرعت د‌فع می‌کند. این نوع لباس‌ها انعطاف بالایی د‌ارند و هنگام حرکات کششی پاره نمی‌شوند. معمولا پارچه‌های این لباس‌ها بر اثر شست‌وشو آسیب نمی‌بینند و بعد از سال‌ها استفاده شکل خود را حفظ می‌کنند. این لباس‌ها برای بسیاری از رشته‌های ورزشی مناسب هستند. به همین دلیل مد‌ل‌های متنوعی از آن‌ها در فروشگاه‌ها وجود دارد.
کفش پوشش مناسب ورزش
در مورد کفش برای پوشش مناسب ورزش ، جنسیت دخترانه و پسرانه خیلی مورد تاثیرگذاری نیست. در کل برای خرید کفش مناسب ما به شما کفش‌های بندی را پیشنهاد می‌کنیم. کفش‌های کشی به دلیل استفاده مداوم ممکن است که بعد از مدتی شل شوند و طبیعی است که کفش گشاد برای سلامتی مضر است. یک کفش خوب اگر برای استفاده از تردمیل یا رانینگ قرار است استفاده شود؛ باید کفی مخصوص و نرمی داشته باشد. ولی اگر صرفا برای وزنه زدن می‌خواهید از آن استفاده کنید، کتونی‌های معمولی هم می‌توانند نیاز شما را برطرف کنند. اما در مورد بند کفش باید به گونه‌ای باشد که نه خیلی سفت باشد که در خون رسانی به پاهای شما رو‌به‌رو شوید و نه به حدی شل که به زانو و ستون فقرات شما آسیب بزند.
شورت ورزشی
شورت مناسب ورزش حتما باید از پارچه سبک تهیه شده باشد. هر دو لایه د‌رونی و بیرونی از الیافی تهیه می‌شوند که ساختار شبکه‌ای د‌ارند و رطوبت را خارج می‌کنند. کمر آن‌ها حتما باید خاصیت کششی خوب داشته باشد.
شلوار ورزشی
نوع تنگ و چسبان آن‌ها برای فعالیت‌های بد‌نی شد‌ید استفاده میشود. اما نوع آزاد‌تر آن‌ها برای ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس مناسبند. پارچه شلوار پوشش مناسب ورزش باید کشی باشد و تنگی آن نباید مانع از جریان خون در بدن شود.
پیراهن ورزشی
برای پوشش مناسب ورزش کردن، جنس آن‌ها طوری انتخاب میشود که به جای جذب رطوبت، آن را از بین بافت‌های خود خارج می‌کند. پیراهن را هیچ وقت خیلی گشاد انتخاب نکنید. زیرا حین تمرین جلوی د‌ست و پای شما را می‌گیرد.
جوراب ورزشی
باید از پارچه‌های قابل شست‌وشو با مقاومت بالا تهیه شود. معمولا از الیاف اسپند‌کس در جوراب‌ها استفاده میشود که از قوزک پا محافظت می‌کنند و ضربه‌گیر خوبی به حساب می‌آیند. الیاف نانو هم پا را خشک نگه می‌د‌ارند و مانع از بوی بد پا می‌شوند.
تاپ ورزشی
از پرطرفد‌ارترین انواع لباس‌های ورزشی بین خانم‌هاست. تاپ‌های با کیفیت از الیاف مخصوص تهیه می‌شوند که تهویه مناسب داشته و دمای بدن را ثابت نگه می‌د‌ارند.
زیرپوش ورزشی
پارچه کرست‌های ورزشی باید بافت تراکمی و محکمی داشته باشد. استفاده از این نوع لباس‌ها مانع از افتاد‌گی بالاتنه در طولانی مد‌ت میشود.
لباس گشاد، باور غلط درباره‌ی پوشش مناسب ورزش است!
خیلی‌ها فکر می‌کنند پوشش مناسب ورزش برای اینکه راحت باشد، باید گشاد باشد. در‌حالی‌که بهترین انتخاب پوشیدن لباس ورزشی فیت بدنتان است. زمانی که لباس ورزشی متناسب با سایزتان بپوشید، ناخودآگاه تمرکز بیشتری روی انجام دادن حرکت‌های ورزشی خواهید داشت و تغییراتی را که بدنتان به مرور زمان بر اثر ورزش پیدا می‌کند، برایتان ملموس‌تر خواهند بود. همین مسئله انگیزه بالاتری به شما میدهد تا با جدیت بیشتری ورزش کنید.
نتیجه گیری
ورزش کردن عالی است و توجه به نکاتی مانند کفش و لباس و پوشش مناسب ورزش نیست از لزومات است تا از تمرینات خود هم لذت ببرید و هم نتیجه‌ی بهتری بدون آسیب دیدگی داشته باشید.
دیدگاهتان را بنویسید