مدت زمان مناسب برای خواب کودکان

زمان مناسب برای خواب کودک یکی از دغدغه‌های والدین است که اغلب نگران آن هستند. نوزادان در ابتدای تولد بیشترین میزان خواب را دارند و این میزان به تدریج در طول رشد کاهش می‌یابد. خواب نوزاد علاوه بر اینکه انرژی او را ذخیره می‌کند، از جهت تاثیر بر رشد مغز نیز بسیار اهمیت دارد. والدین باید بتوانند از همان ابتدای تولد، خواب نوزاد خود را تنظیم نمایند و با حفظ نکات ایمنی و ایجاد شرایط مطلوب در محیط اطراف، به خوب خوابیدن کودک کمک کنند. با این حال اکثر والدینی که تجربه فرزند اول خود را دارند در ابتدا در مورد اینکه خواب نوزاد چگونه و به چه میزان باید باشد، دچار چالش می‌شوند. برای اینکه در رابطه با زمان مناسب خواب کودک اطلاعات بیشتری به دست آورید؛ این مطالب را مطالعه نمایید.

میانگین خواب نوزاد و کودک

به طور متوسط نوزادان چیزی در حدود 14 تا 18 ساعت در شبانه روز می‌خوابند. نوزادان غالباً دارای چهار دوره خواب در هر 24 ساعت هستند و حداقل به 2 بار خواب در طول روز‌ نیاز دارند. با این حال اکثر نوزادان به طور پیوسته نمی‌خوابند و برای شیر خوردن در طول شبانه روز، هر 3 تا 4 ساعت یکبار از خواب بیدار می‌شوند. در صورتی که کودک بعد از 5 ساعت از خواب بیدار نشد؛ لازم است که مادر کودک را از خواب بیدار کند و به او شیر دهد.

انواع خواب کودکان

خواب نوزاد در مرحله REM یا حرکت سریع چشم‌ها:

خواب کودکان در این مرحله سبک بوده و معمولا به خواب خرگوشی نیز معروف است. کودک، خواب عمیق را تجربه نمی‌کند و در طول شبانه روز در صورتی که 16 ساعت بخوابد؛ 8 ساعت آن را در این مرحله سپری خواهد کرد.

روش های ترک عادت شیشه شیر در کودکان

مرحل NREAM از خواب نوزاد:

این مرحله خود شامل 4 دوره خواب است. ابتدا کودک چرت می‌زند و چشمانش مدام باز و بسته می‌شود. سپس ممکن است کودک با کوچک‌ترین صدای محیط اطراف دست و پاهایش را تکان دهد. اکنون نوزاد وارد مرحله‌ای می‌شود که خواب سنگین را تجربه می‌کند. در آخرین مرحله نیز، خواب کودک به قدری سنگین می‌شود که با سر و صدای زیاد نیز از خواب بیدار نمی‌شود.

همچنین باید بدانید که کودک در طول شبانه روز بعد از آنکه خواب سنگین را تجربه کرد به مرور وارد خواب سبک و سپس خواب REM می‌شود و این چرخه ممکن است چندین بار در طول شبانه روز تکرار گردد.

زمان مناسب برای خواب کودک

میزان خواب نوزاد در ماه‌های مختلف تغییرات زیادی می‌کند. به خصوص در ماه‌های اول، به دلیل سرعت بیشتر رشد نوزاد، سرعت تغییر الگوهای خواب نیز بیشتر خواهد بود.

زمان مناسب برای خواب کودک در سه ماهه‌ی اول

نوزاد از تولد تا سه ماهگی، به حدود 16 تا 18 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد که الگوی آن به تدریج تغییر خواهد کرد. 

ماه اول:

کودک در این ماه، حدوداً 8 ساعت در روز و 8 تا 9 ساعت در شب می‌خوابد. هیچ الگوی خاصی برای خواب خود ندارد و تنها چند دقیقه بعد از چندین ساعت خواب برای خوردن شیر بیدار می‌ماند. 

ماه دوم:

حدود 6 تا 7 ساعت در روز و 8 تا 9 ساعت در شب می‌خوابد. تا حدودی بین شب و روز بیشتر تمایز قائل شده و اکثراً شب را با چشمان بسته می‌گذراند.

ماه سوم:

در این دوره هشیاری‌اش نسب به محیط بیشتر شده است. حدود 2 تا 4 بار یا بیشتر، در روز می‌خوابد. احتمالاً یکی دو بار در شب برای شیر خوردن بیدار می‌شود.

زمان مناسب برای خواب کودک 3 ماهه

نوزادان در سه ماهگی، به حدود 14 تا 16 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند (حدود 4 تا 5 ساعت در روز و 10 تا 11 ساعت در شب). معمولاً یک یا دو بار بین آن بیدار می‌شوند. اکثر نوزادان در این سن، شب‌ها می‌توانند 6 تا 8 ساعت متوالی بخوابند. این میزان در چهار ماهگی در کنار خواب‌های میان روزی به 9 تا 12 ساعت می‌رسد.

زمان مناسب برای خواب کودک 6 ماهه

در شش ماهگی نوزاد حدود 14 ساعت در شبانه روز به خواب احتیاج دارد. کودکان به طور معمول حدود 9 تا 11 ساعت در شب می‌خوابند. چرت زدن آنها در طول روز تبدیل به یکبار در صبح و دیگری در بعد از ظهر می‌شود. هرچند هنوز برخی از کودکان 3 یا 4 بار در روز چرت می‌زنند. در این سن، می‌توانید واکنش خود به نوزادی که در طول شب بیدار شده و گریه می‌کند را تغییر دهید.

می‌توانید به نوزادان این سن، 5 دقیقه زمان دهید که خودش آرام شود و دوباره به خواب برود. اگر این کار را نکرد، می‌توانید بدون بلند کردن، او را با خواندن لالایی با صدای آرام و مالیدن پشتش مجدداً آرام کنید. بعد او را ترک کنید، مگر این که به نظر برسد که نوزاد مریض است. ممکن است نشانه‌هایی از اضطراب جدایی کودکان در این دوره مشاهده کنید. برای برطرف کردن آن می‌توانید از مشاوره کودک استفاده نمایید.