والدین با افسردگی بلوغ فرزندشان چه کنند؟

افسردگی بلوغ در میان نوجوانان یک بیماری “خاموش” محسوب می‌شود. زیرا معمولا گمان می‌رود که آن‌ها در چنین سنی بیشتر دچار تحولات سن بلوغ شده‌اند؛ در حالی که نوجوانان یا حتی کودکان اکنون بیشتر دچار بیماری افسردگی می‌شوند.

افسردگی بلوغ چقدر شایع است؟

تخمین زده شده که دو درصد از بچه‌های زیر 10 سال، افسردگی را تجربه می‌کنند و بین سنین 10 تا 14 سال، به طو میانگین میزان افسردگی به 5 تا 8 درصد افزایش پیدا می‌کند. اگرچه میزان افسردگی پیش از بلوغ، در پسرها بیشتر از دخترهاست، اما در دوران بلوغ، میزان افسردگی برای دخترها دو برابر پسرها می‌شود.

چرا در دوران بلوغ، افسردگی بیشتر می‌شود؟

تئوری‌های گوناگونی در مورد افزایش پیدایش و رشد یک‌باره‌ی افسردگی بلوغ وجود دارد، اما محققان در این مورد توافق چندانی حاصل نکرده‌اند. اما می‌توان علل افسردگی را هر یک از عوامل زیر دانست:

هورمون‌ها، علت افسردگی بلوغ دختران

استروژن، که هورمون جنسی زنانه است، ارتباط با افسردگی دارد. میزان این هورمون در دخترها در زمان بلوغ به میزان بسیار زیادی افزایش می‌یابد که می تواند باعث افزایش افسردگی بلوغ در آن‌ها شود. اما در مورد پسرها این قضیه برعکس است، یعنی تستوسترون که هورمون جنسی مردانه است و در دوران بلوغ پسرها افزایش می‌یابد، هیچ ارتباطی با افسردگی ندارد.

مرحله تکامل جسمی

برخی مطالعات نشان می‌دهد تغییر و تکامل‌های جسمی در اواسط دوران بلوغ، باعث افزایش میزان افسردگی می‌شود.

زمان شروع بلوغ

یک سری از پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهند زمان شروع بلوغ روی میزان افسردگی تاثیر دارد. یعنی بلوغ زود هنگام یا دیرهنگام، موجب بروز علائم شدیدتری از افسردگی می‌شود.

حوادث استرس زای زندگی، علت افسردگی بلوغ

در دوران بلوغ، فعالیت‌های آموزشی و روابط اجتماعی، پیچیده‌تر و دشوارتر می‌شوند که می‌تواند استرس برانگیز باشد. بعضی از بچه‌ها بیشتر در معرض افسردگی هستند که دلیل آن هم حوادث استرس برانگیز در زندگی آن‌هاست.

 علائم افسردگی بلوغ

تغییر در عادت‌های غذایی و برنامه خواب (خوردن و خوابیدن بسیار زیاد یا بسیار کم)

تغییرات قابل توجه در وزن (افزایش یا کاهش)

بی‌علاقگی نوجوان به حضور در مدرسه یا کاهش کارایی در مدرسه

گوشه گیری، کناره گیری از دوستان یا اعضای خانواده

بروز عصبانیت و طغیان ناگهانی

بی‌قراری یا اضطراب عمومی

واکنش تند دربرابر انتقاد، حتی انتقاد سازنده

بی‌علاقگی و خودداری از شرکت در تفریحات و سرگرمی‌هایی که پیش از این، به آن‌ها علاقه‌مند بوده‌اند

دودلی، عدم تمرکز، فراموش‌کاری

احساس بی‌ارزش بودن و گناه

شکایت‌های پی درپی از بیماری درعین سلامت کامل جسمی

نداشتن انگیزه و اشتیاق برای زندگی روزمره

استفاده از مواد مخدر و الکل

فکر کردن و حرف زدن درباره خودکشی

راه‌های درمان افسردگی بلوغ

گوشه‌گیری‌ها، نوسانات خلق و خو و سایر تغییرات رفتاری بخشی از روند طبیعی بلوغ است.

والدین یک نوجوان افسرده بودن و درست و سنجیده رفتار کردن، کار راحتی نیست. اما می‌توانید برای درمان افسردگی از این توصیه‌ها کمک بگیرید.

توصیه اول

اگر رفتار و اخلاق نوجوان شما به گونه‌ای است که مشکوک هستید ممکن است بلوغ افسردگی داشتته باشد، با پزشک مشورت کنید. اگر او سالم باشد ضرر نمی‌کنید اما اگر افسردگی‌اش درمان نشود ممکن است اعتیاد و خودکشی برای او به بار بیاورد.

توصیه دوم

خانواده می‌تواند پناه خوبی برای یک نوجوان افسرده باشد. با فرزندتان مهربان باشید و به او اجازه دهید که احساسات و افکارش را با شما در میان بگذارد. روابط خوب و محکم با نوجوان‌تان به شما این امکان را می‌دهد که در همان مراحل اولیه افسردگی از حال او با خبر شوید و بتوانید سریع‌تر اقدام کنید. علائم افسردگی بلوغ در نوجوان‌تان نباید شما را ناراحت کند و مهم‌تر این که رفتاری پرخاشگرانه با او نداشته باشید و هرگز او را مسخره نکنید.

توصیه سوم برای درمان بلوغ افسردگی

گوش شنوا باشید. از نصیحت کردن و فرمان دادن و دعوا کردن خودداری کنید و سعی کنید در عوض به مشکلات و احساسات فرزندتان گوش کنید و بفهمید که چه چیزهایی ذهن او را درگیر خودش کرده است. درباره مشکلات خانواده هم به نحوی که بر آن‌ها تاثیر منفی نداشته باشد و نوجوان را نگران نکند، صحبت کنید. در عین حال فرزند خود را تشویق کنید تا احساسات خود یا هر نگرانی دیگری که دارد را هر طور می‌خواهد با شما در میان بگذارد.

توصیه چهارم

نوجوان‌تان را تشویق کنید مهارت‌های مورد علاقه‌اش را یاد بگیرد.همین مهارت‌ها می‌تواند به او انگیزه تلاش برای زندگی بدهد. مثلا اگر نقاشی یا ورزش خاصی را دوست دارد به او اجازه دهید در آن زمینه پیشرفت کند. همچنین لازم است این اطمینان را در آن‌ها ایجاد کنید که کاملاً طبیعی است گاهی بعضی چیزها را بخوبی یاد نگیرند و تنها چیزی که برای آموختن نیاز دارند، زمان و تمرین بیشتر است.

توصیه پنجم

برای دور کردن افسردگی بلوغ ، موفقیت فرزندتان در یک زمینه کوچک را بزرگ کنید و بگذارید مغرور شود. این تشویق به او کمک می‌کند که استعداد خود را بشناسد و تلاش بیشتری برای کسب موفقیت‌های بیشتر کند.

توصیه ششم

از پیش داوری و قضاوت بی‌موقع خودداری کنید. اجازه دهید نوجوان گام‌های طبیعی خود را در مسیر رشد بردارد و او را با انتظارات بیش از حد خود یا ایجاد دیگر مسئولیت‌های خانوادگی به زحمت نیندازید. چرا که علت بسیاری از موارد دچار به افسردگی بلوغ ، سرزنش‌های پدر و مادرهاست.

توصیه هفتم

با آن‌ها در مورد موضوعاتی نظیر فشار همسالان، انتخاب یک برنامه روزمره، دوستیابی، مسائلی نظیر سیگار کشیدن، مواد مخدر و مسائل جنسی تا حدی که امکان دارد و می‌تواند برای آن‌ها مفید باشد، صحبت کنید. دورادور او را تحت نظر داشته باشید و با دوستانش هم آشنا باشید.

توصیه هشتم

اجازه دهید فرزندتان در هر زمانی که به شما نیاز دارد، حتی اگر خسته هستید، با شما حرف بزند و مسائلش را به شما بگوید.

توصیه نهم

برای درمان بلوغ افسردگی برنامه‌ای بریزید که فرزندتان شب‌ها زود و به موقع به خواب برود. تحقیقات پزشکی نشان داده بچه‌هایی که زودتر می‌خوابند، خواب کافی داشته و کمتر به افسردگی مبتلا می‌شوند. متخصصان انجمن خواب آمریکا اعلام کرده اند۸ تا ۹ ساعت خواب برای نوجوان شما لازم است. دیگر نظارت بر کافی بودن خواب با شما!

توصیه دهم

لازم است بدانید کسانی که داروهای ضدافسردگی مصرف می‌کنند ممکن است بیشتر به خودکشی فکر کنند و بنابراین اگر نوجوان شما طبق توصیه پزشک داروی ضدافسردگی می‌خورد دیگر با خیال راحت او را رها نکنید. بلکه لازم است رفتار و اخلاق او را زیر نظر داشته باشید و مراقب علائم میل به خودکشی باشید تا بتوانید با پزشک درمیان گذاشته و به موقع جلوی او را بگیرید.

نتیجه گیری

و در آخر هم اگر کودکان یا نوجوانان، مرتبا ورزش کنند و وضعیت جسمی خود را در حالت طبیعی و خوب نگه دارند، نسبت به زمانی که از نظر جسمی وضعیت خوبی نداشته اند، کمتر دچار اضطراب و افسردگی بلوغ خواهند شد.