فواید چشم بند در داشتن خوابی راحت، درمان سردرد، اختلالات بی‌خوابی و بسیاری از مشکلات اثرگذار خواهد بود. بسیاری از ما در شب با مشکل اختلال در خواب مواجه هستیم، راه‌های بسیاری برای کمک به این مشکل وجود دارد. اما همه آنها به اندازه یک ماسک خواب، ساده نیستند. اگرچه داروهای بدون نسخه موقتا این مسئله را حل می‌کنند. اما توجه داشته باشید که این راه با خود خوابی غیرطبیعی به همراه داشته و مسلما خالی از عارضه نخواهد بود. بسیاری از شما تجربه شمارش گوسفندان قبل از خواب شب را داشته‌اید تا جایی که حتی اشک از چشمانتان نیز سرازیر شده است. اما باید بدانید راه حل ساده‌تری نیز وجود دارد.
یک روش بسیار آسان که ممکن است برای شما مناسب باشد، استفاده از چشم بند یا ماسک خواب است. فواید چشم بند بر کسی پوشیده نیست و استفاده از آن می‌تواند تجربه خواب دلنشینی را برا شما به ارمغان بیاورد. در این مقاله قصد داریم در مورد برخی از مزایای چشم بند بحث کنیم.
چشم بند و ماسک خواب
چشم بند یا ماسک خواب، وسیله‌ای پارچه‌ای و کوچک است که استفاده از آن در بین برخی افراد متداول شده است. زمانی که این وسیله کوچک پارچه‌ای را روی چشم خود قرار می‌دهید در واقع با فریب مغز و شبیه سازی شب، خواب راحت‌تری را تجربه خواهید کرد. این وسیله برای استفاده در زمان‌های استراحت در روز و در شرایطی که نور و روشنایی محیط خواب شما را مختل می‌کند، کارایی بسیار زیادی دارد.
مهمترین و اولین مورد استفاده از چشم بند این است که بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید. حال چه در سفر باشید یا در خانه، گاهی روشنایی روز یا نورهای اضافه مانع خواب آسوده می‌شود. در چنین شرایطی یک چشم بند خوب و مرغوب می‌تواند راحتی خواب شما را تضمین نماید.
فواید چشم بند
شواهد علمی نشان می‌دهند که استفاده از چشم بند یا همان ماسک خواب به دلیل مسدود کردن نور محیط می‌تواند به اشخاص کمک کند تا خواب بهتری داشته و آرامش بیشتری را تجربه کنند. به علاوه استفاده از ماسک در درمان دردهای میگرنی موثر بوده و همچنین می‌تواند فواید آرایشی و بهداشتی هم برای پوست ناحیه اطراف چشم، جلوگیری از چروک، خشکی و پف کردن چشم‌ها داشته باشد. در ادامه برخی از فواید چشم بند را با شما در میان خواهشم گذاشت.
اثرات نوشیدن آب گازدار همانند نوشابه‌ها نیست!
مسدودکردن ورود نور به چشم برای خواب بهتر و سلامت بیشتر
نور یک فاکتور مهم در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ما است. یعنی همان برنامه بیولوژیکی بدن که زمان خواب و بیداری ما را تعیین می‌کند. بر این اساس بدن پیام‌های متفاوتی را از محیط بیرون دریافت می‌کند و بهم خوردن ریتم شبانه روزی بدن، اختلالات بی‌خوابی را به وجود می‌آورد. استفاده از ماسک خواب تمام مشکلات مربوط به نورهای مزاحم در اتاق خواب را برطرف می‌کند و آن تاریکی که استحقاقش دارید را برایتان فراهم می‌کند.
کاهش حواس پرتی
همه ما با این وسوسه آشنایی داریم که درست چند ثانیه بعد از رفتن به تختخواب، گوشی تلفن همراه خود را چک کنیم. اما محققان معتقدند که این کار می‌تواند کیفیت خواب را مختل و حتی استراحت ما را دشوارتر کند. استفاده از ماسک خواب یک پادزهر عالی برای این وسوسه است. با قراردادن آن به روی چشم و رفتن به رختخواب در واقع مرزی میان خود و گوشی تلفن همراهتان ایجاد می‌کنید. اگرچه این برعهده خودِ شما است و هر زمان که بخواهید می‌توانید ماسک را از چشمتان برداشته و سراغ گوشی تلفنتان بروید، یادتان باشد که استفاده از چشم بند به بهداشت خواب شما کمک می‌کند.
حتی اگر نیمه‌های شب از خواب بیدار شوید ماسک خواب مانع چک کردن ساعت می‌شود. نگاه کردن به ساعت فقط ممکن است تشویش و اضطراب شما را درباره کارهای روز بعد افزایش دهد.
فواید چشم بند در حفاظت از پوست و جلوگیری از پف چشم
اگر نگران چین و چروک‌های پنجه کلاغی در اطراف چشم خود هستید، باید بدانید که بعضی از چشم بندها خاصیت ضدپیری دارند. زمانی که بدون چشم بند به رختخواب می‌روید تماس پوست چشم با بالشت می‌تواند باعث چروکیدگی پوست ناحیه اطراف چشم شود. بعضی از چشم بندها که از ابریشم تهیه می‌شوند، می‌توانند پوست اطراف چشم شما را از پیرشدن محافظت کنند. استفاده از چشم بند حتی می‌تواند به رفع پف کردن چشم‌ها، که یکی از مشکلاتی است صبح‌ها با آن مواجه هستید هم کمک کند. به خصوص اگر زمان کمتری خوابیده باشید، چشم بند کمک می‌کند تا در همان زمان کم، خواب بهتری را تجربه کنید.
درمان خشکی چشم
خشکی چشم یکی از مشکلات شایعی است که بسیار افراد از آن رنج می‌برند. افرادی که به خشکی چشم مزمن مبتلا هستند، می‌دانند که این بیماری به خصوص صبح‌ها چقدر آزار دهنده خواهد بود.
در طول شب چشم‌ها ممکن است در معرض هوای خشک، گردوغبار و محرک‌های دیگر قرار بگیرند. بعضی افراد حتی از اختلال خواب با چشم نیمه باز رنج می‌برند و استفاده از ماسک خواب می‌تواند به‌عنوان مانعی در مقابل گرد و خاک و محرک‌های دیگر عمل کرده و مانع خشکی چشم شود.
تسکین دردهای میگرنی
برای افراد مبتلا به میگرن حتی کمترین میزان نور در محیط اطراف، می‌تواند آزاردهنده باشد. به خصوص اگر حمله میگرنی در روز اتفاق بیفتد، روشنایی روز دردهای میگرنی را تشدید می‌کند. استفاده از چشم بند با ایجاد فضای تاریک برای شما کمک می‌کند تا خواب بهتری را تجربه کنید.
رایحه درمانی
رایحه درمانی یکی از شیوه‌های متداول برای درمان بی‌خوابی است. بعضی از ماسک‌های خواب به همین منظور حاوی مواد معطری چون گیاه اسطوخودوس (لاوندر) هستند که در درمان بی‌خوابی و مشکلات مربوط به خواب موثر است. استفاده از چشم بندهای حاوی مواد معطر می‌تواند به شما در درمان مشکلات بی‌خوابی کمک کند.
ایجاد آرامش اعصاب
بعضی چشم بندها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با اعمال فشاری ملایم روی پوست، ترشح ملاتونین و سروتونین را در بدن افزایش داده و با ایجاد حس آرامش اختلالات خواب و پریشانی روانی را کاهش می‌دهند.
متناسب با رنگ پوست خود لباس بپوشید
نکاتی در رابطه با خرید چشم بند
- چشم بند خواب باید از پارچه مرغوبی تهیه شده باشد. قراردادن این وسیله به مدت طولانی برروی چشم حتی می‌تواند گاهی آزاردهنده باشد. بنابراین بهتر است از چشم بندهایی از جنس پارچه‌های ابریشمی و پنبه‌ای استفاده کنید.
- ماسک خواب در سایزهای مختلفی تهیه می‌شود. در خرید چشم بند سایز مناسب با صورت خود را انتخاب کنید تا بزرگ بودن یا کوچک بودن آن برایتان آزاردهنده دهنده نباشد. به‌علاوه چشم بند بزرگ می‌تواند نور را از خود عبور دهد.
- طراحی و حتی رنگ چشم بند باید به گونه‌ای باشد که مانع عبور نور از آن شود.
نتیجه گیری
اولین و شاید واضح‌ترین فواید چشم بند این است که مانع عبور نور می‌شود. هنگامی که ما قصد خواب یا استراحتی کوتاه داریم؛ دو عامل سر و صدا و نور، در به سرانجام نرسیدن خوابی راحت بسیار موثر است. جالب است بدانید یکی از عوامل اختلال خواب نور تابیده شده از ماه است و این امر می‌تواند افراد را از رسیدن به یک خواب عمیق و آرام باز دارد. اما چشم بند، نه تنها می‌تواند از عبور نور منابع مصنوعی مانند لامپ‌ها و تلویزیون‌ها جلوگیری کند. بلکه مانع تابش نورهای طبیعی به چشم مانند پرتو خورشید و ماه می‌شود. در این صورت اگر کسی در منزل شما بخواهد تا پاسی از شب تلویزیون تماشا کند نور و اشعه تابیده شده از آن دیگر مزاحم خواب شما نخواهد بود. پیشنهاد می‌کنیم اگر شما هم به سختی به خواب می‌روید؛ استفاده از چشم بند را امتحان کنید.
دیدگاهتان را بنویسید