بایدها و نبایدهای خانم های باردار در سفر

بارداری یکی از مهم ترین و حساس ترین دوران زندگی هر زنی محسوب می شود. در این برهه ی زمانی، زنان باید بیش از هر وقت دیگری از خود مراقبت کنند. شاید به سبب تجربه ی اطرافیان مراقبت از خود را برای بسیاری از موارد شنیده و آموخته باشید. اما درباره ی سفر و مراقبت هایی که باید در طول سفر داشت، چیز زیادی ندانید. پس با ما همراه باشید تا هر آن چه که باید از مراقبت خانم های باردار در سفر بدانید را به شما بگوییم.

مراقبت خانم های باردار در سفر به چه شکل باید باشد؟

این که خانم های باردار تا چه زمانی مجاز به مسافرت هستند، چه موقع باید غذا بخورند یا در چه مناطقی بهتر است سفر کنند؛ سوالاتی است که برای هر خانم بارداری به وجود می آید. پاسخ سوالات این چنینی شما در ادامه ذکر شده است.

زمان مناسب برای سفر

اوایل و اواخر بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی شود که به مسافرت رفت. اگر قصد دارید مسافرت کنید، بهترین زمان برای این کار بین هفته های 16 تا 24 است. در سه ماهه اول، یعنی تا هفته ی 12 اکثر خانم های باردار دچار حالت تهوع می شوند. به همین دلیل جایز نیست در این زمان به مسافرت رفت. علاوه بر آن، در این زمان احتمال سقط شدن جنین بسیار بالاست. در خصوص مقصد سفر نیز باید گفت که به آب و هوای آن و فصلی که قصد مسافرت دارید؛ دقت کنید. به طور مثال در فصول گرم به مناطق مرطوب و یا در فصول سرد به نقاطی که سرد هستند؛ سفر نکنید. با این حال توصیه می شود اگر قصد سفر دارید. حتما پیش از هر کار با پزشک خود مشورت کنید، او با توجه به در نظر گرفتن شرایط شما نظر خود را بیان می کند.

غذا و نوشیدنی های مجاز برای مراقبت خانم های باردار در سفر

مراقبت خانم های باردار در سفر حتی در خصوص غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کند نیز ارتباط دارد. به طور کلی برخی از خوراکی ها یا نوشیدنی ها می تواند برای بانوان باردار بسیار خطرناک باشد. به همین دلیل باید بیش از پیش مراقب بود. زیرا شما قرار است به جای دیگری سفر کنید و ممکن است خوراکی هایی بخورید که از مواد درون آن ها بی اطلاع باشید. نکات مهم در این باره به شرح زیر است:

از آب لوله کشی استفاده نکنید

بهتر است تنها از آب های آشامیدنی بسته بندی شده استفاده کنید. زیرا شما از سلامت آب لوله کشی مطلع نیستید. هنگام خرید آب آشامیدنی به علامت استاندارد و نشان سازمان غذا و دارو روی آن ها دقت کنید. در صورتی که به آب بسته بندی شده دسترسی ندارید؛ پیشنهاد می کنیم قبل از نوشیدن آن به خوبی آن را بجوشانید. آب چشمه و رودخانه می تواند عامل اصلی انتقال بیماری هایی مثل وبا باشد. پس از مصرف آن ها بپرهیزید.

علت کاهش وزن پس از بارداری

از مصرف یخ های فله ای بپرهیزید

در دکه های کنار خیابان ها و جاده ها معمولا قالب های یخ به صورت فله ای فروخته می شود؛ امکان این که آن ها غیر بهداشتی باشند بسیار زیاد است. پس از مصرف آن ها خودداری کنید.

نوشیدن آب را فراموش نکنید

مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب برای بانوان باردار توصیه می شود. از دیگر مراقبت خانم های باردار در سفر نوشیدن مداوم آب است. در صورتی که به مناطق گرمسیری سفر می کنید؛ باید میزان بیشتری نیز آب مصرف کنید تا بدن شما هیدراته شود. چنانچه آب بدن شما کم شود، برای جنین بسیار خطرناک است. پس تا می توانید آب بنوشید.

از مصرف نوشیدنی های غیر پاستوریزه، شیر، لبنیات و آب میوه خودداری کنید

لبنیات محلی عامل اصلی بیماری تب مالت به شمار می آیند؛ پس بهتر است از آن ها استفاده نکنید. به طور کلی هر نوع نوشیدنی که غیر پاستوریزه است را کنار گذاشته و از مصرف آن ها بپرهیزید.

از غذاهای آماده استفاده نکنید

تا جایی که برایتان مقدور است؛ از غذاهایی استفاده کنید که خودتان طبخ کرده اید. غذای رستوران ها و غذاخوری های موجود در مسیر و بین راهی، به دلیل نبود نظارت کافی معمولا بهداشتی نیستند. پس مصرف آن ها برای بانوان باردار توصیه نمی شود. علاوه بر آن حتی مصرف غذاهای نیمه آماده ای مثل سوسیس، کالباس، ناگت و… نیز که معمولا باکتری و انگل های بیماری زا دارند توصیه نمی شود. چرا که ممکن است به اندازه ی کافی پخته نشده باشند و بیماری را به شخص منتقل کنند. لازم به ذکر است که حتی در طول سفر نیز باید وعده های غذایی کاملی داشته باشید و از رژیمی که دکتر برای شما در نظر گرفته است، پیروی کنید.

میوه و سبزیجات را به خوبی بشویید

مراقبت خانم های باردار در سفر به اینجا ختم نمی شود؛ بلکه حتی برای مصرف میوه و سبزیجات نیز نکاتی وجود دارد. سعی کنید از میوه و سبزیجات تازه خریداری کرده و پیش از مصرف به خوبی آن ها را بشویید تا از هرگونه باکتری و میکروبی در امان بمانید. در صورتی که از بهداشت میوه یا سبزیجات یقین پیدا نکرده اید؛ بهتر است آن ها را به صورت پخته مصرف کنید. لازم به ذکر است که میوه هایی که روی درخت هستند را به هیچ عنوان لمس نکنید. چرا که ممکن است به سم آغشته شده باشند.

تفریح و فعالیت های سفر

یکی از لذت های سفر، انجام فعالیت ها و تفریحات است. اما این موضوع برای بانوان باردار باید با احتیاط همراه باشد. از جمله تفریحاتی که باید در طول سفر رعایت کرد بدین شرح است:

از شنا در دریاچه و حتی رودخانه بپرهیزید

دریاچه ها و رودخانه ها امکان دارد که حاوی میکروب ها و باکتری ها باشند. از این رو با قرار گرفتن در این آب ها دچار عفونت ها یا قارچ پوستی شوید. برای رفع آن باید آنتی بیوتیک مصرف کنید که برای جنین بسیار ضرر دارد و مشکلاتی را برای او به وجود آورد.

از رفتن به حوضچه های آب گرم خودداری کنید

بسیاری از مناطق ایران چشمه های آب گرم دارند که از خواص درمانی نیز برخوردارند. اما بانوان باردار نباید در آن ها قرار بگیرند. زیرا ممکن است برای جنین خطراتی داشته باشد. به طور کلی قرار گرفتن برای طولانی مدت در آب گرم می تواند منجر به سقط جنین شود.

چه سنی برای باردار شدن مناسب است؟

ورزش های آبی را کنار بگذارید

از انجام ورزش های آبی مثل اسکی روی آب یا استفاده از جت اسکی، قایق های پر سرعت و موارد این چنینی بپرهیزید. زیرا امکان پرتاب شدن و یا وارد شدن ضربه به شکم شما وجود دارد، که نتیجه ی آن به وجود آمدن یکسری مشکلات برای جنین و حتی سقط آن است.

از اسب سواری و شتر سواری بپرهیزید

یکی از هیجان انگیز ترین تفریحات در طول سفر، شتر سواری و اسب سواری، خصوصا در کنار ساحل است. اما زنان باردار نباید این تفریحات را انجام دهند. چرا که بسیار پرخطر محسوب می شود و ممکن است از آن بیوفتند یا ضربه هایی به شکم آن ها وارد شود که بدون شک سقط جنین را به همراه دارد.

نتیجه گیری

مراقبت خانم های باردار در سفر موارد زیادی را همچون مصرف آب کافی، پرهیز از غذاهای بین راهی، زمان مناسب سفر و… شامل می شود. با رعایت این نکات می توان از هر نوع مشکلی به دور بود و به راحتی به سفر خود ادامه داد. پس اگر باردار هستید و قصد مسافرت دارید؛ به توصیه هایی که در این مقاله ذکر کرده ایم توجه کنید.