چه میوه هایی برای کودکان مفید هستند؟

آشنایی با میوه های مفید برای کودک می تواند به والدین کمک کند تا به منظور رشد بهتر فرزند خود از آن در مناسب ترین زمان استفاده کند. کودکان به مصرف خوراکی های مفید، خصوصا میوه نیاز مستعد دارند. از آن جایی که در سنین پایین تر باید به تغذیه آن ها بیشتر دقت کرد؛ در نتیجه ممکن است هر نوع میوه ای مناسب سن کودکان نباشد. اگر شما هم در خصوص این موضوع نگرانی دارید؛ پس تا انتهای مطالب با ما همراه باشید تا میوه های مفید برای کودک را به شما معرفی کنیم.

میوه های مفید برای کودک برای اولین بار کدام است؟

اولین باری که می خواهید به کودک خود میوه دهید؛ بسیار اهمیت دارد. این اهمیت در واقع از نظر زمانبندی است. چرا که سنین 4 تا 6 ماهگی مناسب ترین سن برای شروع مواد غذایی جامد و میوه ها به کودکان است. اما توجه داشته باشید که به اندازه نیاز به آن ها میوه دهید؛ یعنی باید به گونه ای نباشد که جایگزین تغذیه و غذاهای اصلی شود.

زمانبندی

بهترین زمانبدی در خصوص شروع غذای جامد به کودک، آن زمان است که فرزند شما می تواند سر خود را نگه دارد و بدون نیاز به کمک دیگران بنشیند. البته نظرات در این باره متفاوت است. اما شما برای اطمینان خاطر می توانید با پزشک متخصص اطفال مشورت کرده و در این خصوص از او راهنمایی های لازم را دریافت کنید.

اولین میوه ها برای مصرف کودک

اگر می خواهید همراه با غذاهای جامد، میوه دادن به کودک را شروع کنید؛ بهتر است میوه هایی که به راحتی هضم می شوند را انتخاب کنید. به موارد زیر دقت کنید:

• سیب رنده شده یکی از میوه های مفید برای کودک است، زیرا منبع غنی ویتامین C به شمار می آید. در واقع کودک با مصرف سیب آهن موجود در غذا را به خوبی جذب می کند. این موضوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مزیت دیگری که می توان برای مصرف سیب ذکر کرد این است که یبوست را کاهش می دهد.
• موز هم از دیگر میوه های مفید برای کودک است که پتاسیم بسیار زیادی دارد. دقت داشته باشید که باید موز را به صورت له شده به کودک بدهید. بهتر است بدانید که موز باعث تقویت عملکرد عضلانی می شود.

• هلو که به افزایش گلبول های سفید خون کمک می کند؛ سرشار از ویتامین C، ویتامین A و مواد مغذی است. جالب است بدانید که بینایی را نیز بهبود می بخشد.
• گلابی و زردآلو نیز علاوه بر مواد مغذی که دارند به راحتی هضم می شوند. از همین رو جز میوه های مفید برای کودکان هستند.

میوه های مجاز برای کودکان

میوه هایی که در قسمت قبل ذکر کردیم در سنین پایین تر می توان به کودک داد؛ بدون آن که مشکلی در هضم، گوارش یا حساسیت به وجود آورد. اما در این میان میوه های پر خاصیت دیگری نیز وجود دارند که کودک مجاز به استفاده از آن ها خواهد بود.

روش های ترک عادت شیشه شیر در کودکان

آووکادو از میوه های مفید برای کودک

به عقیده ی بسیاری از مردم، آووکادو نوعی سبزی یا گیاه است. در حالی که چنین نیست و جز میوه ها محسوب می شود. آووکادو منبع غنی از ویتامین C، ویتامین K و فولات است. مصرف آن را برای کودکان می توانید از 4 تا 6 ماهگی شروع کنید. برای خوش طعم شدن آن می توانید موز را همراه با آووکادو به کودک بدهید. البته باید تنها یک قاشق در روز از این ترکیب مصرف شود.