تاریخ امروز5 آذر 1403
مصرف میوه های لاغر کننده

با این میوه های طبیعی لاغر شوید

مصرف میوه های لاغر کننده می تواند تا حد چشمگیری در تناسب اندام شما تاثیرگذار باشد. همه ی ما با خواص میوه برای سلامتی و گوارش آشنا هستیم و کارشناسان تغذیه هم بسیار تاکید می کنند که حتما باید مصرف میوه ها را در رژیم تغذیه ای خود بگنجانیم. چرا که میوه ها به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود گردش خون، سلامت پوست و مو و سلامت کلی بدن کمک می کنند. اما مصرف میوه یک خاصیت مهم دیگر هم دارد و آن کمک به کاهش وزن است. در واقع رژیم میوه یکی از پرطرفدار ترین رژیم ها برای لاغری به شمار می آید.

همانطور که می دانید، یکی از مهم ترین دغدغه های افراد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. اضافه وزن علاوه بر اینکه ظاهر افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، برای سلامتی هم بسیار خطرناک است و به بیماری های زیادی منجر می شود. به همین منظور ما تصمیم داریم در این مقاله تعدادی از میوه های لاغر کننده را به شما معرفی کنیم. پس در صورت تمایل تا انتهای مطالب همراه ما باشید.

 

کدام دسته از میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند؟

با اینکه تمام میوه ها از خواص متعددی برخوردارند، اما اینطور نیست که همه ی آن ها باعث لاغری شوند. در واقع میوه های لاغر کننده در یکی از دسته های زیر قرار می گیرند:

 

میوه هایی که کربوهیدرات بالایی دارند:

میوه هایی که درصد بالایی کربوهیدرات دارند، موجب می شوند که شما در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید و نیاز کمتری به مصرف خوراکی های دیگر پیدا کنید. میوه هایی مثل آناناس، انبه و انگور می توانند یک وعده مناسب برای صبحانه باشند و انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه شما را فراهم کنند.


فواید مصرف انواع میوه خشک

 

میوه هایی که کربوهیدرات کمتری دارند:

میوه هایی که از درصد کربوهیدرات پایین تری برخوردارند هم می توانند به عنوان میوه های لاغر کننده مورد مصرف قرار بگیرند. چرا که این میوه ها آب زیادی دارند و به تنظیم حرارت بدن کمک می کنند. همچنین می توانند کلسترول های بد بدن را دفع کنند و انرژی مورد نیاز برای فعالیت صحیح سیستم عصبی را تامین نمایند.

قندی که در این دسته میوه ها وجود دارد بدن را از قندهای دیگر بی نیاز می کند و همزمان به سوختن قندهای اضافی بدن هم کمک خواهد کرد. به همین دلیل می تواند در لاغری موثر باشد.

مرکبات:

درصورتی که این دسته از میوه ها را در رژیم خود بگنجانید، مواد معدنی ضروری بدن حفظ می شوند و دیگر خطری سلامتی شما را تهدید نخواهد کرد. علاوه بر این، مصرف مرکبات انرژی مورد نیاز سیستم حرکتی بدن را تامین می کند و باعث می شود که شما احساس گرسنگی و ضعف نداشته باشید. همچنین این دسته از میوه ها به تصفیه خون و سلامت قلب هم کمک می کنند و توان بدنی را افزایش می دهند.

مصرف میوه های لاغر کننده

میوه های آب دار:

میوه های آب دار به میوه هایی مثل هندوانه، طالبی و… گفته می شود که بخش عظیمی از بافت آن ها را آب تشکیل داده است. این میوه های لاغر کننده، به ترمیم بافت بدن کمک می کنند و علاوه بر لاغری، باعث شادابی پوست و بدن شما هم خواهند بود.

 

بهترین میوه ها برای لاغر شدن

در این قسمت تعدادی از میوه ها که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند به شما معرفی می کنیم:

 

1– آناناس

آناناس یک میوه گرمسیری است که از منابعی مثل ویتامین C، ویتامین B6، تیامین، نیاسین، منیزیم، ریبوفلاوین و آهن تشکیل شده است. این میوه علاوه بر کاهش وزن، برای بیماری هایی مثل دیابت و آسم و یا بیماری های قلبی هم تاثیرگذار بوده و منجر به سلامت پوست و مو می شود.

 

2– موز

موز سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مثل ویتامین B6، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، منیزیم، و پروتئین است. این میوه کالری بسیار کمی دارد و در عین حال، فیبر غذایی تولید می کند. به همین دلیل به عنوان یکی از میوه های لاغر کننده و چربی سوز شناخته می شود. از طرفی دیگر، با انرژی فراوانی که به شما می دهد از ضعف و نیاز به خوردن مواد غذایی دیگر جلوگیری می کند.

 

3– گریپ فروت

گریپ فروت یک منبع غنی از لیکوپن، پتاسیم، کولین و فیبر است و به همین دلیل به عنوان یک چربی سوز قوی عمل می کند.

 

4– گلابی

گلابی یکی از میوه هایی است که به تقویت سیستم گوارشی و هضم بهتر غذا کمک می کند. این میوه سرشار از پروتئین، فیبر، پتاسیم، ویتامین B-6، ویتامین C، ویتامین TK آهن، کلسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان ها است و قدرت بدن را در طول رژیم حفظ می کند.


نکاتی درباره انار که نمی‌دانید


 

5– انار

کمتر کسی پیدا می شود که با مزایای انار آشنا نباشد. این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K،آنتی اکسیدان ها، فیبر، پروتئین، پتاسیم و فسفر است و به چربی سوزی و لاغری هم کمک می کند.

مصرف میوه های لاغر کننده

6– لیمو ترش

لیموترش هم یکی از میوه های لاغر کننده است که به چربی سوزی بدن کمک کرده و همچنین، سیستم ایمنی بدن را هم تقویت خواهد کرد.

 

7– آووکادو

آووکادو از چربی سالم برخوردار است و شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد. این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی خواهد بود و انرژی مورد نیاز برای عملکرد درست سیستم حرکتی را تامین می کند.

 

8– پرتقال

پرتقال یکی از میوه های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و از بسیاری بیماری ها جلوگیری می کند. این میوه سرشار از ویتامین بوده و مصرف آن در طول رژیم باعث می شود که بدن با کمبود ویتامین و املاح معدنی دچار نشود.

 

9– زغال اخته

زغال اخته یک میوه کوچک و خوشمزه است که قدرت چربی سوزی شگفت انگیزی دارد. این میوه به هضم بهتر غذا کمک می کند و از همین راه هم موجب لاغری خواهد شد.

 

10– سیب

سیب یکی از آن میوه هایی است که کارشناسان تغذیه مصرف آن را توصیه می کنند تا حتما باید در رژیم تغذیه ای خود بگنجانیم. این میوه فیبر بسیار بالا، و در عوض کالری کمی دارد و بیشتر بافت آن را آب تشکیل داده است. به همین دلیل می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک زیادی کند.

مصرف میوه های لاغر کننده

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم تعدادی از میوه های لاغر کننده را به شما معرفی کنیم. توجه داشته باشید که بیشتر میوه ها کالری پایینی دارند و می توانند شما را برای ساعت های طولانی سیر نگه دارند. بهترین روش این است که به جای مصرف آب میوه، میوه ها را به صورت کامل مصرف کنید.

البته این نکته را از یاد نبرید که هیچ فردی فقط با خوردن میوه به تناسب اندام دلخواه نرسیده است؛ شما باید فعالیت های بدنی مناسب داشته باشید و در کنار آن، یک رژیم غذایی سالم را هم رعایت کنید.

اشتراک‌گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.