بسیاری از افراد برای کاهش وزن و یا رسیدن به تناسب اندام، به سراغ ورزش می روند. اما این یک باور غلط است و ورزش کردن باید جزیی از فعالیت های روزانه همه ی افراد باشد. چرا که فواید ورزش کردن بسیار بیشتر و فراتر از رسیدن به اندام دلخواه است.
ممکن است شما علاقه ی زیادی به ورزش کردن داشته باشید؛ اما به دلایل مختلفی مثل نداشتن وقت کافی و یا تنبلی، زیاد در انجام این کار موفق نیستید. اما باید بدانید که ورزش می تواند روی تمام زندگی شما و سلامت جسم و روحتان تاثیرگذار باشد و نباید از آن غافل شوید. به همین منظور ما موضوع این مقاله را به فواید ورزش اختصاص داده ایم که شما هرچه زود تصمیم بگیرید تنبلی را کنار گذاشته و از همین امروز ورزش کردن را شروع کنید! پس تا انتهای مطالب همراه ما باشید.
ورزش؛ راهی برای زندگی شادتر
بدون شک تا به حال متوجه شده اید که بعد از یک فعالیت ورزشی کوچک، احساس شادی و سرحالی زیادی داشته اید. جالب است بدانید که این احساس تصادفی نیست و دلیل علمی دارد. در واقع ورزش کردن یکی از راه هایی است که روان شناسان به بیماران خود توصیه می کنند که بتوانند زندگی شادتری داشته باشند و افکار منفی را از خود دور کنند.
تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان می دهد که ورزشکاران نسبت به افرادی که هیچ تحرکی ندارند بسیار شادتر هستند. البته نباید فکر کنید که برای شاد بودن حتما باید ورزش های قدرتی و سنگین داشته باشید. در واقع همان نرمش کردن ملایم هم تاثیر مثبت زیادی در روحیات شما خواهد داشت. البته اگر ورزشی که می کنید پرهیجان باشد تاثیر آن بیشتر هم خواهد بود.
یک روش موثر برای هدف دار شدن
زمانی که شما ورزش را شروع می کنید؛ در واقع یک هدف را برای خود تعیین کرده اید. البته منظور از هدف، صرفا موفقیت در رشته های ورزشی نیست؛ چه بسا همین تصمیم به رسیدن به تناسب اندام و یا حتی ده کیلومتر دوییدن هم یک هدف باشد. زمانی که شما این اهداف را در نظر می گیرید و تلاش می کنید که به آن ها برسید، اعتماد به نفس شما بیشتر می شود و یاد می گیرید که چطور برای اهداف والاتر برنامه ریزی کنید تا به آن ها برسید.
پس همین حالا برای خود اهداف دقیقی تعیین کرده و برای رسیدن به آن ها برنامه ریزی کنید. به این ترتیب هم از فواید ورزش کردن بهره مند می شوید و هم عزت نفس خود را تقویت می کنید.
بررسی مهمترین فواید ورزش در سلامتی
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
به نظر خود شما بهتر نیست به جای استفاده از داروهای شیمیایی و پرعوارض، به سراغ یک ورزش ملایم بروید تا از خطر بیماری های قلبی پیشگیری کنید؟!
در واقع دانشمندان دریافته اند که بین افرادی که برای جلوگیری از بیماری قلبی دارو مصرف کنند، با افرادی که ورزش می کنند هیچ تفاوتی وجود ندارد. فقط دسته ی دوم دچار عوارض بلند داروهای شیمیایی نخواهند شد و بسیار شاداب تر هستند.
نکته ی جالب اینجاست که تاثیر ورزش کردن برای برای افرادی که قبلا سکته ی قلبی داشته اند، بسیار بیشتر از مصرف داروهای مختلف خواهد بود. البته اگر به بیماری های قبلی دچار هستید باید قبل از شروع فعالیت های ورزشی خود حتما با پزشکتان مشورت کنید.
سلامت بدن با ورزش تای چی
خواب آرام تر با ورزش کردن
یکی از جالب ترین فواید ورزش کردن برای بدن این است که خواب را تنظیم می کند و باعث می شود که یک خواب آرام تر داشته باشید. اگر به هر دلیلی مشکل بی خوابی دارید و نمی توانید راحت بخوابید، بهتر است در طول روز قدری تحرک و فعالیت ورزشی داشته باشید. ورزش کردن به صورت مرتب باعث می شود که روزها هوشیاری بیشتری داشته و شب ها به راحتی بخوابید.
ورزش و افزایش انرژی در طول روز
زمانی که یک روز سخت و کاری تجربه کرده اید، اخرین کاری که ممکن است بخواهید انجام دهید ورزش کردن است! اما باید بدانید که ورزش کردن باعث می شود احساس خستگی از بین برود و پر انرژی و سرحال شوید. یعنی حتی اگر یک پیاده روی ساده هم داشته باشید، انرژی زیادی دریافت می کنید و احساس کسالت به سراغتان نمی آید.
افزایش قدرت و انعطاف پذیری بدن
معمولا کسانی که در سنین میانسالی قرار دارند؛ به انجام فعالیت های ورزشی سبک روی می آورند و تصور می کنند دیگر برای شروع فعالیت های استقامتی و کششی دیر شده است. اما باید بدانید که این یک تصور کاملا غلط بوده و تمرینات ماهیچه سازی در سنین بالا بسیار مفید و لازم است.
در واقع هرچقدر که سن بالاتر می رود، ماهیچه ها تحلیل می روند و احتمال پوکی استخوان ها بیشتر خواهد شد. به همین دلیل بهتر است در سنین بالاتر به انجام تمرین های مقاومتی و کششی بپردازید.
تقویت حافظه
یکی از مهم ترین فواید ورزش کردن به خصوص در طولانی مدت، تقویت حافظه و جلوگیری از حواس پرتی است. دانشمندان معتقدند انجام ورزش های هوازی خطر زوال عقل و آلزایمر را از افراد دور می کند. بهتر است در کنار تمرینات منظم، یک رژیم تغذیه ای مناسب هم داشته باشید تا دچار چنین بیماری هایی نشوید.
بایدها و نبایدهای ورزش در تابستان
افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن باعث می شود که شما حس بهتری نسبت به خود پیدا کنید و عزت نفس بیشتری داشته باشید. به خصوص اگر با ورزش کردن اندامتان هم بهتر شود تاثیر بسیار بیشتری خواهد داشت.
مقاومت بیشتر در برابر بیماری ها
ورزش کردن باعث تقویت سیستم ایمنی شده و بدن شما را در برابر بیماری های خطرناکی مثل سرطان مقاوم می کند. دانشمندان احتمال می دهند که ورزش باعث دفع باکتری ها از بدن و کاهش هورمون های استرس می شود.
نتیجه گیری
در این مطلب سعی کردیم تعدادی از فواید ورزش کردن را به شما معرفی کنیم؛ بلکه تلنگری باشد که هرچه زودتر تنبلی را کنار گذاشته و به فکر سلامتی خود باشید. البته نباید توقع داشته باشید با یک بار ورزش کردن به سرعت تمام فواید آن را ببینید! در واقع شما باید فعالیت های ورزشی خود را به صورت منظم و مداوم انجام دهید تا سلامت خود را تضمین کنید.
دیدگاهتان را بنویسید