فشار خون پایین هم مانند فشار خون بالا، نوعی بیماری بوده که نیازمند درمان است. در این مقاله به درمان فشارخون پایین می پردازیم. میزان فشار خون هر فردی برحسب دو عدد مشخص شده است و بر روی دستگاه قابل نمایش است.
عدد نخست که از عدد دوم بیشتربوده نشان می دهد که فشار سیستولیک( فشار درون شریان های خونی) در هنگامی است که قلب تپیده و آن ها را مملوء از خون خواهد کرد. عدد دوم نشان دهنده ی مقدار فشار دیاستولیک است. که در اصل همان فشار شریان های خونی در هنگامی است که قلب میان تپش هایش در حال استراحت است. میزان فشار خون مناسب وهمینطور بهینه در اشخاص مقداری پایین تر از ۱۲۰/۸۰ دیاستولیک/ سیستولیک است. افت فشار خون در اشخاص سالم بدون علائم یک مسئله ی عادی بوده و اصلا جایی برای نگرانی در آن وجود ندارد و نیازمند درمان است.
چگونه فشار خون پایین را بالا ببریم؟
روش های درمانی فراوانی درجهت درمان فشار خون پایین و همینطور بالا بردن آن موجود است. هنگامی که فشار خون از میزان طبیعی کمتر باشد، فشار خون پایین ( افت فشار خون) رخ خواهد داد.
به طورکلی، درطی شبانه روز فشار خون افراد درحال تغییر است. به طور دائم بدن انسان درحال تنظیم فشار خون ومتعادل نمودن آن است. هنگامی می توان دید طبیعی به فشار خون پایین داشت که هیچ گونه علائمی به وجود نیاورد یا موجب نگرانی نگردد. حتی دربرخی مواقع فشار خون قادر است با وضعیت بدن متغییر باشد. برای مثال، چنانچه به طور ناگهان بایستید، این امکان وجود دارد برای لحظه ای پایین بیاید. در حین خواب و یا گاهی استراحت فشار خون پایین می آید. بعضی از بیماری ها ممکن است سبب فشار خون پایین شوند. حتی گاهی قادر هستند کمبود خون و همینطور اکسیژن را در بعضی از بخش های بدن به دنبال داشته باشد. درمان کردن این بیماری می تواند در درمان فشار خون موثر باشد.
درمان فشار خون
اغلب کسانی که دارای مشکل فشار خون پایین هستند، به دارو و یا سایر درمان های پزشکی درجهت درمان فشارخون پایین ویا بالا بردن آن احتیاجی نخواهند داشت. خوب است بدانید درجهت درمان فشار خون پایین به صورت فوری آسان ترین راهکار خوردن نمک است. با دنبال کردن روش های پیشنهادی زیر به شکل بلند مدت می توان در درمان فشارخون پایین اثرگذار باشید.
راهکارهای طبیعی مختلفی که به وسیله ی آن ها می شود سبب بالابردن میزان فشار خون شد را درقسمت پایین برای شما عزیزان ذکرکرده ایم:
نمک بیشتری مصرف کنید
در بسیاری از افراد این باور وجود دارد که رژیم های غذایی با میزان نمک فراوان به هیچ عنوان برای افرادی که به مشکلات فشارخون مبتلا هستند، مناسب نیستند.
اما در اصل افرادی که به مشکل فشارخون پایین دچار شده اند، بایستی به طور مناسب و متعادلی مصرف نمک را در برنامه غذایی خود افزایش دهند تا بر این اساس موجب بالارفتن فشار خون شوند و همینطور قدمی در جهت درمان فشار خون پایین برداشته باشد.
پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی
مشکل فشار خون پایین ممکن است به واسطه ی مصرف الکل در فرد شدت بیشتری پیدا کند. بنابراین مسئله افرادی که دچار افت فشار بوده می بایست از نوشیدن الکل به صورت افراطی اجتناب نمایند.
مشورت با پزشک خود در خصوص دارو های مصرفی
این امکان وجود دارد که افت فشار خون جزو عوارض جانبی بعضی از داروها باشد. چنانچه متوجه این موضوع شدید که افت فشارخون شما بعد از آغاز مصرف یک دارو خاص شروع شده است. بایستی در این خصوص و همینطور مشاهده علائم مربوط به آن با پزشک خود صحبت کنید.
اولین پریودی بعد از زایمان به چه صورت است؟
در هنگام نشستن یک پا را بر روی پای دیگر بیندازید
با توجه به تحقیقات انجام گرفته شده، قراردادن یک پا بر روی پای دیگر در بالابردن فشار خون بدن می تواند موثر باشد. کسانی که فشار خون پایین دارند، این هم یکی دیگر از راهکارهای پیشنهادی ما در جهت درمان فشارخون پایین است. افرادی که علائم فشار خون پایین را تجربه می نمایند، از انداختن یک پا بر روی پای دیگر می تواند تحت عنوان راهکاری ساده ولی کاربردی بهره بگیرند.
آب بنوشید
خوب است بدانید که نوشیدن آب در جهت بالابردن حجم خون بدن بسیار کمک کننده است. به همین دلیل قادر خواهید بود یکی از دلایل احتمالی افت فشارخون را در بدن خود مدیریت نمائید و در راستای درمان فشارخون پایین به صورت تدریجی اثرگذار باشد. جدا از این نوشیدن آب به برطرف کردن مشکل کم آبی در بدن نیز کمک می کند.
وعده های غذایی کم حجم را به شکل مکرر مصرف کنید
مصرف وعده های فراوان با حجم کمتر در طول روز، در جهت درمان فشار خون پایین افراد موثر است. علت این قضیه آن است که مصرف وعده های کم تر غذایی باحجم زیاد از پایین آمدن فشار خون جلوگیری می کند. درحالی که این قضیه درخصوص مصرف وعده های غذایی با حجم کمتر و استمرار بیشتر برعکس است.
از جوراب های ساق دار و کشی استفاده کنید
استفاده از جوراب های ساق دار بلند و همینطور کشی، حجم خونی که در قسمت تحتانی پا وجود دارد را کاسته و آن را به سایربخش ها انتقال خواهد داد. این قضیه در پایین آوردن فشار و درد حاصل از رگ های واریسی موثر است. جوراب الاستیک یا واریس مانع از تجمع خون در پاها می شود. درنتیجه ی آن فشار خون ارتواستاتیک یا موضعی را کاهش می دهد. کسانی که در شرایط استراحت هستند ممکن است درجهت بهبود پمپاژ خون از پاها به این نوع از جوراب ها احتیاج داشته باشند.
پایین آمدن فشار خون ارتواستاتیک اغلب در سالمندان قابل مشاهده است. این مشکل برای 11 درصد کسانی که میانسال هستند و 30 درصد کسانی که سالمند هستند پیش می آید. شما می توانید این نوع از جوراب ها را به راحتی به صورت آنلاین و یا در مغازه های سطح شهر خریداری نمایید.
خودداری از تغییر وضعیت بدن به شکل ناگهانی
نشست و برخواست و یا ایستادن کوتاه مدت و مکرر سبب ایجاد احساس سبک سری، از هوش رفتن و سرگیجه در اشخاصی خواهد شد که دارای مشکل فشار خون پایین هستند. درهمچین مواقعی قلب قادر نبوده خون کافی را به قسمت های گوناگون بدن پمپاژ نماید و یا دلیل دیگر کندی انجام این کار است.
مراقب علائم باشد
زمانی که پایین بودن فشار خون دارای علائم ونشانه هایی بود، دراین صورت می تواند نگران کننده باشد. چنانچه هیچ گونه علائمی درشما وجود نداشت، پایین بودن فشار را نشانه ای از سلامتی خود می توانید مد نظر بدارید. مطلع بودن درخصوص علائم برای افراد ضروری بوده تا در موقع بروز آن ها به دنبال درمان و مشاوره از متخصص مربوطه باشند.
پیروی از رژیم غذایی متعادل
از سایر روش های درمان فشار خون پایین دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل است. درصورت دریافت نکردن مواد مغذی کافی و مناسب بدن، فشار خون پایین آمده و سبب بروز دیگر عوارض جانبی آن می گردد. همچنین دریافت مقادیر کم فولیک اسید و ویتامین B-12، و همینطور آهن ممکن است موجب کم خونی شود. هنگامی این وضعیت رخ می دهد که بدن قادر به تولید کردن خون کافی نباشد. همینطور کم خونی قادر است منجر به افت فشار خون گردد.
درمان با رفلکسولوژی
وعده های غذایی بزرگ
در پی خوردن وعده غذایی بزرگ پایین آمدن فشار خون در بدن رخ می دهد. هر چند که این قضیه درخصوص سالمندان بیشتر مشاهده شده است. به این دلیل که خون پس از خوردن مواد غذایی به دستگاه گوارش منتقل می شود. معمولا در این هنگام، تعداد ضربان قلب بیشتر شده تا در تعادل فشار خون اثرگذار باشد.
همانطور که قبلا هم گفتیم با خوردن وعده های غذایی که سنگین و حجم دارهستند نمی توانید در مسیر درمان فشارخون پایین گامی بردارید. این نکته را در نظرداشته باشید، کم کردن مصرف کربوهیدرات در حفظ فشار خون بعد از خوردن غذا موثر است.
درجهت درمان فشار خون پایین، عفونت ها را درمان کنید
بعضی از عفونت های جدی نظیر عفونت های ویروسی، باکتریایی و قارچی قادرهستند منجر به افت فشار خون گردند. پزشک با کمک آزمایش خون صورت گرفته قادر بوده عفونت را تشخیص بدهد. شما با آنتی بیوتیکIV و سایرداروهای ضد ویروسی می توانید عفونت بدن خود را درمان کنید تا در پی آن در درمان فشارخون پایین موثر واقع شود.
باید ها و نباید های فشار خون کم
کسانی که دربرخورد با روش های طبیعی درمان فشار خون پایین واکنش خوبی نداشته اند، حتما بایستی با پزشک خود درجهت مصرف دارو های مربوط به افزایش فشار خون صحبت نمایند. کسانی که در این موقعیت هستند بایستی به نکات زیر توجه نمایند:
- از بلند کردن اجسام سنگین اجتناب نمایند.
- از توقف در یک ناحیه برای مدت زمان طولانی بپرهیزند.
- از قرار گرفتن به مدت طولانی در آب داغ اجتناب کنید.
- در هنگام ورزش و در روز های گرم آب زیاد بنوشید.
نتیجه گیری
رخ دادن فشار خون پایین مدتی یکبار نمی تواند دلیلی برای نگرانی شما شود. بعضی از افراد به شکل مستمر بدنشان از فشار خون پایین برخوردار است. سعی کنید علل محرک و نشانه ها را بشناسید. چنانچه با سرگیجه یا سبکی سرروبه رو شدید سر خود را پایین نگه دارید و یا بلافاصله دراز بکشید. به طور معمول این علائم خیلی فوری رخ می دهد. کودکان و نوجوانانی که به علت شرایط بدن از فشار خون پایین رنج می برند، سریعا بایستی شرایط و موقعیت خود را تغییر بدهند.
در جهت تعادل فشار خون پایین ممکن است به تغییرات ساده ای در رژیم غذایی روزانه خود احتیاج داشته باشید. با کمک بطری آب که قابلیت حمل هم دارند، آب فراوان تری درطول روز بنوشید. چرا که همانطور که می دانید نوشیدن آب هم در درمان فشارخون پایین موثر اشت.
دراین مقاله سعی داشتیم روش های مختلفی را در جهت درمان فشار خون پایین به شما عزیزان پیشنهاد نماییم. امیدواریم برای شما مفید بوده باشد.
دیدگاهتان را بنویسید