راهکارهای کاهش سرفه شبانه

سرفه های شبانه می توانند به طور جدی کیفیت خواب شما را مختل کنند و باعث خستگی و کاهش بهره وری در طول روز شوند. معمولاً داروهای بدون نسخه (OTC) می توانند به کاهش این نوع سرفه ها کمک کنند، به ویژه زمانی که سرما خورده اید. در بیشتر موارد استفاده از قطره های خوراکی برای رفع سرفه کافی است. همچنین می توانید قطره های حاوی منتول را به دستگاه ی بخور اضافه کنید تا سرفه هایتان سریع تر قطع شود. در این قسمت از روژه مگ به بررسی کامل سرفه شبانه و راهکارهای درمان آن خواهیم پرداخت.

دکسترومتورفان: داروی موثر برای درمان سرفه  خشک

دکسترومتورفان (Dextromethorphan) یک داروی OTC است که اغلب برای درمان سرفه خشک استفاده می شود. این دارو با سرکوب اعصاب حسی در گلو، به کاهش تحریکات منجر به سرفه کمک می کند. به خاطر داشته باشید که بسیاری از داروهای ضدسرفه ی OTC ضداحتقان هستند که در صورت داشتن سرفه ی خشک ممکن است به چنین اثری نیاز نداشته باشید. همیشه برچسب دارو را به دقت مطالعه کنید و در صورت نیاز با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.

داروهای تجویز شده توسط پزشک برای درمان سرفه شبانه

سرفه شبانه می تواند از عوامل مختلفی ناشی شود، از جمله آلرژی، محرک های محیطی، عفونت ها و حتی بعضی از داروها (مانند مهارکننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین که برای درمان پرفشاری خون استفاده می شوند). سرفه ی مزمن ممکن است نشانه ی اولیه ی یک بیماری بالقوه جدی باشد، مثل آپنه ی خواب، بیماری رفلاکس معده به مری (GERD)، مزوتلیوما و سرطان ریه. هرگز سرفه ی خشک مداوم را نادیده نگیرید، حتی اگر خفیف باشد. پزشک می تواند به پیدا کردن علت و درمان سرفه خشک مزمن کمک کرده و در صورت نیاز داروهای زیر را تجویز کند.

آلرژی های فصلی

در صورت ابتلا به تب یونجه، ممکن است در زمان افزایش گرده ی گیاهان و کپک ها از مصرف روزانه ی آنتی هیستامین خوراکی برای جلوگیری از آلرژی و درمان سرفه خشک حساسیتی سود ببرید. آنتی هیستامین ها با کاهش ترشحات و التهاب در مسیرهای هوایی به کاهش سرفه کمک می کنند.

آسم

اگر سرفه ی شما مرتبط با آسم است، استفاده از داروهای آسم (از جمله برونکودیلاتورهای طولانی اثر و کورتیکواستروئیدهای استنشاقی) می تواند بروز حملات را کاهش دهد. این داروها با کاهش التهاب و گشاد کردن مسیرهای هوایی به بهبود تنفس و کاهش سرفه کمک می کنند.

عفونت ها

اگر به یک عفونت مثل پنومونی (سینه پهلو) مبتلا باشید، پزشک برای شما آنتی بیوتیک تجویز می کند. درمان عفونت می تواند به کاهش سرفه و بهبود علائم شما کمک کند.

رفلاکس اسید معده

اگر سرفه با رفلاکس اسید معده همراه باشد، ممکن است پزشک یک مسدود کننده ی اسید تجویز کند. این داروها با کاهش تولید اسید معده به کاهش تحریک گلو و در نتیجه کاهش سرفه کمک می کنند.

حساسیت فصلی: علت، علائم و درمان

حساسیت فصلی یا تب یونجه یک واکنش آلرژیک به گرده ی گیاهان، گرد و غبار، کپک ها و دیگر مواد آلرژی زا در هواست. علائم حساسیت فصلی شامل عطسه، خارش چشم ها، آبریزش بینی و سرفه ی خشک می باشد. برای کاهش علائم حساسیت فصلی، می توانید از آنتی هیستامین ها، اسپری های بینی و داروهای ضدالتهاب استفاده کنید. همچنین، اجتناب از تماس با مواد آلرژی زا و استفاده از دستگاه های تصفیه هوا می تواند برای درمان سرفه شبانه کمک کننده باشد.

سرفه  آلرژیک: تفاوت با آسم، سرماخوردگی و کرونا

سرفه ی آلرژیک معمولاً در نتیجه ی تماس با مواد آلرژی زا مانند گرده ی گیاهان، گرد و غبار و موهای حیوانات رخ می دهد. این نوع سرفه با علائم دیگری مانند خارش چشم ها و آبریزش بینی همراه است. در مقایسه، سرفه ی ناشی از آسم بیشتر به دلیل التهاب و تنگی مسیرهای هوایی رخ می دهد و با علائم دیگری مانند تنگی نفس و خس خس سینه همراه است. سرفه ی سرماخوردگی معمولاً با علائم دیگری مانند تب، گلودرد و خستگی همراه است. در حالی که سرفه ی ناشی از کرونا معمولاً خشک و پایدار است و با علائمی مانند تب، تنگی نفس و از دست دادن حس بویایی و چشایی همراه می باشد.

نکات مهم دارویی برای کاهش سرفه شبانه

برای کاهش سرفه شبانه، علاوه بر استفاده از داروهای مناسب، می توانید از راهکارهای دیگری نیز استفاده کنید. استفاده از دستگاه بخور برای افزایش رطوبت هوا، نوشیدن مایعات گرم، اجتناب از محرک های محیطی مانند دود سیگار و هوای خشک و استفاده از بالش های بلندتر برای بهبود وضعیت خواب می تواند کمک کننده باشد.

درمان خانگی سرفه خشک

سرفه خشک یک عارضه رایج است که بسیاری از ما در دوره های مختلف زندگی با آن مواجه می شویم. برای درمان سرفه خشک در خانه، توصیه های متعددی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. این توصیه ها شامل استفاده از مواد طبیعی و گیاهی است که بسیاری از آن ها از قدیم در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفته اند. با این حال، توجه داشته باشید که همه ی این روش ها دارای تحقیقات علمی کافی نیستند و برخی از آن ها برای نوزادان و کودکان مناسب نیستند. در ادامه به معرفی و بررسی چندین راهکار خانگی برای درمان سرفه خشک می پردازیم.

1.    عسل برای درمان سرفه شبانه

عسل یکی از شناخته شده ترین و مؤثرترین درمان های خانگی برای سرفه خشک است. عسل دارای خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی است که می تواند به کاهش سوزش و التهاب گلو کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که عسل می تواند به اندازه ی داروی دیفن هیدرامین در کاهش سرفه های خشک مؤثر باشد، اگرچه نسبت به دکسترومتورفان تأثیر کمتری دارد. استفاده از عسل برای بزرگسالان و کودکان بالای یک سال توصیه می شود.

برای بهره بردن از خواص عسل، می توانید آن را به تنهایی مصرف کنید یا در چای گرم یا آب گرم حل کنید و روزانه چند بار میل کنید. توجه داشته باشید که عسل می تواند سطح قند خون را افزایش دهد، بنابراین اگر باید مراقب قند خون خود باشید، این نکته را در نظر بگیرید. همچنین، به دلیل خطر بوتولیسم، هرگز به کودکان زیر یک سال عسل ندهید.

2.    ریشه ی شیرین بیان

ریشه ی شیرین بیان نیز یکی از درمان های قدیمی برای سرفه شبانه است. اعتقاد بر این است که چای تهیه شده از ریشه ی شیرین بیان می تواند خلط را از بین ببرد و سرفه را کاهش دهد. برای تهیه ی این چای، می توانید دو قاشق غذاخوری از ریشه ی شیرین بیان را به مدت پنج تا ده دقیقه در ۲۴۰ میلی لیتر آب جوش قرار دهید تا دم بکشد. این چای به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما استفاده ی طولانی مدت از آن ممکن است باعث افزایش شدید فشار خون، بی نظمی قاعدگی، خستگی، سردرد، احتباس آب و اختلال نعوظ شود.

3.    مرزنجوش برای درمان سرفه شبانه

مرزنجوش نوعی پونه ی کوهی است که از دیرباز در طب سنتی برای تسکین طیف وسیعی از بیماری ها کاربرد داشته است. این گیاه حاوی ترکیبات گیاهی ضدالتهابی است که می توانند به کاهش سرفه  مرتبط با آسم، برونشیت، سرماخوردگی و سیاه سرفه کمک کنند. برای تهیه ی چای مرزنجوش، سه تا چهار قاشق چای خوری مرزنجوش خشک را در ۲۴۰ میلی لیتر آب داغ دم کرده و سه بار در روز میل کنید. استفاده از مرزنجوش برای بیشتر افراد بی ضرر است، اما ممکن است سرعت لخته شدن خون را کم کند و خطر کبودی و خونریزی بینی را در افرادی که از داروهای ضدانعقاد (رقیق کننده ی خون) استفاده می کنند، افزایش دهد.

4.    زردچوبه

زردچوبه یکی دیگر از مواد طبیعی است که برای درمان سرفه شبانه می تواند مفید باشد. این ادویه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که خواص ضدویروسی، ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد. قرن ها است که در طب آیورودا از زردچوبه برای درمان آرتریت و بیماری های تنفسی استفاده می شود. برخی محققان پیشنهاد می کنند که مصرف خوراکی زردچوبه می تواند به کاهش علائم آسم و سرفه خشک کمک کند.

برای بهبود جذب کورکومین، می توانید یک قاشق چای خوری زردچوبه و یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه را به آب پرتقال یا چای گرم اضافه کنید و بنوشید. زردچوبه هم به شکل ادویه و هم به صورت کپسول در دسترس است، اما زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال و حالت تهوع شود.

5.    مصرف مایعات گرم

مصرف مایعات گرم مانند چای، آب گرم با لیمو و عسل، و سوپ گرم می تواند به تسکین گلو و کاهش سرفه خشک کمک کند. مایعات گرم باعث افزایش رطوبت در گلو می شوند و این امر می تواند به کاهش تحریک و خشکی گلو کمک کند. همچنین، مایعات گرم می توانند به شل شدن خلط و تسهیل در دفع آن کمک کنند، که این امر به ویژه برای افرادی که سرفه خشک همراه با خلط دارند، مفید است.

6.    استفاده از بخور

استفاده از بخور نیز یکی از روش های موثر برای درمان سرفه خشک است. بخور گرم می تواند به مرطوب کردن راه های تنفسی کمک کند و این امر می تواند سرفه های خشک را کاهش دهد. شما می توانید از بخورهای تجاری استفاده کنید یا بخور خانگی با آب گرم و گیاهان معطر مانند نعناع و اوکالیپتوس تهیه کنید. توجه داشته باشید که استفاده از بخور برای کودکان باید با احتیاط انجام شود تا خطر سوختگی کاهش یابد.

7.    زنجبیل برای درمان سرفه شبانه

زنجبیل یکی از گیاهان دارویی قدیمی است که خواص فراوانی دارد و از آن برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. این گیاه دارای خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و درد را تسکین می دهد. زنجبیل مدت هاست که به عنوان درمانی برای حالت تهوع و ناراحتی معده شناخته شده است، اما شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد این ادویه می تواند برای درمان سرفه خشک مؤثر باشد. زنجبیل با شل کردن عضلات صاف راه های هوایی، می تواند رفلکس سرفه را سرکوب کند.

برای استفاده از زنجبیل در درمان سرفه شبانه، می توانید چای زنجبیل همراه با عسل تهیه کنید. برای این منظور، مقداری ریشه زنجبیل تازه را در آب جوش دم کرده و سپس کمی عسل به آن اضافه کنید. همچنین می توانید ریشه ی زنجبیل را بجوید یا کپسول های زنجبیل را از داروخانه تهیه و مصرف کنید. با این حال، از مصرف بیش از حد زنجبیل خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده، سوزش سر دل یا اسهال شود.

8.    ریشه ی گل ختمی

ریشه ی گل ختمی از زمان های قدیم به عنوان درمانی برای تسکین گلودرد و سرفه مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که خاصیت ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارند. ریشه ی گل ختمی با ترشح ماده ای چسبناک و ژل مانند به نام موسیلاژ، سوزش گلو را تسکین می دهد و به دلیل داشتن فلاونوئیدها، التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهند که شربت ها و قرص های مکیدنی حاوی عصاره ی ریشه ی گل ختمی می توانند در عرض ۱۰ دقیقه سرفه  خشک خفیف را برطرف کنند.

برای استفاده از ریشه ی گل ختمی، می توانید چای آن را تهیه و مصرف کنید. برای تهیه چای، مقداری ریشه ی گل ختمی را در آب جوش دم کرده و سپس آن را بنوشید. اگرچه تحقیقات کمی در مورد خطرات مصرف طولانی مدت گل ختمی وجود دارد، اما به طور کلی این گیاه بی خطر در نظر گرفته می شود. لازم به ذکر است که گل ختمی ممکن است روی لخته شدن خون و قند خون تأثیر بگذارد، بنابراین افرادی که مشکلات مربوط به این موارد دارند باید با احتیاط مصرف کنند.

9.    نعناع فلفلی برای درمان سرفه شبانه

نعناع فلفلی گیاهی است که خواص زیادی برای سلامتی دارد. این گیاه حاوی ماده ای به نام منتول است که با بی حس کردن پایانه های عصبی در گلو، به کاهش درد و درمان سرفه کمک می کند. علاوه بر این، نعناع خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی دارد و می تواند به کاهش احتقان و تسکین گلودرد کمک کند.

راه های مختلفی برای استفاده از نعناع فلفلی وجود دارد. می توانید چای نعناع تهیه کنید یا از قرص های حاوی نعناع استفاده کنید. برای تهیه چای نعناع، چند برگ نعناع تازه یا خشک را در آب جوش دم کرده و سپس بنوشید. مصرف این چای درست قبل از خواب می تواند به درمان سرفه خشک شبانه کمک کند. علاوه بر این، می توانید از روغن نعناع برای رایحه درمانی استفاده کنید. چند قطره از روغن نعناع را در آب گرم بریزید و بخار آن را تنفس کنید تا راه های تنفسی تان باز شود.

10.                  چای ماسالا

چای ماسالا یک نوشیدنی سنتی هندی است که از ترکیب چای سیاه با ادویه های گرم تهیه می شود. این چای حاوی زنجبیل، دارچین، هل، میخک و فلفل سیاه است که هرکدام از این ادویه ها خواص دارویی منحصر به فردی دارند و می توانند به تسکین سرفه و گلودرد کمک کنند.

برای تهیه چای ماسالا، مقداری چای سیاه، زنجبیل تازه خرد شده، چوب دارچین، دانه های هل، میخک و چند دانه فلفل سیاه را در آب جوش دم کنید. سپس شیر و عسل به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. مصرف این چای گرم می تواند به تسکین گلودرد و کاهش سرفه های خشک کمک کند.

11.                  مصرف مایعات گرم

مصرف مایعات گرم مانند چای، آب گرم با لیمو و عسل، و سوپ گرم می تواند به تسکین گلو و کاهش سرفه شبانه کمک کند. مایعات گرم باعث افزایش رطوبت در گلو می شوند و این امر می تواند به کاهش تحریک و خشکی گلو کمک کند. همچنین، مایعات گرم می توانند به شل شدن خلط و تسهیل در دفع آن کمک کنند، که این امر به ویژه برای افرادی که سرفه خشک همراه با خلط دارند، مفید است.

12.                  کپسایسین برای درمان خانگی سرفه خشک

کپسایسین ترکیبی است که در فلفل چیلی یافت می شود و به خاطر خواص ضد التهابی و تسکین دهنده اش شناخته شده است. تحقیقات نشان می دهد که کپسایسین می تواند به کاهش سرفه های مزمن کمک کند. این ترکیب با تحریک گیرنده های عصبی موجود در گلو، حس سوزش خفیفی ایجاد می کند که می تواند باعث کاهش شدت و تعداد سرفه ها شود. برای بهره مندی از خواص کپسایسین می توانید آن را به شکل کپسول مصرف کنید یا از چای فلفل کاین استفاده کنید. با این حال، استفاده از کپسایسین برای درمان سرفه خشک کودکان توصیه نمی شود، زیرا ممکن است باعث تحریک بیش از حد گلو و ایجاد ناراحتی شود.

13.                  آویشن

آویشن یکی از گیاهان دارویی قدیمی است که از زمان طاعون سیاه در اروپا به عنوان دارویی موثر برای درمان سرفه شبانه مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه حاوی ترکیبی به نام تیمول است که خواص ضد اسپاسم دارد و می تواند به شل شدن عضلات صاف گلو کمک کند. مصرف چای آویشن در حد اعتدال بی خطر است و می تواند به تسکین سرفه های خشک کمک کند. برای تهیه چای آویشن، ۳ تا ۴ قاشق چای خوری آویشن خشک شده را در ۲۴۰ میلی لیتر آب جوش دم کنید و داخل آن عسل بریزید تا تأثیرش برای کاهش سرفه بیشتر شود. همچنین، آویشن می تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن به بهبود سریع تر علائم کمک کند.

14.                  سیر برای درمان خانگی سرفه خشک

سیر یکی دیگر از مواد طبیعی است که خواص ضدویروسی، ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد. مصرف منظم سیر می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و به کاهش علائم سرفه خشک ناشی از سرماخوردگی یا عفونت های ویروسی کمک کند. اگرچه تحقیقات در مورد اثربخشی سیر در درمان سرفه خشک نتایج متفاوتی نشان می دهد، اما استفاده از سیر به عنوان مکمل درمانی می تواند مفید باشد. می توانید سیر را به صورت خام مصرف کنید یا آن را به غذاها اضافه کنید تا از خواص درمانی آن بهره مند شوید.

15.                  رایحه درمانی با اکالیپتوس برای درمان سرفه شبانه

رایحه درمانی یکی از روش های موثر برای تسکین و التیام علائم سرفه خشک است. روغن اکالیپتوس به عنوان یک ضد احتقان قوی عمل می کند و می تواند به باز کردن راه های هوایی و کاهش سرفه کمک کند. برای استفاده از اکالیپتوس، می توانید آن را به دیفیوزر، اسپری یا استنشاق کننده ها اضافه کنید یا چند قطره از آن را داخل آب داغ ریخته و بخار آن را استنشاق کنید. این روش به ویژه در شب ها که سرفه باعث بیدار نگه داشتن شما می شود، می تواند به بهبود خواب کمک کند. معطر کردن اتاق با اکالیپتوس باعث آرامش و تسکین گلو می شود و از تعداد و شدت سرفه های شبانه می کاهد.

16.                  استفاده از دستگاه تصفیه هوا برای درمان سرفه شبانه

تصفیه کننده های هوا می توانند عوامل محرک سرفه مانند گرد و غبار، دود و مواد آلرژی زا مانند شوره ی حیوانات خانگی و گرده ی گیاهان را از بین ببرند. تنفس هوای تمیز می تواند به کاهش سرفه خشک و سوزش گلو کمک کند، به ویژه اگر سرفه ناشی از آلودگی های محیطی یا آلرژی ها باشد. استفاده از دستگاه تصفیه هوا در خانه، به ویژه در اتاق خواب، می تواند به بهبود کیفیت هوا و کاهش علائم سرفه کمک کند.

سخن پایانی

در نهایت، سرفه شبانه می تواند به شدت کیفیت خواب و در نتیجه کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. استفاده از راهکارهای مختلف از جمله تغییرات در سبک زندگی، استفاده از داروهای گیاهی، رعایت نکات بهداشتی، و در صورت نیاز مراجعه به پزشک می تواند به کاهش این مشکل کمک کند. نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که هر فرد ممکن است به راهکارهای مختلف به شکلی متفاوت واکنش نشان دهد، بنابراین ممکن است نیاز باشد چندین راهکار را امتحان کنید تا بهترین نتیجه را برای خود بیابید.

همچنین، در صورتی که سرفه شبانه به مدت طولانی ادامه پیدا کند یا با علائم دیگری مانند تنگی نفس، تب یا کاهش وزن همراه باشد، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. مراقبت از سلامت خود و توجه به نشانه های بدنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با رعایت نکات و توصیه های مطرح شده، می توانید به بهبود وضعیت خود و داشتن خوابی آرام و راحت نزدیک تر شوید.