پوست انسان همانند سایر نقاط بدن همواره به یکسری ویتامین ها نیاز دارد تا بتواند شادابی خود را حفظ کند؛ ویتامین B5 یکی از آن هاست. بسیاری از کاربران در خصوص خواص و فوایدی که این ویتامین برای پوست دارد اطلاعی ندارند. اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید تا هر هر آن چه که باید در خصوص تاثیر ویتامین B5 بر پوست بدانید را با شما در میان بگذاریم.
ویتامین B5 چه تاثیری بر پوست دارد؟
ویتامین B5 یکی از ویتامین هایی است که برای زیبایی و جوان سازی پوست بسیار موثر است. اما این تنها نتیجه ی آن نیست. از مهم ترین تاثیر ویتامین B5 بر پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
خانم ها بیش از حد لاک نزنید!
پوست جوانی خود را به دست می آورد
ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب 5 به عنوان یک ماده ی ضد پیری شناخته می شوند تا جایی که در بسیاری از محصولات مراقبتی و بهداشتی پوست، از این ویتامین ها استفاده می کنند. این ویتامین ها ضد اکسیدانی قوی هستند. هر ماده ای که ضد اکسیدان باشد؛ مانع عبور رادیکال های آزاد به پوست و بدن می شوند. از همین رو چین و چروک هایی که توسط همین رادیکال های آزاد به وجود می آید با استفاده از ویتامین های گروه ب خصوصا ویتامین B5 از بین می روند.
علاوه بر آن مانع به وجود آمدن قرمزی، خارش، آکنه و خشکی پوست می شود، با مصرف محصولات یا خوراکی هایی که منبع غنی ویتامین B5 هستند می توان جوانی را به پوست خود هدیه داد.
موجب احیا پوست می شود
تاثیر ویتامین B5 بر پوست این است که می تواند آن را احیا کند. به بیان دیگر این که اگر دز مناسبی از آن همیشه به بدن برسد می تواند تمامی سلول های مرده را از بین برده و سلول های سالم را جایگزین آن ها کند. این موضوع تاثیر مستقیمی روی روشنی و شادابی پوست دارد. پس اگر احساس می کنید که پوست صورتتان کدر شده و با هیچ روشی شادابی گذشته را به دست نمی آورد؛ پیشنهاد می کنیم ویتامین ب و ویتامین B5 مصرف کنید.
کسانی که آکنه دارند به این ویتامین بیش از دیگران نیاز دارند. ویتامین B5 کمک می کند تا موکوس در پوست ترشح شود. موکوس ماده ای است که مانع از بروز آکنه و خشکی می شود.
یک نرم کننده ی طبیعی محسوب می شود
اگر به محصولات آرایشی که برای نرمی پوست خریداری می کنید؛ دقت کرده باشید می بینید که در ترکیبات آن ها از ویتامین گروه ب و ویتامین B5 استفاده کرده اند. این ویتامین ها می توانند برای پوست مثل یک نرم کننده ی طبیعی عمل کنند. زمانی که پوست نرم باشد؛ حالت ارتجاعی خود را حفظ می کند. در نتیجه چین و چروک های احتمالی نیز از آن دور خواهند شد.
از دیگر تاثیر ویتامین B5 بر پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- روزاسه را بهبود می بخشد.
- آکنه را بهبود یا کاملا از بین می برد.
- برای کاهش اگزما مفید است.
- برای بهبود درماتیت مناسب است.
- آفتاب سوختگی را از بین می برد.
- رنگدانه های پوستی را افزایش می دهد.
- از پیری و خشکی پوست جلوگیری می کند.
- پوست را مرطوب نگه می دارد.
- التهابات پوستی را بهبود می بخشد.
- تشکیل چربی اضافی روی پوست را کاهش می دهد.
علائم کمبود ویتامین B5 چیست؟
از آن جایی که اکثر مواد غذایی که ما در طول روز مصرف می کنیم؛ سرشار از ویتامین B5 هستند. در نتیجه افراد بسیار کمی با کمبود آن مواجه خواهند شد. با این حال علائمی که نشان از کمبود آن در بدن می دهد به شرح زیر است:
- بی علاقگی
- افسردگی
- تحریک پذیری
- اختلالات خواب
- حالت تهوع
- استفراغ
- بی حسی و کرختی
- گرفتگی های عضلانی
- هیپوگلیسمی
- سوزش پاها
- عفونت دستگاه تنفسی فوقانی
- خستگی
- درد شکمی
مورد دیگری نیز که در رابطه با کمبود ویتامین B5 در بدن می توان ذکر کرد که البته بسیار نادر است، بالا رفتن حساسیت نسبت به انسولین یا همان قند خون موجود در بدن است. جالب است بدانید طبق آزمایشی که بر روی موش ها صورت گرفت؛ کمبود ویتامین B5 در بدن آن ها منجر به حساسیت پوست، سوزش و حتی خاکستری شدن موهای آن ها شد.
به روتین های پوستی فصول گرم سال اهمیت دهید
کدام یک از مواد غذایی منبع غنی ویتامین B5 شناخته می شود؟
همانطور که گفتیم اگر می خواهید تاثیر ویتامین B5 بر پوست خود را ببینید؛ باید به میزان لازم از آن را به بدن برسانید یا به صورت محصولات مراقبتی از آن ها استفاده کنید. اما از آن جایی که لوازم آرایشی، خصوصا محصولات مراقبتی قیمت نسبتا بالایی دارند؛ ممکن است هر کس توانایی خرید آن ها را نداشته باشد. به همین دلیل مواد غذایی حاوی این ویتامین را شرح داده ایم.
- گوشت
مرغ، بوقلمون، اردک، گوشت گاو و اندام های داخلی حیوانات مثل جگر و کلیه
- ماهی
سالمون،خرچنگ دریایی و حلزون صدف دار
- غلات
نان و غلات صبحانه تهیه شده از آرد سبوس دار
- محصولات لبنی
زرده تخم مرغ، شیر، ماست و محصولاتی که از شیر تهیه می شوند
- بقولات
عدس، نخود و سویا
- سبزیجات
قارچ، آووکادو، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، ذرت، گل کلم، کلم پیچ و گوجه فرنگی
با استفاده از برخی از این خوراکی ها می توان ماسک های طبیعی برای پوست تهیه نمایید. به طور مثال گوجه فرنگی علاوه بر داشتن ویتامین B5 لیکوپن نیز دارد. قرار دادن آن را روی پوست باعث شادابی شده و مانع از شل شدن می شود.
نتیجه گیری
تاثیر ویتامین B5 بر پوست به قدری زیاد است که می تواند ظاهر کاملا متفاوتی را به پوست بدهد. به طور مثال زمانی که این ویتامین در بدن به میزان لازم وجود داشته باشد؛ پوست شفاف، بدون آکنه، نرم، روشن، کاهش التهابات پوستی، کاهش چین و چرک ها و…خواهد شد. بسیاری از مواد غذایی که استفاده می کنیم از این ویتامین برخوردارند؛ اما بسیاری از این موضوع بی خبرند.
دیدگاهتان را بنویسید