با آگاهی از بهترین زمان برای نوشیدن آب می توانید سلامت جسم و روح خود را تضمین کنید. اگر می خواهید با زمان طلایی نوشیدن آب آشنا شوید، تا انتهای مطالب با ما همراه باشید. همه ما از اهمیت مصرف روزانه آب مطلع هستیم. مصرف روزانه 8 لیوان آب می تواند تاثیر بسیاری در سلامت بدن داشته باشد. اما می دانستید مصرف به موقع آب در بعضی از شرایط و زمان های خاص تاثیر بسیار بیشتری در سلامت شما دارد؟ دراقع می توان اینطور دانست که مصرف آب نیز مانند تمام کارهای روزانه، ساعت و زمان طلایی خود را داشته باشد.
بهترین زمان برای نوشیدن آب
پس از بیدار شدن، به صورت ناشنا آب بنوشید
در قدم نخست، اول صبح و تایم پیش از خوردن صبحانه را می توان بهترین زمان برای نوشیدن آب به شمار آورد. مصرف ناشتا آب تاثیر بسیاری در سلامت بدن دارد. توجه داشته باشید آبی که در زمان ناشتایی می نوشید؛ حتماً ولرم یا گرم باشد. ژاپنی ها به داشتن اندام لاغر و زندگی سالم معروف هستند. طبق تحقیقات انجام شده، اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز خواهند کرد. مصرف آب ولرم در شروع روز موجب کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه خواهد شد.
اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که بلافاصله پس از بیدار شدن میلی به صبحانه ندارید، پیشنهاد می کنیم در مسیر رفتن به شرکت یا محل کار با نوشیدن آب، روز سالم و پرانرژی خود را آغاز کنید و 40 دقیقه بعد یک صبحانه مفصل میل کنید.
قبل و بعد از غذا بهترین زمان برای نوشیدن آب محسوب می شود
اکثر افراد بر این باورند که مصرف آب قبل از غذا، باعث کاهش اشتها می شود. اما خوردن آب قبل از غذا اثرات شگفت انگیزی در بدن ایجاد می کند. نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا، در هضم بهتر چربی ها و کاهش یبوست نقش بسیار موثری خواهد داشت. همچنین مصرف یک لیوان آب قبل از غذا، رطوبت لازم بدن را تامین می کند. با تامین رطوبت بدن، غذا سریع تر هضم می شود و در نهایت کاهش وزن در زمان کوتاه تری رخ خواهد داد.
باید بگوییم نوشیدن آب ولرم پس از صرف غذا نیز باعث ایجاد معجزه در بدن شما می شود. با نوشیدن یک لیوان آب ولرم پس از غذا، تمام چربی های غذا از بدن دفع شده و سوخت و ساز بدن سرعت خواهد گرفت. مصرف آب، علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، باعث رفع مشکل نفخ معده و رفع یبوست نیز خواهد شد. بنابراین نوشیدن آب ولرم و تصفیه شده، به خوبی پاسخگوی نیاز بدن شما خواهد بود.
ورزش کردن برای بدن چه فوایدی به همراه دارد؟
قبل، حین و بعد از ورزش نوشیدن آب را فراموش نکنید
مصرف دقیق و روزانه آب نقش بسیار مهم و تاثیرگذاری در زندگی ورزشکاران دارد. اگر آب بدن در حین ورزش کردن کم شود، بدون شک با یکی از مشکلات گرفتگی عضلانی، تاخیر در بهبود کوفتگی های ناشی از تمرین، بالا رفتن فشار خون و افت عملکرد ورزشی رو به رو خواهد شد.
در حین ورزش کردن، آب بدن به دلیل تعریق زیاد کاهش پیدا می یابد. بنابراین معمولا پیشنهاد می شود 2 تا 3 ساعت قبل از تمرین، حدود نیم لیتر آب مصرف کنید. خوردن آب هنگام ورزش نیز باعث می شود بدن کاملا هیدراته باقی بماند و انرژی الکترولیت های بدن نیز به تعادل برسد. میزان مصرف آب پس از ورزش کردن به وزن و نوع ورزش شما بستگی دارد.
مصرف آب پس از ورزش، باعث جایگزین شدن آب از دست رفته بدن و رفع تشنگی شما پس از انجام حرکات ورزشی می شود. توجه داشته باشید که مصرف زیاد آب نیز ممکن است باعث ایجاد دل درد یا حالت تهوع شود. بنابراین برای اطلاع از میزان آب مصرفی در حین ورزش، حتما با مربی خود مشورت کنید. اگر از سنگ کلیه رنج می برید؛ در حین انجام حرکات ورزشی حتما 3 الی 4 لیوان آب بنوشید. این عمل نقش بسیار تاثیرگذاری در دفع سنگ کلیه خواهد داشت.
بیماری های ویروسی در بدن با نوشیدن آب درمان کنید
یکی از بهترین زمان ها برای نوشیدن آب ، زمانی است که بدن شما با یک بیماری ویروسی درگیر شده است. مصرف روزانه 6 الی 8 لیوان آب روند بهبودی شما را سریع تر از قبل خواهد کرد. آب ولرم، چای، دمنوش و آبمیوه بهترین راه درمان برای رهایی از بیماری های ویروسی محسوب می شوند.
برای تاثیر بیشتر کافیست، یک یا چند قطره لیمو درون آب بریزید. آب خاصیت قلیایی و آنتی اکسیدانی پیدا می کند و با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث بهبود سریع تر شما خواهد شد. عزیزانی که در بیمارستان ها و درمانگاه ها مشغول به کار هستند با مصرف روزانه 8 لیوان آب می توانند بدن خود را در برابر بیماری های ویروسی و میکروب ها ایمن سازند.
از عوارض نوشیدن بیش از حد آب غافل نشوید!
خستگی و کوفتگی بدن را با نوشیدن آب رفع نمایید
کمبود آب بدن منجر به کاهش حجم خون می شود. این موضوع باعث می شود تا قلب برای پر کردن خون اکسیژن دار تلاش بیشتری انجام دهد و در نتیجه فرد احساس خستگی کند. بنابراین هر زمان که احساس خستگی داشتید؛ با نوشیدن 2 لیوان آب تصفیه شده و خنک، انرژی را به قلب و جسم خود بازگردانید. مصرف استاندارد آب علاوه بر رفع خستگی، باعث از بین بردن سردرد، بهبود عملکرد گوارش و سم زدایی بدن نیز می شود. پیشنهاد می کنیم مصرف روزانه هشت لیوان آب را فراموش نکنید.
نتیجه گیری
آب مایه حیات است؛ بنابراین از اصلی ترین موارد در بهبود سلامت بدن و حتی شادابی آن به شمار می آید. بهترین زمان برای نوشیدن آب مانند تمام ویتامین ها و مواد مفید، یک وقت طلایی دارد. یعنی هر فرد باید در بهترین زمان از روز، حداقل یک لیوان آب بنوشد تا تاثیرات آن را در سلامت بدن دو چندان کند. همه ما می دانیم که مصرف روزانه 8 لیوان آب می تواند سلامت بدن را تضمین نماید. اما بهترین زمان آن می تواند اثرات آن را برای بدن افزایش دهد. بنابراین پیشنهاد می کنیم برای حفظ سلامت خود، زمان های طلایی نوشیدن آب را به خاطر بسپارید.
دیدگاهتان را بنویسید