امروز در این مقاله قصد داریم به شما بگوییم افکار منفی یعنی چه؟ چه تاثیراتی بر روح و روان ما دارند؟ چه آسیب هایی ممکن است به ما وارد کنند؟ با ما همراه باشید و از خواندن مطالب حداکثر استفاده خود را ببرید.
دوری از افکار آزاردهنده نیرویی که هر فرد باید توانایی آن را داشته باشد. روح سالم یعنی تن سالم و تن سالم زندگی پر از نشاط و امید را به دنبال خواهد داشت. انسان از دو بعد جسمی و روحی تشکیل شده است. سلامت هر بعد بسیار بااهمیت و مهم است. طبق نظرات بسیاری از صاحب نظران آسیب های روحی بسیار خطرناک تر از آسیب های جسمی هستند. درد های جسمی با مراجعه به دکتر و مصرف دارو پس از مدتی خوب خواهند شد؛ اما آسیب های روحی برای درمان به مدت زمان بیشتری نیاز خواهند داشت.
اگر شما هم قصد دارید به جای جنگ و جدال با مشکلات زندگی سعی کنید آن را حل و سپس دوری کنید؛ پیشنهاد می کنیم موارد نام برده شده را به خاطر بسپارید.
علت هجوم افکار آزاردهنده به ذهن
افرادی که دارای روحیه شاد و افکار مثبت دارند، زندگی بسیار شیرین تری نسبت به افرادی دارند که افکار منفی را در سر خود پرورش می دهند. حال متوجه می شویم که افکار ما بر زندگی ما تاثیراتی دارند. طبق نظر محققان آمریکایی، افکار منفی بر روی سلامت جسمی انسان تاثیرگذار است. افکار منفی باعث تضعیف سیستم ایمنی خواهند شد. برعکس این قضیه هم صحیح است؛ افکار مثبت بر روی سیستم ایمنی بدن، تاثیرات مثبت دارند. افکار ما حتی بر طول عمر ما هم تاثیردارد. کسانی که دارای افکار مثبت هستند، به زندگی خوش بین و امیدوارند؛ به طور میانگین 5 الی 7 سال بیشتر از افرادی که افکار آزار دهنده دارند، عمر می کنند.
دوری از افکار آزاردهنده تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روحی و جسمی انسان می گذارد. لازم به ذکر است که داشتن روحیه قوی، امیدوار بودن و افکار مثبت و خوب بسیار مهم تر از بالا بودن کلسترول یا اضافه وزن است. طبق تحقیقات، افکار مغشوش بر قلب و عروق موثر است و باعث می شود که جواب مناسبی در هنگام استرس و تنش ندهند به همین ترتیب، امید به زندگی در این افراد پایین است.
دانشمندان نقاطی در مغز را که به سمت افکار مثبت می رود را شناسنایی کرده اند و کسانی که این نقاط را بیشتر دارند، زندگی سالم تر و بانشاط تری دارند. روانشناسان می گویند که دعواهای والدین بر فرزندان تاثیر دارد. کودکانی که در محیط های تنش زا بزرگ شده اند، آسیب های روحی می بینند که در آینده تاثیرات خود را نشان می دهند. این فرزندان در آینده به خشونت بی تفاوتی و عدم مسئولیت پذیری دچار خواهند.
افکار آزاردهنده یکی از عوامل اصلی افسردگی است. این دسته از افراد، هنگامی که یک اتفاق بد می افتد سیلی از افکار مغشوش را به سمت مغز خود روانه می کنند و دائما خود را سرزنش می کنند.
10 الگوی فکری آزار دهنده که منجر به افسردگی می شود:
1 – عدم پذیرش شکست
فرض کنید کارمند یک شرکت تقاضای ترفیع جایگاه دارد، هیئت مدیره پس از بررسی این درخواست، ترفیع را به یکی دیگر از کارمندان می دهد که سابقه بیشتری در کار دارد. اکنون شخص اول احساس پوچی و ناامیدی او را فرا گرفته و مدام با خود می گوید هیچ گاه نمی تواند پیشرفت کند. پذیرش شکست یکی از گام های موفقیت است.
2 – فرار کردن از آدم ها
فرض کنید شخصی بسیار تنها است و بیشتر ساعات روز را در خانه اش و به تنهایی سپری می کند. دیگران گاهی به او می گویند به بیرون برود و تفریح کند؛ اما او انجام این کار را بی فایده می داند؛ زیرا یقین دارد هیچکس وجود ندارد که او را واقعا دوست داشته باشد. انسان گاهی به تنهایی نیاز دارد، اما تنهایی مدام و گوشه گیری از بقیه زمینه ساز افسردگی است.
چطور برنامه ریزی درستی داشته باشیم؟
3 – همه مثل هم هستند
فرض کنید کسی در حال برگشت به سمت خانه اش است. راننده ماشین جلو، راه را برای اون باز می کند و او به راحتی از ترافیک خارج می شود. کمی جلوتر راننده ماشین عقبی سرعت خود را کنترل نکرد و با ماشین او برخورد کرد. حالا او بسیار عصبانی است و به این نتیجه رسیده که همه ی رانندگان بی دقت هستند. گناه یک نفر را نباید برای همه نوشت. خوبی های هر فردی را به خاطر بسپارید و از بدی های دیگران بگذرید.
4 – بی توجهی به نظرات مثبت دیگران
فرض کنید شخصی به تازگی پالتو جدیدی خریده است؛ اما آن را را دوست ندارد. دیگران با دیدن پالتو به او می گویند که بسیار زیبا و برازنده است؛ اما او مطمئن است پالتو جدیدش اصلا خوب نیست. گاهی توجه به نظرات مثبت بقیه در هر زمینه ای خوب است و بر اعتماد به نفس شما می افزاید.
5 – برای دوری از افکار آزاردهنده مسائل سطحی و سریع را کنار بگذارید
دختری با دوستش قرار دارد و می خواهد به کتابفروشی بروند؛ آن ها راس ساعت 7 قرار دارند، ساعت 7:15 دقیقه می شود؛ اما دوستش هنوز به قرار نرسیده است. عصبانی می شود و با خود فکر می کند چقدر برای دوستش بی اهمیت است که اینقدر دیر کرده است . اما واقعیت این اینکه دوستش در ترافیک سنگینی گیر کرده است. گاهی اوقات تصمیم گیری های فوری و بدون فکر، به افزایش افکار آزاردهنده دامن می زند.
6 – توجه بیش از حد به اشتباهات
فردی با دوستش درحال والیبال بازی کردن است. یک لحظه حواسش پرت شد و باعث شد تا حریف گلی به زمین آانان بزند. هم تیمی های او کمی ناراحت شدند؛ اما با بازی خوبش در ادامه توانست امتیاز زیادی به نفع تیم خود به دست آورد. پس از پایان بازی، مرتبا به آن گلی که خوردند، فکر می کند و امتیاز های به دست آمده را اصلا به یاد نمی آورد. اشتباه کردن بد نیست، در اشتباه ماندن بد است. انسان باید از اشتباهات خود درس بگیرد و سعی کند جلوی تکرار مجدد آن را بگیرد. این دوری از افکار آزاردهنده است که می تواند در این میان کمک حال فرد باشد.
7 – برای دوری از افکار آزاردهنده ناامیدی بی مورد را کنار بگذارید
گاهی اوقات اوضاع زندگی روال نیست و مشکلاتی وجود دارد. اگر شخص به طور مرتب، به خود یادآوری کند اشتباه از من بود، دلیل این مشکلات من هستم، من نمی توانم آنان را حل کنم؛ چون خیلی ناتوانم. این افراد امید خود را به آتش می کشند و از انجام کارها خودداری می کنند. باور و اعتماد به نفس خود را هرروز یادآوری کنید.
8 – باید های بی منطق
بیماری به مطب دکتر مراجعه کرده است و دکتر با تاخیر می آید. او مرتبا با خود غر می زند؛ چرا وقتی این همه پول ویزیت پرداخت کرده باید معطل شود؟ چرا هیچ قانونی در نظام پزشکی برای رسیدگی به این تاخیرات جود ندارد؟ تمامی این افکار بی نتیجه خواهند بود و تنها فرد، اوقات خود را تلخ می کند. پس برای خودتان بایدهای الکی وضع نکنید.
9 – برای دوری از افکار آزاردهنده خود را ببخشید
همه ی آدم ها در طول زندگیشان دچار اشتباه می شوند، نباید این اشتباهات را مرتبا به خود یادآوری کرد. اگر شما یکبار هنگام آشپزی ادویه ای اشتباه را به غذا اضافه کرده اید، نباید بگویید من اصلا آشپز خوبی نیستم و هرگز آشپزی نمی کنم. در واقع دوری از افکار آزاردهنده می تواند به شما کمک کند.
چطور دیگران را ببخشیم؟
10 – تمام مشکلات را به گردن خود بیندازید
هر شخصی در زندگی مسئول رفتار و کارهای خودش است. اشتباهات همه را به خود نسبت ندهید. اگر فرزند شما در درس ریاضی نمره خوبی کسب نکرده، دلیل بر این نیست که مادر کوتاهی کرده و مادر خوبی نیست.
تمام دلایل و مثال های بالا زمینه ساز افکار آزاردهنده و افسردگی است. از آنان بپرهیزید و برای دور کردن این افکار نکات زیر را خوب به خاطر بسپارید.
روش هایی برای دوری از افکار آزاردهنده
برای داشتن روحیه سالم باید افکار مثبت را جذب خود کنید و افکار آزاردهنده را دور بریزید.
- هر صبح که بیدار می شوید در آیینه نگاه کنید و خدا را شکر کنید که فرصت زندگی مجدد به شما داده است. به خودتان اعتماد به نفس بدهید، با خود تکرار کن چقدر امروز زیباتر شده ام، موهایم چقدر خوش حالت است، زندگیم چقدر آرام و زیبا است. در طول روز و هنگام انجام کارهای متفرقه، کارهای مثبت و فکرهای خوب خود را بر کاغذ بنویسید تا اعتماد به نفس تان افزایش پیدا کند.
- تصویرهای ذهنتان را تصور کنید. هرروز سعی کن که تصویر مثبتی از خود را در ذهنت مجسم کنی. خودت را بابت برنامه ریزی دقیقی که انجام دادی تحسین کن. به موفقیت های گذشته ات فکر کن و تلاش کن تا آنها را باز هم تکرار کنی. این کار روحیه شما را قوی می کند.
- هنگامی که در شرایط بدی قرار می گیرید و دچار استرس می شوید، یک نفس عمیق بکشید. شرایط را بررسی کنید و با خود تکرار کنید: من آماده ام که همه چیز را درست کنم، توانایی و استعداد های خود را به خاطر آورید و با آرامش انرژی از دست رفته تان را بازگردانید. تمرین این کار باعث می شود که افکار آزاردهنده جای خود را به افکار مثبت دهند.
نتیجه گیری
شرایط زندگی به گونه است که چه بخواهیم و چه نخواهیم در معرض استرس و افکار منفی قرار می گیریم. ورود افکار آزاردهنده به مغزمان دست ما نیست؛ اما گسترش آنان به دست خود ما خواهد بود. حرف های مثبت، انرژی مثبت را به دنبال خواهد داشت. بزرگان سخنان بسیاری دارند که سرشار از انرژی های مثبت اند، آنان را با خود تکرار کنید و به خاطر بسپارید.
افکار آزاردهنده افسردگی، عصبانیت و پرخاشگری، شکاکی، بدبینی، نابودی احساسات و خیال بافی های الکی را به دنبال دارد. برای کنترل آنها از یوگا، مدیتیشن و ورزش کمک بگیرید. همچنین می توانید به یک روانکاو مراجعه کنید و برای حل مشکلات خود از او کمک بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید