لرزش دست ها یا ترمور یکی از شایع‌ترین اتفاقاتی است که احتمالا هر فرد در دوره خاصی آن را تجربه خواهد کرد. مطمئنا این موضوع شما را یاد موقعیت‌های استرس‌زا می‌اندازد. لحظه‌ای که دچار هیجان و اضطراب خواهید شد؛ ممکن است با لرزش دست ها رو به رو شوید. در اکثر مواقع این عارضه بدون دلیل پزشکی در فرد رخ خواهد داد. اما علت بروز این معضل، ممکن است در اثر وجود یک بیماری یا مشکل در شخص ایجاد شود. در این مقاله سعی داریم به بررسی برخی از دلایل بروز و راه‌های درمان این مشکل در فرد بپردازیم.
علل پزشکی لرزش دست
معمولا علت لرزش دست در افراد دلایل مشخصی ندارد و طبیعی هستند. اما ممکن است در برخی مواقع، فرد دچار یک عارضه یا بیماری باشد. در ادامه سعی داریم برخی از بیماریی‌هایی که می‌تواند در بروز لرزش موثر باشند را معرفی کنیم.
MS
هنگامی که اعصاب کنترل کننده‌ی حرکت دست، در بیماری ام اس تخریب می‌شوند، نوعی لرزش در افراد ایجاد خواهد شد.
لرزش دست ها در اثر سکته مغزی
سکته مغزی در اثر مسدود شدن شریان‌های اصلی مغز، توسط لخته خون ایجاد میشود. در واقع این موضوع می‌تواند باعث آسیب راه‌های کنترل کننده حرکت در مغز و در نهایت، ایجاد لرزش شود.
همه چیز درباره نرمی استخوان، بهترین راهنما برای افرادی که دچار این مشکل هستند
ضربه‌های مغزی
ممکن است ترمور در اثر وارد شدن ضربه‌های مکرر به قسمت‌های خاصی از مغز ایجاد شود. این موضوع اکثرا در بوکسورها دیده خواهد شد.
دلیل لرزش دست ها در اثر پارکینسون
بیش از 25 درصد از افراد مبتلا به پارکینسون، با ترمور یا لرزش دستانشان، حتی در زمان استراحت رو به رو خواهند بود. در واقع ترمور، یکی از مشخصه‌های اصلی بیماری پارکینسون است که از دست‌ها شروع شده و به تمام نقاط بدن انتشار می‌یابد. این عارضه در اثر استرس و فعالیت‌های فیزیکی تشدید میشود.
اسنشیال ترمور
این مورد، از مهمترین دلیل ایجاد لرزش دست ها است؛ که اصولا در اثر عوامل ارثی ایجاد خواهد شد. در حقیقت حدود نیمی از این عارضه در سابقه خانوادگی افراد دیده میشود.
دیستونیک ترمور
دیستونی یک بیماری حرکتی سیستم عصبی است که در آن مغز، سیگنالهایی مبنی بر افزایش غیرعادی انقباض عضلات را به اندام‌ها می فرستد. علائم این بیماری با لرزش در برخی نقاط بدن از جمله دست‌ها دیده میشود.
از دیگر بیمارهای و عوامل تاثیرگذار در بروز ترمور:
- بعضی بیماری‌های نورولوژیک مانند آتاکسی فامیلیال
- بیماری روان پزشکی مانند افسردگی یا اضطراب شدید
- مسمومیت با جیوه
- پرکاری تیروئید
- استفاده بیش از حد یا محرومیت ناگهانی از الکل
- اختلال کبد یا کلیه
- اضطراب منتشر یا پانیک
- افت شدید قند خون
توجه داشته باشید…
پیش از اینکه به دنبال مشکلات جدی و بیماری باشید، باید به این نکته توجه کنید که، بدن از جمله دست‌ها، دچار یک لرزش طبیعی هستند که به نام لرزش فیزیولوژیک شناخته می‌شوند. ممکن است هر فرد مقدار خفیفی از این آن را تجربه کند و یا حتی متوجه هم نشود. این دسته از لرزش‌ها، می‌توانند هنگام انجام برخی کارها که دقت بیشتری دارند، مثل وارد کردن نخ به سوزن اندکی تشدید یابد.
راهکارهایی به منظور درمان لرزش دست ها
برخی روش‌های درمان وجود دارند که می‌توانند به درمان و کنترل ترمور به افراد کمک کنند، از جمله:
مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را به حداقل برسانید
اگر دچار لرزش دست هستید و از این موضوع رنج می‌برید. باید مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار را به حداقل برسانید. در واقع مصرف بیش از اندازه این نوشیدنی‌ها، می‌تواند دستگاه عصبی مرکزی را تحریک کند و موجب بروز این اختلال در فرد شود. به علاوه ممکن است مشکلات جدی‌تری را برای افراد به وجود آورد. بنابراین توصیه میشود مصرف کافئین را به حداقل برسانید.
سیگار و الکل را کنار بگذارید تا لرزش دست ها را کنترل کنید
مصرف الکل به طور مستقیم بر روی سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و آن را تحریک می‌کند. بنابراین ترک سیگار و الکل یکی از روش‌های درمان است که بسیار حائز اهمیت خواهد بود.
خوراکی‌های سرشار از منیزیم مصرف کنید
کمبود این ویتامین می‌تواند موجب اسپاسم عضلات شود و لرزش را در فرد به همراه داشته باشد. بهترین راه به منظور رفع لرزش، استفاده از خوراکی‌ها و مکمل‌های سرشار از منیزیم است. به طور مثال مواد غذایی زیر را به رژیم خود اضافه کنید:
- کنجد
- لوبیا
- آجیل
- انواع دانه‌ها
- سبزیجات برگ سبز
غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 را مصرف کنید تا لرزش دست ها را کاهش دهید
اسیدهای چرب برای حفظ سلامت دستگاه عصبی بسیار مفید هستند. این اسیدهای چرب یک پوشش محافظ را در اطراف میلین اعصاب ایجاد می‌کنند که باعث حفظ سلامت نورون‌ها و جلوگیری از بروز التهاب در آنها خواهد شد. به یاد داشته باشید حتی وجود یک التهاب خفیف می‌تواند لرزش را در دستانتان بدتر کند. از جمله خوراکی‌های سرشار از امگا 3 عبارتند از:
- روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا مقدار مناسبی اسیدهای چرب امگا 3 را دریافت نمایید.
- ماهیان آب سرد مثل سالمون، ساردین و تن را میل کنید.
همچنین افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می‌توانند:
- گردو
- روغن دانه کتان
- دانه کتان
- دانه کدو تنبل
به منظور دریافت مقدار مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3، این خوراکی‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
چرا کف دستمان عرق می‌کند؟
ویتامین B مصرف کنید
یکی دیگر از روش‌های درمان، استفاده از ویتامین‌های گروه B است. چرا که این ویتامین می‌تواند به افراد به تقویت عضلات و حفظ سلامت اعصاب کمک کند. به طور مثال، مصرف ویتامین‌های B6 ،B1 و B12 در حفظ سلامت اعصاب و محافظت از آنها در برابر صدمات ضروری هستند. کمبود این ویتامین‌ها ممکن است منجر با عدم هماهنگی و تعادل بین اندام‌های مختلف شود و به نوبه خود ترمور دست‌ها را در فرد ایجاد کند. و همچنین ضعف عضلات را به همراه داشته باشد. به منظور تامین ویتامین B مورد نیاز بدن، می‌توانید برخی خوراکی‌های سرشار از این ویتامین را به رژیم خود اضافه نمایید. مانند:
- غلات کامل
- زرده تخم مرغ
- نخود فرنگی
- لوبیا
- سبزیجات برگ سبز
- محصولات لبنی
- مرغ
همچنین می‌توانید از مکمل‌های ویتامین B نیز استفاده نمایید. البته توجه داشته باشید، به منظور آگاهی از مقدار دوز مصرفی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه گیری
اصولا علت لرزش دست ها دلیل مشخصی ندارند و ممکن است در اثر عوامل ارثی و ژنتیکی در فرد ایجاد شوند. با این تفاسیر، برخی از بیماری‌های نقص سیستم عصبی هستند که اگر فرد به آنها دچار باشد، لرزش یا ترمور را تجربه خواهد کرد. تغییر سبک زندگی یکی مهمترین مسائلی است می‌تواند این عارضه را در فرد کنترل و یا درمان کند. به همین منظور توصیه میشود عادات ناسالم خود را تغییر دهید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. امیدواریم مطالب ذکر شده، شما را در شناخت و درمان این ترمور راهنمایی کرده باشد.
دیدگاهتان را بنویسید