جلوگیری از افتادگی سینه به کمک روش‌های خانگی به راحتی امکان پذیر است. بنابراین بهتر است نگران نباشید و این مقاله را مطالعه نمایید. یکی از مشکلاتی که برای خانم‌ها، به خصوص از سنین 30 تا 40 سالگی پیش می‌آید، افتادگی سینه است. از آن جایی که زیبایی سینه‌ها در اندام زنان نقشی اساسی را ایفا می‌کند، در این مقاله قصد داریم برخی از موثرترین روش‌های جلوگیری از افتادگی سینه را به شما آموزش دهیم.
عوامل موثر بر افتادگی سینه
به طور کلی زنان بالای 40 سال به تدریج دچار افتادگی سینه خواهند شد که این امری طبیعی محسوب می‌شود. در این شرایط، سینه استحکام و انعطاف پذیری خود را از دست خواهد داد. عوامل تاثیرگذار در افتادگی سینه عبارتند از:
- افزایش سن
- کمبود کلاژن
- کمبود استروژن
- جاذبه زمین
- بالا بودن شاخص توده وزن بدن
- یائسگی
- حاملگی‌های متعدد
- کاهش و افزایش مداوم وزن
- سیگار کشیدن
در ادامه به معرفی برخی روش‌های خانگی و بایدها و نبایدهای این معضل خواهیم پرداخت.
راهکارهای درمان و جلوگیری از افتادگی سینه
برخی از مهمترین روش‌های جلوگیری، عبارتند از:
ماساژ با یخ
تماس یخ با پوست، باعث جمع شدن بافت‌ها می‌شود. بر اساس یک تحقیق، آب سرد عضلات را منقبض و سفت می‌کند. برای استفاده از این روش، قالب‌های یخ را برداشته و با حرکات دایره‌ای شکل آنها را به مدت 1 دقیقه بر روی سینه‌های خود ماساژ دهید. سپس سینه‌های خود را خشک کرده و بلافاصله سینه بندی تنگ پوشیده و به مدت 30 دقیقه دراز بکشید. این کار را چند بار در روز انجام دهید.
جلوگیری از افتادگی سینه با روغن زیتون
ماساژ سینه با روغن زیتون یکی از بهترین روش‌ها برای سفت کردن سینه به شمار می‌آید. آنتی اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب موجود در زیتون، آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند. روغن زیتون موجب تغذیه پوست شده و همزمان بافت پوست را نیز بهبود می‌بخشد. با ترکیب روغن رزماری با روغن زیتون، می‌توانید اثر بخشی آن را افزایش دهید. این روغن‌ها با افزایش میزان کلاژن، باعث سفتی پوست می‌شوند.
برای استفاده از این روش، مقداری روغن زیتون را کف دست خود مالیده و آن را در جهت رو به بالا، بر روی سینه‌های خود بمالید و به مدت 15 دقیقه، آنها را ماساژ دهید. این روش را 4 تا 5 بار در روز انجام دهید. همچنین می‌توانید از روغن بادام، جوجوبا و آووکادو نیز برای ماساژ سینه استفاده کنید.
زرده تخم مرغ و خیار
استفاده از ماسک‌های مختلف نیز می‌توانند به کاهش و درمان افتادگی سینه کمک کنند. خیار حاوی ماده بتاکاروتن بوده که پیری زودرس را کاهش می‌دهد. زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتئین و ویتامین‌هایی است که به بهبود و ترمیم پوست کمک می‌کنند. برای استفاده از این ماسک، خمیری از خیار و زرده تخم مرغ را آماده کرده و به مدت 15 دقیقه آن را بر روی سینه‌های خود بگذارید. سپس با آب سرد آنها را بشویید.
جلوگیری از افتادگی سینه با سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ دارای خواص مغذی بوده که به سفت شدن پوست کمک می‌کنند. وجود هیدرولیپید‌های موجود در سفیده تخم مرغ برای سفت کردن سینه مفید خواهد بود. برای استفاده از این راهکار، یک تخم مرغ را شکسته و آن را خوب هم بزنید. سپس آن را بر روی سینه خود مالیده و بگذارید به مدت 30 دقیقه باقی بماند. پس از آن، ابتدا با آب خیار یا پیاز آنها را شسته، و بعد با آب معمولی آنها را بشویید. همچنین می‌توانید یک قاشق چای خوری عسل را به سفیده تخم مرغ اضافه کرده و آن را به مدت 20 دقیقه بر روی سینه خود بگذارید. سپس با آب سرد آنها را بشویید.
شنبلیله
گیاه شنبلیله حاوی ویتامین و آنتی اکسیدان‌هایی است که برای ترمیم سلول‌های آسیب دیده سینه مفید خواهد بود. یک و چهارم فنجان پودر شنبلیله را با آب اضافه کنید. با استفاده از این خمیر، سینه‌های خود را با حرکات دایره‌ای شکل به مدت 15 دقیقه ماساژ داده و بگذارید خمیر به مدت 5 الی 10 دقیقه بر روی سینه‌ها باقی بماند. سپس با آب گرم آنها را بشویید. از این روش دو بار در هفته استفاده کنید.
همچنین می‌توانید 10 قطره روغن ویتامین E را با روغن شنبلیله مخلوط کنید. خمیر را بر روی سینه‌های خود مالیده و بگذارید به مدت 30 دقیقه باقی بمانند. سپس با آب سرد آنها را بشویید. از این ماسک یک بار در هفته استفاده کنید. علاوه بر این می‌توانید ماست را با پودر شنبلیله ترکیب کرده و آن را بر روی سینه‌ها بمالید. ماست حاوی اسید لاکتیک، کلسیم، روی و ویتامین B بوده که باعث هیدراته شدن پوست و رشد بهتر سلول‌ها می‌شوند.
جلوگیری از افتادگی سینه با انار
پوست انار را له کرده و چند قطره روغن خردل به آن اضافه کنید. سپس قبل از خواب، به مدت 5 تا 10 دقیقه، سینه‌های خود را با این خمیر ماساژ دهید. همچنین روغن دانه انار حاوی مواد مغذی گیاهی بوده که برای سفت کردن سینه مفید خواهد بود. می‌توانید روزانه به مدت 2 تا 3 دقیقه، سینه‌های خود را با روغن دانه انار ماساژ دهید.
زنجبیل
زنجبیل برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید می‌باشد. با افزایش سوخت و ساز، کالری بیشتری سوزانده شده و در نتیجه چربی بدن کاهش پیدا می‌کند. یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را در یک فنجان آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس آن را صاف کرده و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید. هر روز حداقل 2 تا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید.
جلوگیری از افتادگی سینه با آلوئه ورا
آلوئه ورا حاوی آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد پیری بوده که برای سفت شدن پوست مناسب خواهد بود. مقداری ژل آلوئه ورا را برداشته و به مدت 4 تا 5 دقیقه با حرکات دورانی بر روی سینه‌های خود بمالید. اجازه دهید ژل برای مدتی بر روی پوست باقی بماند تا مواد آن جذب بدن شود.
بایدها و نبایدهای موثر بر افتادگی سینه
- آب زیاد بنوشید.
- غذا‌های حاوی اسید‌های چرب امگا 3 و امگا 6 مصرف کنید.
- از لباس زیر مناسب استفاده کنید.
- سعی کنید به پشت بخوابید.
- میوه‌های حاوی ویتامین C مصرف کنید.
- رژیم موقت یا سخت نگیرید.
- حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.
- سیگار نکشید.
- به هنگام ورزش و دویدن، حتماً از لباس زیرهای مخصوص ورزشی استفاده کنید.
- از آنجایی که پوست سینه و سرشانه بسیار ظریف و حساس هستند. برای زیبایی و جوانی بیشتر آن، به طور مداوم از کرم‌های مرطوب کننده مخصوص استفاده کنید.
- عادت کنید که صاف و به صورت قائم بایستید.
- وزن خود را ثابت نگاه دارید.
نتیجه گیری
افتادگی سینه ممکن است برای خانم‌هایی با سنین بالا اتفاق بیفتد. به همین منظور برای جلوگیری از این معضل، بهتر است برخی نکات را رعایت کنید و از روش‌های خانگی استفاده نمایید. امیدواریم موارد گفته شده در این مقاله تا حدی از بروز این اتفاق جلوگیری کند.
دیدگاهتان را بنویسید