بسیاری از ما با این مشکل درگیریم و به دنبال درمان خر و پف می‌گردیم. عارضه خروپف یا خُرخُر منجر به بیماری‌های قلبی و عروقی، مغز و اعصاب، اختلال حافظه، آلزایمر زودرس، افسردگی، خواب رفتن پا‌ها، درد‌های عضلانی، چاقی، سردرد شدید و حتی منجر به مرگ ناگهانی در افراد شود.
چه عواملی باعث خر و پف می‌شود؟
- مصرف داروهای خواب‌آور، ضدسرماخوردگی، آنتی‌هیستامین‌ها
- بزرگ شدن لوزه‌ها
- به پشت خوابیدن و استراحت کردن بر روی بالشی که بیش از حد نرم، سفت و یا خیلی بزرگ است.
- داشتن وزن زیاد (چاقی شکم)
- ابتلا به پولیپ بینی، سینوزیت و مشکلات تنفسی مانند آسم
- استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان
- نوشیدن مشروبات الکلی
- خشکی هوا
- پُرخوری کردن
- نوشیدن آب یخ
- مصرف شیرینی‌جات، غذاهای زیاد سرخ شده و نشاسته‌ای
مردان بیشتر به فکر درمان خر و پف باشند
خر و پف در خواب در آقایان دو برابر خانم‌ها شایع است. دلیل این مشکل هم آناتومی راه‌های تنفسی و هم هورمون‌های مردانه است. نقش محافظتی هورمون‌های زنانه در خانم‌ها از بروز این مشکل پیشگیری می‌کند. به همین دلیل در دوران یائسگی که ترشح هورمون‌های زنانه کم می‌شود، شیوع این بیماری در خانم‌ها هم افزایش جدی پیدا می‌کند.
روش‌های درمان خر و پف
عمل جراحی
عمل جراحی تقریبا همیشه به درمان خر و پف کمک می‌کند. اما متأسفانه بعضی از مردم دوست ندارند و راه‌های دیگری را امتحان می‌کنند.
عمل بینی
اگر پولیپ بینی دارید، برداشتن آن می‌تواند خروپف را متوقف کند اگر وسط خط بینی شما کج شده باشد (انحراف تیغه بینی) ممکن است این کار را انجام دهد (اما نه همیشه). برخی افراد با این مشکلات، متولد می‌شوند و یا برایش عمل می‌کنند این، دیواری است که دو طرف بینی را از هم جدا می‌کند و جریان هوا را محدود می‌کند. ممکن است، موجب تنفس دهانی شما، در طول خواب و باعث خر و پف شود و لازم باشد برای اصلاح این وضعیت عمل جراحی انجام دهید.
تنزیلکتومی
این روش درمان خر و پف بیشتر برای بچه‌هایی که خرخر می‌کنند، مناسب است. معمولا هر دو لوزه و آدنوئید (غده) برداشته می‌شوند. این کار تنها برای درمان خر و پف ، انجام نمی‌شود. بلکه برای لوزه‌های بزرگ‌تری که ممکن است باعث مشکلات دیگری مانند آپنه انسدادی خواب یا تظاهرات منظم تاندونولیت می‌شود، نیز مناسب است.
درمان خر و پف با UPPP
این عمل، با بیهوشی عمومی انجام می‌شود که در آن بخشی از بافت داخل و اطراف دهان و گلو برداشته می‌شود و فضای بیشتری ایجاد می‌شود. این کار، شامل کوتاه کردن بافت نواری شکل است که در وسط انتهای دهانتان آویزان می‌شود (زبان کوچک) و برش‌هایی بر کام (سقف دهان) نرم شما که در پشت دهان قرار دارد. UPPP می‌تواند، به درمان خر و پف کمک کند، اما فقط به طور موقت، هوشیار باشید، کاری بسیار دردناک است.
درمان خر و پف با کمک لیزر (LAUP)
این یک روش مشابه است. اما با لیزر انجام می‌شود. این لیزر، زبان کوچک و قسمتی از کام نرم را می‌سوزاند.
درمان خر و پف با روش‌های خانگی و گیاهی
در بعضی از موارد، خروپف کردن، مهم است که حتما به دنبال مراقبت از پزشکی باشید، تا بتوانید از درمان‌های پزشکی که نیاز دارید بهره مند شوید. انواعی از خروپف‌ها که ناشی از عوامل بی خطر و سبک است، مانند: وضعیت خوابیدن، که اغلب می‌توانند با روش‌های خانگی درمان، شود .
1- اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید
این به کاهش میزان بافت‌های مزاحم گلو کمک می‌کند، که باعث خروپف شما شده‌اند شما می‌توانید با کاهش مصرف کالری کمتر به وسیله خوردن مقادیر غذایی کوچک‌تر و سالم‌تر، وزن خود را کم کنید. حتما ورزش منظم روزانه خود را انجام دهید شما همچنین می‌توانید برای کمک گرفتن به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.
2- به پهلو بخوابید
خواب به پشت، گاهی باعث می‌شود که زبان در پشت گلو حرکت کند، که بخشی از جریان هوا از طریق گلو را متوقف می‌کند. خوابیدن به پهلو، تمام کاری است که باید برای درمان خر و پف انجام دهید، تا اجازه دهید هوا به راحتی جریان یابد و خروپف ناشی از کاهش یا قطع جریان هوا، متوقف شود.
3- سر خود را در رخت خواب بالا ببرید
چهار اینچ بالا بردن سرتان از رخت خواب، باعث کاهش خر و پف و باز نگه داشتن راه‌های هوایی می‌شود.
4- استفاده از نوار بینی یا دیلاتور خارجی بینی
نوارهای بینی چسبی را، می‌توان بر روی تیغه بینی قرار داد، تا به افزایش فضای داخل بینی کمک کند و می‌تواند، تنفس شما را بهتر کند و یا خروپف را کاهش داده یا از بین ببرد. شما، همچنین می‌توانید از دیلاتور بینی استفاده کنید، که یک نوار چسب سفت و سخت است که در بالای بینی در سراسر سوراخ بینی قرار می‌گیرد این،
می‌تواند مقاومت در برابر جریان هوا را کاهش دهد و نفس کشیدن را راحت تر کند.
5- آلرژی‌های مزمن خود را درمان کنید
آلرژی‌ها، می‌توانند جریان هوا از طریق بینی را کاهش دهند، که شما را مجبور می‌کند تا از دهان خود نفس بکشید با پزشک خود صحبت کنید که چه نوع داروهای ضدآلرژی می‌توانند، وضعیت شما را بهبود ببخشد.
6- از خوردن داروهای آرامش بخش، قبل از به خواب رفتن، پرهیز کنید
اگر شما خروپف می‌کنید و از داروهای آرامش بخش هم استفاده می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید، تا ببینید چه گزینه‌های دیگری دارید. پرهیز از استفاده از آرامبخش‌ها قبل از خواب برای درمان خر و پف ، توصیه می‌شود.
7- ترک سیگار و دخانیات
سیگار کشیدن، یک عادت ناسالم است که می‌تواند خروپف شما را بدتر کند با پزشک خود دربارۀ درمان‌هایش صحبت کنید. مثل آدامس یا برچسب‌هایی که می‌تواند به شما کمک کند.
8- به مقدار کافی بخوابید
برای درمان خر و پف حتما هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید.
10- از محصولاتی که نعناع دارند، استفاده کنید
درمان‌های گیاهی مثل نعناع یا روغن نعناع یا دهانشویه‌های نعناعی، محصولاتی هستند که می‌توانند برای درمان خر و پف های متوسط مناسب باشد. روغن نعناع را در اطراف بینی خود بمالید و این کار می‌تواند راه‌های بینی شما را باز کند و دهانشویه نعناع حتی ممکن است به کوچک شدن بافت‌های موجود در گلو کمک کند. اگر یک مرطوب کننده دارید، می‌توانید قبل از رفتن به رختخواب، چند قطره روغن نعناع را به آن اضافه کنید و مصرف کنید.
تغذیه برای درمان خر و پف
شیرسویا
استفاده از شیر معمولی به دلیل وجود لاکتوز، می‌تواند در افرادی که از اختلال عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برند، منجر به ایجاد حساسیت و تورم بینی و بافت گلو شود. پس بهتر است شیر سویا را با شیر گاو جایگزین کنید. به علاوه شیر گاو و محصولات لبنی تولید شده از آن، با افزایش مخاط در مجرای تنفسی، احتمال خروپف را افزایش می‌دهند. شیر گاو به شدت خلط آور است.
مصرف چای برای درمان خر و پف
مطالعات نشان می‌دهد ترکیب آب جوش و بخار گیاهان استفاده شده در چای، سبب کاهش خلط و مخاط مجاری تنفسی و بینی می‌شود. چای نعنا یکی از بهترین گزینه‌های درمان خر و پف است.
جلوگیری از خروپف با مصرف عسل
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که منجر به کاهش مخاط در اطراف حنجره می‌شود. عسل یک گزینه مناسب برای کاهش التهاب در بافت‌های بینی و گلو است. ترکیب عسل و چای قبل از خواب، از ایجاد صدای خرخر گلو و خروپف جلوگیری می‌کند.
مصرف ماهی برای جلوگیری از تورم گلو
استفاده از ماهی به جای گوشت قرمز یکی از مهم‌ترین روش‌های جلوگیری از التهاب و تورم گلو است.
نتیجه گیری
بد نیست بدانید 40 درصد مردان و ۲۰ درصد زنان و ۱۰ درصد کودکان در کشور به این عارضه مبتلا هستند.
تاکنون برای درمان خر و پف حنجره بیمار شکافته و اقدام به برداشتن توده‌های مانع تنفس می‌شد و این روش پس از بهبودی عوارض زیادی به همراه داشت. اما در روش جدید درمان قطعی بدون شکافتن و از راه گلو با تکنیک‌های خاص جراحی انجام می‌شود. ۹۵ درصد بیماران با این روش به طور کامل درمان می‌شوند.
دیدگاهتان را بنویسید