همانطور که می دانید استخوان ها مهم ترین عضو بدن هستند و استحکام آن ها باعث سلامتی ما می شوند. استخوان سازی از ابتدای زندگی ما شروع می شود و بنابراین تغذیه ما از دوران کودکی باید به شکل صحیحی صورت بگیرد و حتما ویتامین ها مفید، خصوصا فسفر و کلسیم جز برنامه غذایی تان باشد. حتی این تغذیه ها باید بعد از سن 30 سالگی بیشتر رعایت شود. حال ما اینجاییم تا با هم علت و درمان شکستگی استخوان را بررسی کنیم و ببینیم چه عواملی باعث می شود که استخوان های ما آسیب پذیر می شوند و درمان و راه حل آن چه می تواند باشد.
علت شکستگی استخوان
اگر نیرویی به استخوان وارد شود که از حد تحملش بیشتر باشد؛ باعث به وجود آمدن تغییر در شکل استخوان می شود که به آن ترک برداشتن یا شکستگی استخوان گفته می شود.
گاهی علت شکستگی استخوان می تواند ساییدگی های پیش آمده باشد که به علت دویدن های زیاد و ورزش های نادرست پیش خواهد آمد. همچنین عفونت هایی که در استخوان ها پدید می آید؛ حتی ممکن است منجر به سرطان شده و باعث ضعیف شدن استخوان ها و شکستگی آن شود.
البته ناگفته نماند هنگام تصادف نیز شکستگی هایی به وجود خواهد آمد که به علت ضربه وارد شده است و همچنین نوع تصادف و شدت آن در نوع شکستگی بی تاثیر نیست. شکستگی ها می تواند علل مختلفی داشته باشد که همگی آن ها بستگی به نوع و شدت ضربه وارده دارد که در ادامه به توضیح برخی از آن ها خواهیم پرداخت:
- شکستگی انفجاری: فشار آمدن به ماهیچه باعث شکستگی استخوان می شود.
- شکستگی با در رفتگی: در این نوع شکستگی جا به جایی مفصل ها علت شکستگی است.
- شکستگی خرد شده: استخوان ها در این نوع شکستگی خرد خواهند شد.
- شکستگی فشاری: این نوع شکستگی ها به علت پوکی استخوان ممکن است به وجود آیند.
- شکستگی مویی: شکستگی قسمتی از استخوان را شکستگی مویی می گویند که معمولا با عکس برداری قابل تشخیص هستند.
- شکستگی طولی: استخوان در امتداد طول خود می شکند.
- شکستگی عرضی: استخوان در عرض خود می شکند.
- شکستگی تنشی: این نوع شکستگی بیشتر در بین ورزشکاران قابل مشاهده است و بیشتر به علت آسیب های مکرر پیش می آید.
- و…
علائم شکستگی به چه صورت است؟
برای درمان شکستگی استخوان، ابتدا باید علائم آن را بشناسیم که با توجه به سن فرد و نوع شکستگی علائم نیز متفاوت است. اما معمولا علائم زیر در بین اکثر افراد مشترک هستند:
- درد زیاد
- ورم شدید
- رنگ پوست قسمت آسیب دیده تغییر می کند و کبودی در پیش دارد.
- قسمت آسیب دیده تغییر شکل می دهد و ممکن است خمیده و زاویه دار شود.
- قسمتی که دارای شکستگی است را نمی توان تکان داد.
- خونریزی در صورتی که شکستگی نوع باز اتفاق بیفتد؛ رخ می دهد.
بهترین مواد غذایی برای جوش خوردن استخوان
آیا راه حلی برای درمان شکستگی استخوان وجود دارد؟
البته که وجود دارد. همان طور که می دانید بعد از شکستگی برای درمان شکستگی استخوان حتما باید به پزشک مراجعه کنید. به علت این که بعد از شکستگی، بافت های استخوان آن قسمت از بین می رود. برای محافظت از آن بافت ها باید برای مدتی قسمت آسیب دیده بی حرکت باشد. برای این کار معمولا آن قسمت را آتل یا گچ می گیرند.
گاهی برای درمان شکستگی استخوان ممکن است که استخوان در جای خود قرار نداشته و و فرد نیاز به عمل جراحی داشته باشد. برای این کار از وسایلی مانند پین، میله، پیچ، سیم کابل برای جا انداختن استخوان استفاده می شود.
زمان درمان شکستگی استخوان چقدر طول می کشد؟
معمولا بین شش تا هشت هفته زمان می برد که این تایم به سلامت عمومی بدن بیمار و نوع شکستگی آن بستگی دارد. ناگفته نماند که کودکان زودتر از بزگسالان سلامتی خود را به دست می آورند. در زمان بهبودی درد استخوان کمتر شده و این راه تشخیص بهبودی شما است که بعضی از افراد ممکن است به جلسات فیزیوتراپی نیاز داشته باشند.
همه چیز درباره نرمی استخوان
چرا افراد میانسال بیشتر دچار شکستگی استخوان می شوند؟
باید بدانیم که تغذیه مناسب می تواند به استحکام استخوان ها کمک کند که در ادامه به بررسی تغذیه سالم خواهیم پرداخت. همچنین افرادی که ممکن است علائم زیر را داشته باشند، خصوصا آن هایی که بالای 45 سال سن دارند باید تست تراکم استخوان بدهند. چرا که بیشتر از سایرین در خطر شکستگی استخوان قرار دارند:
- شکستگی استخوان در افراد بالای 40 سال بر اثر ضربه خفیف
- داشتن پرکاری تیروئید
- یائسه شدن خانم ها در سن 45 سالگی به پایین و همچنین کم بودن تستسترون در مردها
- سابقه داشتن پوکی استخوان در اعضای خانواده
- مصرف بیش از حد کورتن ها
همچنین برای افراد بالای 50 سال علائم زیر خطرناک بوده و ممکن است دچار پوکی استخوان باشند:
- وزن کمتر از 50 کیلو
- مصرف بیش از حد قهوه و نوشابه
- کمبود مواد معدنی مثل کلسیم و پروتئین
- مصرف الکل و استعمال دخانیات
مواد موثر برای تقویت استخوان ها و درمان شکستگی استخوان
خب حالا باید بدانیم که چه کارهایی برای درمان شکستگی استخوان باید انجام دهیم. همانطور که مطالع کردید، تاثیر تغذیه مناسب یکی از مهمترین ها برای تقویت و حفاظت استخوان به شمار می آید. اما این تغذیه مناسب برای استخوان چه موادی می تواند باشد:
- شیر، پنیر و ماست: همانطور که می دانید لبنیات سرشار از کلسیم هستند که در تقویت استخوان موثر خواهند بود.
- سبزیجات: شاید برایتان جالب باشد؛ اما سبزیجات نیز سرشار از کلسیم هستند، خصوصا سبزیجاتی که برگ سبز پررنگی دارند؛ مثل اسفناج، ریواس، کلم پیچ.
- محصولات سویا: شامل شیر سویا و پنیر سویا که سرشار از کلسیم است.
- ماهی قزل آلا و ماهی ساردین: این ماهی ها دارای مواد مغذی و ویتامین دی هستند که برای تقویت عضلات مفید خواهند بود. چرا که بدن برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین دی نیز دارد.
- مغزها و دانه ها: گردو و بذر کتان دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. همچنین بادام زمینی و بادام دارای سرشار از پتاسیم.
- استفاده از مکمل ها کلسیم: استفاده از این مکمل ها طبق دستور پزشک نیز می تواند در درمان و تقویت استخوان تاثیرگذار باشد.
- پرتقال یا آب پرتقال: بسیاری از افراد به خوردن لبنیات علاقه ندارند که می تواند پرتقال را جایگزین کنند. پرتقال علاوه بر ویتامین سی، سرشار از کلسیم است.
- میوه هایی مثل کیوی، انجیر: این میوه ها سرشار از ویتامین ها هستند و در تقویت استخوان بی تاثیر نخواهند بود.
نتیجه گیری
درمان شکستگی استخوان مسئله ای بسیار مهم است که در صورت بروز آن باید اقدامات لازم صورت گیرد. البته نباید فراموش کرد که پیشگیری، بهتر از درمان است. بنابراین به با رژیم غذایی سالم و اهمیت به سلامت بدن، تا حد چشمگیری می توان از بروز مشکلات این چنینی جلوگیری کرد. امیدواریم از خواندن مطالب بالا استفاده مفید کرده باشید و زندگیتان سرشار از سلامتی باشد.
دیدگاهتان را بنویسید