با خوراکی های خوشمزه چربی های پهلو را آب کنید

یکی از دغدغه های افرادی که به اضافه وزن دچار شده اند و یا در معرض افزایش وزن هستند چربی شکم است. زیرا چربی شکم نه تنها موجب از بین رفتن ظاهر تناسب اندام می شود؛  بلکه خطر ابتلا به برخی بیماری ها از قبیل فشار خون و دیابت را نیز افزایش می دهد.

از این رو اغلب افراد به دنبال روش های مناسبی برای رهایی از شر چربی های اضافه شکم هستند که توصیه ما انتخاب صحیح خوراکی های مناسب برای رفع چربی شکم و ورزش های منظم و هوازی است. جالب است بدانید که مصرف برخی خوراکی ها تاثیر بسزایی در کاهش و از بین رفتن چربی های اضافه دور کمر و شکم را دارد و موجب می شود تا در کنار ورزش مناسب سریعتر به تناسب اندام برسید.

در ادامه این مبحث قصد داریم خوراکی های مناسب برای رفع چربی شکم را به شما معرفی کنیم؛ لذا دعوت می کنم برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با ما همراه باشید.

با خوراکی های خوشمزه چربی های پهلو را آب کنید

در ادامه لیستی از مواد خوراکی و چگونگی تاثیر آن ها در از بین بردن چربی های اضافه نواحی شکم را با هم مورد بررسی قرار می دهیم:

لبنیات

با توجه به مطالعات زیادی که متخصصین تغذیه در این زمینه انجام داده اند، چنین اعلام کرده اند که افراد با مصرف لبنیات و دریافت میزان بالایی کلسیم به راحتی می توانند در بهبود ترکیب بدن خود و از بین رفتن چربی های اضافه نواحی شکم تاثیر گذار باشند.

به این نکته توجه داشته باشید زمانی که میزان کلسیم مورد نیاز بدن کاهش پیدا می کند. بدن به صورت خودکار هورمون هایی را برای استفاده بهتر کلسیمی که در بدن وجود دارد ترشح می کند؛ اما بدن برای این که بتواند از این کلسیم استفاده بهینه داشته باشد در از بین رفتن چربی های شکم ممانعت می کند.

شیر، پنیر و ماست از جمله مواد لبنی هستند که به میزان فراوانی کلسیم در آن ها وجود دارد که مصرف صحیح و روزانه آن ها، نه تنها موجب شکسته شدن چربی های نواحی شکم می شود؛ بلکه مانع از تشکیل آن ها نیز خواهد شد. به این نکته نیز توجه داشته باشید برای این منظور توصیه می کنیم که لبنیات بدون چربی و یا کم چرب را میل کنید.

ماهی سالمون

یکی دیگر از خوراکی های خوشمزه که موجب سوزاندن چربی های پهلو و شکم می شود؛ ماهی سالمون است.

برخی افراد تصور می کنند که برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های شکم نباید مواد خوراکی حاوی چربی مصرف کنند. در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است. اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی سالمون وجود دارد یکی از تاثیرگذارترین عوامل در شکستن چربی های نواحی پهلو و شکم به شمار می آید.

براساس نتایج تحقیقاتی که در مورد این ماده خوراکی صورت گرفته، امگا 3 موجب کمتر شدن میزان گرسنگی در فرد می شود. از این رو برای رفع هر چه سریعتر چربی های شکم خوردن هفته ای دو مرتبه ماهی سالمون و یا کنسرو ماهی تن توصیه می شود.

خوشمزه ترین خوراکی های جهان

شکلات تلخ از خوراکی های مناسب برای رفع چربی شکم

شکلات تلخ یکی از مواد مغذی مفید است که منبع غنی از روی است و در زمره مواد خوراکی چربی سوز قرار دارد. روی موجود در این ماده خوراکی خوشمزه، از طریق افزایش گردش هورمون لپیتن تاثیر بسزایی در چربی سوزی شکم دارد و موجب تنظیم اشتهای فرد می شود. به این نکته نیز توجه داشته باشید که حتما نوعی از شکلات تلخ را برای این منظور انتخاب کنید که میزان شکر آن کم باشد.

کرفس

همگی ما می دانیم که سبزیجات از رایج ترین و مهم ترین موادغذایی تاثیر گذار در کاهش وزن هستند که در این میان برای از بین بردن هرچه سریعتر چربی های شکم، مصرف کرفس را به شما توصیه می کنیم.

کرفس میزان کالری اندکی دارد و سرشار از کلسیم و ویتامین سی است که مصرف روزانه آن به کاهش وزن کمک می کند. برای کاهش وزن و شستشوی سیستم گوارشی مصرف نصف لیوان آب کرفس را قبل از نهار و شام توصیه می کنیم.

هندوانه از خوراکی های مناسب برای رفع چربی شکم

شاید تعجب کنید؛ اما هندوانه نیز در زمره خوراکی های مناسب برای رفع چربی شکم قرار دارد. هنداونه دارای خواص بسیار زیادی است و بیش از 90 درصد آن را آب تشکیل داده است که خوردن آن، قبل از وعده های غذایی نهار و شام توصیه می شود و از این طریق معده شما بدون آن که حاوی مواد غذایی کالری دار باشد پر می شود.

از دیگر خواص این ماده خوارکی خوشمزه احساس سیری برای مدت طولانی در فرد است و از جمع شدن آب در بدن نیز جلوگیری می کند. براساس نتایج تحقیقات گسترده در مورد هندوانه، مصرف دو لیوان آب هندوانه در روز در کاهش توده عضلانی به مدت 8 هفته تاثیر گذار بوده و و مانع از افزایش وزن بدن می شود.

گوجه فرنگی

گوجی فرنگی نیز در زمره خوراکی های چربی سوز قرار دارد که حاوی تنها 33 کالری انرژی است و برای کاهش چربی خون مفید بوده و به کنترل چربی شکم نیز کمک می کند.

خواص جادویی گرانولای خوشمزه و مقوی

سیب

سیب نیز یکی دیگر از مواد خوراکی خوشمزه چربی سوز شکم و پهلو است. این میوه مفید دارای میزان فراوانی فیبر خوراکی، فلاونوئید و بتاکاروتن است که مصرف آن موجب می شود تا فرد برای مدت زمان زیادی احساس سیری کند. سیب در تسخیر چربی و کلسترول خوراکی نقش اساسی دارد. از این رو مصرف روزانه 3 عدد و یا بیشتر آن را به افرادی که دارای اضافه وزن بالایی هستند توصیه می کنیم.

خیار از خوراکی های مناسب برای رفع چربی شکم

خیار در زمره میوه های کم کالری قرار دارد و به عنوان یکی از مواد خوراکی چربی سوز شکم نیز شناخته می شود. این میوه بی نظیر دارای مواد معدنی فراوان، فیبر خوراکی و ویتامین است که مصرف روزانه آن برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد بدن مفید خواهد بود.

نتیجه گیری

 موارد نام برده شده از بهترین خوراکی های مناسب برای رفع چربی شکم به شمار می آید. چربی های شکم و پهلو یکی آزاردهنده ترین مشکلاتی است که می تواند در تناسب اندام اشخاص وجود داشته باشد. به همین منظور ما سعی داشتیم با بررسی میوه ها و خوراکی های تاثیرگذار در رفع این مشکل شما را راهنمایی کنیم. بنابراین اگر شما هم از چربی های پهلو و شکم رنج می برید پس پیشنهاد می کنیم خوراکی های نام برده شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.