بعد از 30 سالگی بیشتر به پوست خود رسیدگی کنید

مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی از موارد مهم در زمینه سلامت پوست است که می خواهیم طی این مقاله اطلاعاتی درباره آن کسب کنیم.

در این سن معمولا تغییراتی در بدن رخ می دهد که باعث می شود پوست وارد فاز دیگری شود. برای داشتن پوست سالم و جوان در این سن لازم است نکاتی را همواره رعایت کنیم. دهه سی یکی از بهترین و زیباترین دوران زندگی هر فردی است. معمولا ثبات در زندگی و رسیدن به آرامش روانی در این دوره برای فرد فراهم می شود. به نظر می رسد که رسیدگی به ظاهر چه برای آقایان و چه خانم ها در این دوره نباید فراموش شود. از مهم ترین آیتم های زیبایی و سلامت پوست است. با رعایت یکسری نکات مراقبت پوستی و داشتن روتین های پوستی می توان از پیری و چروک پوست در سنین بالاتر جلوگیری کرد. با رعایت این نکات دیگر نگران سلامت پوستتان نباشید.

برای داشتن پوستی سالم چه باید کرد؟

در ادامه یکسری نکات برای داشتن پوست سالم و مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی ارائه می شود که پیشنهاد می کنیم با دقت آن ها را مطالعه بفرمایید و رعایت کنید.

پاکسازی پوست را فراموش نکنید

اولین نکته در مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی و حتی در سنین و دوره های دیگر، تمیز کردن و پاکسازی پوست است. لازم است تا در طول روز شما صورت خود را با شوینده های مناسب نوع پوستتان بشویید تا تمام آلودگی هایی که روی آن قرار گرفته است به طور کامل پاک شوند. این کار باعث می شود تا پوست شما نفس بکشد و شاداب بماند. بهتر است اول صبح که از خواب بیدار می شوید و شب ها پیش از خواب صورت را خوب بشویید.

همچنین اگر در طول روز از لوازم آرایشی استفاده کرده اید و یا فکر می کنید به هر دلیلی پوستتان آلوده و چرب است آن را با شوینده مناسب بشویید. باید توجه کنید که تمامی لوازم آرایشی و حتی ضد آفتاب ها در عین اینکه ممکن است برای پوست خوب باشند؛ اگر زیاد روی پوست بمانند و یا با آن ها بخوابید باعث آسیب شدید به پوست می شوند. علاوه بر شوینده ها محلول هایی هم وجود دارند مانند تونر و یا میسلار واتر که می توان در کنار شست و شوی صورت از آن ها برای پاکسازی پوست کمک گرفت.

در مراکز و کلینیک های پوست و زیبایی با استفاده از روش هایی عمل پاکسازی پوست را انجام می دهند که برای مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی بسیار مفید هستند و شما پس از جلسات تراپی متوجه تغییر پوست خود خواهید شد.

از لایه برداری پوست استفاده کنید

در لیست موارد مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی باید لایه برداری را ذکر کرد. با استفاده از عمل لایه برداری شما سلول های مرده سطح پوست را از روی آن برمی دارید و به عمل بازساری کمک می کند. لایه برداری باعث می شود تا لکه های پوستی از بین بروند و پوست جوان و شاداب و روشن بشود.

بهترین زمان برای انجام این کار، شب ها قبل از خواب است تا در هنگام استراحت در شب سلول های جدید بازسازی شوند. برای کسانی دارای پوست های چرب و جوشدار هستند، هفته ای دوبار باید عمل پاکسازی انجام شود و برای افرا دیگر هفته ای یکبار کفایت می کند.

روش های مختلفی برای لایه برداری پوست وجود دارد که با توجه به جنس و بافت پوست باید روش مناسب را انجام دهید . نکته ای که وجود دارد این است که در زمان استفاده از لایه بردار نباید نور خورشید و یا نور مستقیم لامپ به پوستتان بخورد و برای همین است که شب ها زمان خواب را برای این کار پیشنهاد می کنیم.

با روغن آووکادو به درمان آکنه کمک کنید

از پوست بیشتر محافظت کنید

در مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی حفاظت از پوست در طول روز بسیار با اهمیت است. سرم های حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین ث دو ماده هستند که در ترکیب با هم برای مراقبت روزانه پوست خوب عمل می کنند. برای استفاده از این نوع سرم ها بهتر است که ابتدا ضد آفتاب را روی پوست خود بزنید و بعد آن ها را روی پوست صورت بمالید.

پوست صورت را آبرسانی کنید

از موارد بسیار مهم در مراقبت از پوست، به خصوص برای بزرگسالان و کسانی که می خواهند از پیری پوست جلوگیری کنند، آبرسانی پوست است. خشک شدن پوست برای آن مضر است و باید همواره مرطوب نگه داشته شود. احتمالا برای خیلی از شماها پیش آمده باشد که زمانی که در مناطق مرطوب و شرجی هستید، پوستتان با طراوت تر است. پس از 30 سالگی به دلیل تغییرات هورمونی بدن، ترشح چربی پوست افت می کند و پوست در معرض خشکی قرار می گیرد.

برای حل این مشکل می توان از انواع کرم های مرطوب کننده استاندارد و آبرسان های پوستی استفاده کرد. همچنین انواع مواد شست و شوی صورت وجود دارد که دارای خواص آبرسانی هستند. یک نکته ی دیگر در این زمینه استفاده از دوش آب گرم است که باعث از بین بردن چربی طبیعی پوست می شود و پوست را خشک می کند. به همین دلیل بهتر است با آب ولرم حمام کنید و بیشتر از 5 دقیقه زیر دوش آب گرم قرار نگیرید.

موارد گفته شده تنها برای پوست صورت نیستند و برای پوست بدن نیز باید آبرسانی انجام شود تا چروک نشوند و شاداب بمانند. در اینجا می خواهیم یک آبرسان خانگی خوب برای پوست بدن برای مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی به شما معرفی کنیم. 4 تا 5 قطره از هر کدام از روغ های بدن، بادام، روغن ویتامین ای و کنجد را در دو لیوان آب مخلوط کنید و به بدن اسپری نمایید.

از ضد آفتاب روزانه استفاده کنید

برای مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی کرم ضدآفتاب با درجه‌ مناسب از SPF را برای حفاظت در برابر UVA/UVB را هر روز روی پوست خود، به خصوص پوست صورت بمالید. به هیچ وجه استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید و بدون استفاده از آن از منزل خارج نشوید. شاید تصور شما این باشد که در روزهای ابری و یا بارانی نیازی به استفاده از ضد آفتاب نیست؛ ولی باید گفت که در تمامی ساعات روز و هر هوایی استفاده از ضد آفتاب لازم است.

اشعه های خورشید برای پوست مضر هستند و باعث چروک و پیری و همچنین ایجاد لکه هایی روی پوست  می شوند. ضد آفتاب مناسب پوست خود را تهیه کنید و برای این کار می توانید از مشاور پوست و یا پزشک کمک بگیرید.

به کلاژن سازی پوست اهمیت دهید

کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. اهمیت کلاژن سازی پس از 30 سالگی به این دلیل است که روند کلاژن سازی پس از 30 سالگی کاهش می یابد. کرم های کلاژن ساز زیادی موجود است که استفاده از آن ها موثر هم است. اما باید بدانید تغذیه در کلاژن سازی نقش مهمی دارد. ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم در تولید کلاژن بدنتان هستند. همچنین مکمل های غذایی وجود دارند که برای عمل کلاژن سازی کمک می کنند، از متخصص تغذیه می توانید برای تهیه این نوع مکمل ها کمک بگیرید.

مراقبت از پوست دور چشم را به خاطر بسپارید

پوست دور چشم از جاهایی است که خیلی زودتر چروک می اندازد. زیرا پوست این ناحیه نازک و حساس است و باید از یک سن خاص به بعد از روش هایی برای مراقبت آن استفاده کرد تا آسیب کمتری ببیند. بهتر است مرتبا از پاک کننده های مخصوص دور چشم استفاده کنید و کرم های مخصوص دور چشم را روزانه به این ناحیه بمالید. علاوه بر این ها روش های خانگی مانند روغن بادام تلخ برای مراقبت از پوست این ناحیه وجود دارد.

چطور موهای خود را در خانه فر کنیم؟

نوشیدن آب را فراموش نکنید

مراقبت از پوست بعد از 30 سالگی باید همواره با نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب همراه باشد. مرتبا آب بنوشید تا علاوه بر سلامت پوست و جلوگیری از پیر شدن آن سایر قسمت های بدن خود را نیز سالم نگه دارید. می توان از تکه های لیمو تازه و یا چند قطره آبلیمو برای طعم دار کردن آب استفاده کنید و بنوشید. اگر به صورت مداوم آب بنوشید کم کم به این روند عادت می کنید و ناخودآگاه به سمت نوشیدن آب ترغیب می شوید.

ورزش کنید

ورزش کنید، چون باعث می شود ضربان قلب بالا برود و بدن هورمون های مفیدی ترشح کند و این ها باعث شادابی پوست می شود. ورزش با اثر مثبت  بر روحیه و سلامت دیگر قسمت های بدن برای مراقبت از پوست پس از 30 سالگی نقش مهمی دارد.

روزانه با نیم ساعت پیاده روی اصولی و یا انجام نرمش های سبک سلامت خود را تا حد زیادی تضمین می کنید. نباید فکر کنید که حتما ورزش های سنگین و تخصصی موثر هستند.

نتیجه گیری

از سن 30 سالگی به بعد به دلیل تغییراتی که در بخش خالی مختلف بدن رخ می دهد، نیاز است تا مراقبت های برای سلامت پوست و جلوگیری از پیری آن انجام دهید. پاکسازی پوست، لایه برداری، استفاده از آبرسان ها و جلوگیری از خشکی پوست و تغذیه مناسب برای کلاژن سازی از جمله این موارد هستند. با مقداری وقت گذاشتن و هزینه کردن می توان پوستی سالم و زیبا را برای دهه سوم زندگی و باقی عمر داشته باشید.