با تناسب اندام با بادی ویت می توانید به وزن ایده آل خود برسید. امروزه چاغی، اضافه وزن و داشتن تناسب اندام به یکی از مهم ترین و اصلی ترین دغدغه های تمامی افراد، اعم از خانم ها و آقایان تبدیل شده است. شاید شما هم با نام ورزش های بادی ویت آشنایی داشته باشید و یا از آن برای تناسب اندام استفاده کنید. مهم ترین و اصلی ترین ویژگی بادی ویت عدم نیاز به استفاده از وسایل مختلف در حرکات ورزشی برای داشتن تناسب اندام است.
برخلاف تصور بسیاری از افراد، بادی ویت در چند سال اخیر مورد استفاده قرار گرفته می شود و به بیان دیگر ورزشی جدید است. اما واقعیت است که این نوع حرکات ورزشی امروزه به شهرت و جذابیت خاصی رسیده اند و به عنوان یکی از قدیمی ترین ورزش های مورد استفاده توسط افراد برای کاهش وزن و داشتن تناسب اندام به حساب می آید. برترین و موثر ترین حرکت و تمرین در تناسب اندام با بادی ویت ، حرکت پوش آپ نام دارد که به مقدار قابل توجهی توسط افراد مورد استفاده قرار گرفته می شود.
بادی ویت چه نوع ورزشی است؟
قبل از این که به بررسی این ورزش بپردازیم؛ بهتر است یک تعریف کلی در ارتباط با چیستی بادی ورزش ویت ارائه دهیم تا سایر مفاهیمی را که در ادامه شرح می دهیم بهتر و کامل تر درک کنید. به بیان کاملا ساده و قابل فهم، بادی ویت به ورزشی گفته می شود که برای انجام دادن آن و تمرین حرکات موجود، به هیچگونه وسیله و یا ابزار خاصی نیاز نیست و افراد می توانند تمریناتی را بر پایه ی وزن خود انجام دهند. مهم ترین ویژگی بادی ویت، عدم وجود هیچگونه محدودیت زمانی و مکان برای استفاده از حرکات تمرینی موجود در آن است. در بادی ویت می تواند از تمامی حرکات اینتروال و انواع تمرینات قدرتی جهت داشتن اندامی متناسب استفاده کرد.
برترین مزیت های استفاده از حرکات و تمرین های بادی ویت
تاثیر فوق العاده در داشتن تناسب اندام
تنها دلیلی که امروزه سبب شهرت این نوع حرکات ورزشی برای داشتن تناسب اندام شده است، عدم نیاز به حضور در مکانی خاص و استفاده از ابزار و وزنه است. تحقیقاتی که امروزه در ارتباط با تناسب اندام با بادی ویت انجام شده است، حاکی از آن خواهد بود که این نوع از تمرینات می توانند در کمترین زمان ممکن بهترین و ایده آل ترین نتیجه را به فرد استفاده کنند دهد و از نظر نتیجه دهی شباهت بسیاری به تمرینات پلایومتریک دارند. شاید شما هم با تاثیر های تمرینات تناوبی با شدت بالا آشنایی داشته باشید. این نوع تمرینات به نسبت می توانند چنین تاثیراتی را در بدن فرد فیتنس کار داشته باشند.
قابلیت ترکیب با تمرینات قدرتی و هوازی
ترکیبب نمودن حرکات بادی ویت با حرکات هوازی پر قدرت می تواند به ورزشکار در حفظ کردن ضربان قلب، حفظ عضلات و تقویت آن ها کمک بسیاری کنند.
تناسب اندام با بادی ویت و نقش بسیار بالای آن در سوزاندن چربی ها
همانطور که اطلاع دارید؛ امروزه تناسب اندام با بادی ویت بین تمامی فیتنس کارها و افرادی که با تناسب اندام خود اهمیت می دهند بسیار شایع شده و به ورزشی محبوب تبدیل شده است. مهم ترین دلیل این شهرت نیز تاثیرات بسیاری است که این نوع ورزش در چربی سوزی بدن دارد. اگر شما عزیزان نیز اهل ورزش کردن باشید و به فیتنس نیز علاقه مند باشید، از حفظ کردن روند کالری سوزی توسط ورزشکار پس از ورزش اطلاعات کافی را دارید.
ورزش های هوازی در خانه
چالش برانگیز بودن تمرینات بادی ویت
فوق العاده بودن تمامی حرکات و تمرین هایی که توسط وزن بدن انجام می شوند؛ تاثیرات آن ها امری قابل انکار است. چرا که مهم ترین دلیل آن هم امکان استفاده از آن، برای هر فیتنس کاری است. امکان اضافه کردن حرکات تمرینی، اجرای سریع حرکات ورزشی، آهسته کردن تمرینات و یا سریع پیش بردن آن ها، تمامی فعالیت هایی هستند که افراد می توانند در تناسب اندام با بادی ویت مورد استفاده قرار دهند و در کنار سوزاندن کالری بیشتر، به اندام ایده آل خود نزدیک تر شوند. با اضافه کردن حرکات پنالتی در بین حرکات بادی ویت، استراحت و افزودن چالش های مختلف در بین حرکات می توان پیشرفت های بیشتری را در سوزاندن کالری و فیتنس داشت.
قوی شدن میان تنه ی فرد ورزش کار
افرادی که از این ورزش برای داشتن اندامی ایده آل استفاده می کنند، می توانند 29 عضله ی موجود در میان تنه ی خود را تقویت کنند. بر خلاف تصور بسیاری از افراد، ورزشکار عضلات موجود در میان تنه، تنها همان سیکس پک است. این در حالی است که یک فیتنس کار از 29 عضله ی موجود در قسمت میان تنه ی خود و اهمیت تقویت آن ها اطلاعات کافی دارد. درصد بسیاری از حرکات بادی ویت هستند که در عین سادگی می توانند تعداد بسیاری از این عضلات را درگیر کنند. استفاده از حرکات بادی ویت در کنار داشتن شکمی سفت و کوچک، امکان بهبود بخشیدن به وضعیت بدنی را به بهترین حالت ممکن فراهم می آورد.
چطور به وزن ایده آل خود برسیم؟
تناسب اندام با بادی ویت و افزایش سطح انعطاف پذیری بدن
تناسب اندام با بادی ویت می تواند تاثیر بسیاری را در داشتن و افزایش سطح انعطاف پذیری بدن فرد داشته باشد. همانطور که در قسمت های قبل اشاره کردیم؛ تمامی تمرینات بادی ویت می توانند به ساده ترین و بهترین حالت ممکن با تمرینات قدرتی ترکیب شوند و تاثیر بسیار ایده آلی را در داشتن اندامی منعطف داشته باشند. با داشتن بدنی منعطف تر می توانید امکان وارد آمدن آسیب های جدی را که هنگام ورزش ها و حرکات مختلف به بدن وارد می شود، به حداقل ممکن برساند.
تناسب اندام با بادی ویت و افزایش سطح تعادل
در بسیاری از موارد دیده می شود که افزایش مقاومت بدن تاثیر زیادی را در داشتن و افزایش سطح تعادل دارند. به عنوان مثال افراد ورزشکار می توانند پس از تمرین اسکوات معمولی را به اسکوات با کمک یک پا تبدیل کرده و مورد استفاده قرار دهند. برای افزایش سطح هوشیاری و کنترل و تعادل می توان از حرکات فانکشال و… استفاده کنند.
نتیجه گیری
امروزه از بین بردن چربی های اضافه بدن و کاهش وزن، به عنوان یکی از مهم ترین دغدغه های افراد شناخته می شود. داشتن تناسب اندام با بادی ویت در سراسر جهان نیز به شهرت زیادی رسیده است. به بیان کاملا ساده و قابل فهم ورزش بادی ویت به ورزشی گفته می شود که برای انجام دادن آن ها به هیچگونه ابزار نیاز نبوده و تمام حرکات آن بر پایه ی وزن انجام می شود. نتیجه ی بخشی فوق العاده ای را در کالری سوزی، افزایش سطح قدرت بدن، تعادل و… دارد.
دیدگاهتان را بنویسید