همه‌ی ما در طول روز ممکن است برای رفتن به سرکار، خرید، دانشگاه، سفر و هرجای دیگری رانندگی کنیم. در طول مسیر ممکن است با مواردی در رانندگی افراد رو به رو شویم که خشم و عصبانیت را در ما ایجاد کند. طبیعتا همه‌ی شما این برخورد را به نسبت کم یا زیاد تجربه کرده‌اید که بعضی از آنها پایان خوشی را نداشته است. اما سوال اصلی اینجاست که چطور می‌توانیم عصبانیت و خشم خود را در هنگام رانندگی کنترل کنیم تا از عواقب ناراحت کننده آن جلوگیری نماییم؟
اگر شما هم این برخورد را هنگام رانندگی به دفعات تکرار خواهید کرد؛ به شما پیشنهاد می‌کنیم برای کنترل خشم در رانندگی به مواردی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد دقت نمایید.
راهکارهایی برای کنترل خشم در رانندگی
از خودتان شروع کنید
اگر فرد ناآرامی هستید و خیلی سریع نقطه جوش عصبانیت شما پر می‌شود، سعی کنید پیش از مواجه شدن با شرایط محیطی که شما را درگیر این تنش‌ها می‌کند، از برخورد با آن دور بمانید. اگر ترافیک شما را عصبی می‌کند، سعی کنید از مسیرهای جایگزین استفاده کنید یا ساعت رفت و آمد خود را طوری برنامه ریزی کنید که به اوج شلوغی برنخورید. از آهنگ‌های ملایم استفاده کنید یا حداقل سیستم پخش خودرو را روی رادیو بگذارید.
کمی به خودتان فرصت بدهید
تنش عصبی، یک بازخورد طبیعی از سیستم مغزی در شرایط بحرانی است. افکار پریشان و درگیری‌های روزمره می‌تواند افراد را در پایان روز یا وقتی پشت فرمان خودرو قرار گرفته‌اند، تبدیل به یک فرد غیرقابل پیش بینی کند. به محض بروز علائم تحریک کننده، کمی کنار بکشید و بگذارید سیستم عصبی تان بازیابی شود. فقط کافی است که برای مدتی دندان روی جگر بگذارید؛ خواهید دید که چگونه با قدرت از پشت فرمان همه چیز را کنترل خواهید کرد.
چگونه می توانیم خشم خود را مدیریت کنیم؟
فرمان را با قدرت به دست نگیرید
راهکار ساده‌ای وجود دارد که در هنگام خشم در جاده، بتوانید خود را در کمترین زمان ممکن، کنترل کنید. روان کاوان معتقدند، رانندگانی که در معرض تنش‌های عصبی هستند، به شکل غیرارادی فرمان خودرو را سفت‌تر از هر زمان دیگری می‌گیرند. اگر به هر دلیل در موقعیت تنش زایی قرار گرفتید، کافی است یک بازی ساده را با انگشتان و دستان خود انجام دهید تا بار دیگر کنترل خود و اعصابتان را به دست بیاورید. فقط عضلات را به حال خود رها کنید و بگذارید فرمان شکل عادی قبلی خود را بگیرد.
برای کنترل خشم در رانندگی ، نفس عمیق بکشید
همه‌ی ما از تاثیرات تنفس عمیق باخبریم. به طرزی اعجاب آور این حرکت ساده، می‌تواند از بسیاری از رفتارهای نامتعارف جلوگیری کند. فرایندی که مغز طی نفس عمیق طی می‌کند، به قدری طولانی و زمانبر است که گویی فرصتی برای انجام کارهای دیگر مانند پرخاش وجود ندارد. چند نفیس عمیق و آرام می‌تواند شما را به سطح استاندارد بازگرداند.
به ترافیک نخورید
همانطور که گفته شد یکی از راه‌های بروز تنش عصبی و عواقب بعد از آن، گیر کردن در ترافیک‌های سنگین شهری و عصبی شدن پشت خودروهای دیگر است. ترافیک آنقدر اعصاب خردکن است که حتی افرادی را که دارای اعصاب فولادی هستند نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین سعی کنید با استفاده از برنامه‌های موبایلی مخصوص، به ترافیک برخورد نکنید. نقشه خوان‌های اینترنتی و استفاده جی پی اسی که دیگر در هر موبایلی پیدا می‌شود، باعث از بین رفتن یک دردسر بزرگ می‌شود.
خواب کافی داشته باشید
این هم جزو آن دسته از توصیه‌هایی است که آنقدر گفته شده که دیگر جذابیتی ندارد؛ اما باور کنید بدن شما بعد از خواب کافی، ظرفیت‌های بالقوه‌ای برای تحمل شرایط سخت خواهد داشت. پیش از سفر اگر می‌دانید که پیمایش طولانی در پیش دارید، حتما خواب کافی داشته باشید. تفاوت یک ساعت کم و زیاد خواب، تاثیر محسوسی در کیفیت رانندگی شما می‌گذارد. خواب ناکافی باعث کاهش ضریب دقت شما و همچنین تضعیف آستانه عصبانیت شما خواهد شد. در نظر داشته باشید که اگر فکر می‌کنید اهل کم خوابی هستید، این ویژگی پشت فرمان تعریفی دیگر پیدا می‌کند.
خیابان را با پیست اتومبیل رانی اشتباه نگیرید
هرچقدر هم که به حرفه‌ای بودن در رانندگی معروف هستید، نمی‌توانید شرایط غیرقابل پیش بینی خیابان را با پیست که در آن همه چیز قابل کنترل است، قیاس کنید. ویراژهای ناگهانی، از خودروهایی که توسط رانندگان عادی هدایت می‌شوند، نمی‌تواند نشان دهنده هنر رانندگی شما باشد. اکثرا از اینکه با سرعت زیاد از کنار خودروهای دیگر عبور کنند لذت می‌برند، ولی این را در نظر نمی‌گیرند که شاید چندین متر جلوتر خودروی دیگر درست در فکر همین ویراژ دادن باشد. شاید شما قابلیت کنترل خودرو خودتان را داشته باشید؛ ولی هرگز نمی‌توانید نسبت به توانایی دیگران مطمئن شوید.
برای کنترل خشم در رانندگی ، قضیه را شخصی نکنید
در جدال‌های خیابانی، همه چیز با یک نگاه، بد یا معنادار به وجود می‌آید. افراد برای اینکه نشان بدهند نسبت به رانندگان دیگر قدرت بیشتر و ضرب شصت بهتری دارند، معمولا به این اقدامات تحریک آمیز دامن می‌زنند. پاسخ دادن به فحاشی، استفاده از الفاظ تند و ایجاد خطر برای خودروی مقابل، از جمله اقداماتی است که خشم جاده‌ای را آغاز می‌کند. چاره‌ای که برای جلوگیری از این پدیده مطرح می‌شود، خیلی ساده است؛ قضیه را به خودتان نگیرید. یک چشم پوشی ساده، می‌تواند پایان بخش کل ماجرا باشد. اغلب این تصور که خالی کردن میدان نشانه‌ای از ترس یا ضعف است، باعث می‌شود رانندگان به مقابله به مثل، روی بیاورند که البته نتیجه آن مشخص است.
اگر گرسنه هستید رانندگی نکنید
معده خالی و احساس گرسنگی تاثیرات روانی منفی در پی دارد که کم و بیش همه از آن باخبرند. هنگام مسافرت طولانی یا حتی پیمایش‌های درون شهری حتی اگر شده یک وعده کوچک و ساده به همراه داشته باشید تا مغز بتواند قند کافیو کربوهیدرات لازم را برای کنترل فرایندهای خود به دست بیاورد. پیش از نشستن پشت فرمان خودرو به اندازه کافی خوراک مصرف کنید. نیازی به هشدار نیست که پرخوری و رانندگی نیز عواقب خطرناکتری دارد. تجربه نشان داده رانندگانی که دچار گرسنگی هستند، معمولا خیلی سریع‌تر دچار تنش‌های عصبی می‌شوند.
برای کنترل خشم در رانندگی ، به بحث دامن نزنید
اگر به هر دلیلی درگیر بحث و جدال با راننده دیگری شدید؛ حداقل کاری که می‌توانید بکنید این است که به بحث دامن نزنید. استفاده از حرکات و الفاظ تحریک کننده چاره کار نیست. این اقدام شما، دلیلی بر پایان ماجرا نخواهد بود. سعی کنید حتی در این تنش نیز اوضاع را کنترل کنید. مشاجره را در هر مقطعی که هست تمام کنید. حرف‌هایی را که فکر می‌کنید گفتنش شما را به پیروزی نزدیک می‌کند؛ پیش خود نگاه دارید.
کنترل ذهن چیست؟
قوانین را رعایت کنید
شنیدن سرزنش‌های تند و مواخذه‌های بی‌شرمانه از راننده‌ای که اتفاقا حق با اوست، تلخی دوچندانی دارد. در مورد کوچک‌ترین قوانین راهنمایی و رانندگی نیز حساس باشید. از راهنما زدن و سرعت مطمئنه گرفته تا پارک دوبل و حق تقدم، همه را رعایت کنید. مجالی برای جولان راننده‌های عصبی نگذارید. اگر هنوز در رانندگی به مهارت لازم دست پیدا نکرده‌اید، در مسیرهای شلوغ حضور پیدا نکنید. از راست برانید و سعی کنید در مسیرهایی که نسبت به آنها آشنایی ندارید، پای نگذارید. خودروی معیوب شما شاید در بزنگاه برای شما دردسر درست کند.
نتیجه گیری
کنترل خشم در رانندگی شاید در ابتدا کار دشواری به نظر برسد؛ اما اگر به عواقب آن فکر کنید می‌توانید به راحتی آن را کنترل کنید. طبیعتا عوامل بی‌شماری هستند که می‌توانند خشم شما را در هنگام رانندگی برانگیزد؛ اما این مسئله به این معنا نیست که در تمام این موارد حق تنها با شماست!
بنابراین بهتر است تا حد امکان برای جلوگیری از بحث و جدال و یا عواقب آسیب زننده، سعی کنید طبق موارد گفته شده عصبانیت و خشم خود را کنترل کنید تا بتوانید به بهترین شکل، این شرایط را کنترل نمایید.
دیدگاهتان را بنویسید