افزایش تمرکز در حین کار موضوعی است که فرقی نمی‌کند کارمند باشید یا رئیس شرکت. در واقع اینکه بتوانید در حین کار کردن هوشیاری و تمرکز خود را حفظ نمایید، نیاز به یک سری انجام تمرینات دارد. چرا که محیط کار طبیعتاً با صداهایی مانند تق تق صفحه کیبورد، بلند تلفن حرف زدن مدیر عامل، پچ پچ‌های همکاران با یکدیگر، زنگ صدای تلفن و هزاران اتفاق دیگر که ممکن هست در طی ساعات کاری حواستان را از کار پرت کند، همراه باشد. عدم تمرکز در محیط کار هم می‌تواند آینده شغلی شما را به خطر بیندازد و حتی موجب اخراج شما شود. اما در طرف مقابل، افزایش تمرکز در محیط کار سبب می‌شود که شما با دقت و کیفیت بیشتری کارهای خود را انجام دهید و در نتیجه به ترفیع درجه و افزایش حقوق امیدوار شوید. پس اگر به دنبال افزایش تمرکز در حین کار خود هستید، پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را از دست ندهید.
راهکارهایی برای افزایش تمرکز در حین کار
همانطور که گفته شد، عدم تمرکز، بار خطاهای شما را افزایش خواهد داد که این موضوع در نهایت منجر به اخراج‌تان می‌شود. به همین دلیل باید حواستان را جمع کنید و تمرکز کافی در محیط کار داشته باشید. اگر همه‌ی شرایط برایتان مهیا است و فقط ذهن مشوش و کنجکاو شماست که سنگ اندازی می‌کند، بهتر است افسارش را به دست بگیرید و سعی کنید این ذهن بازیگوش را با چند راهکار ساده دوباره متمرکز کار خود کنید.
حساس؛ نه وسواس
تمام حواستان را روی یک کار بگذارید، اگر قرار است کاری را انجام دهید با حساسیت تمام چندین بار چک کنید تا مطمئن شوید که همه چیز مرتب است. منظورم از چند بار 2 نهایتا 3 بار هست. بیشتر از آن وسواس فکری می‌شود. یعنی یک دفعه به خودتان می‌آیید و می‌بینید کل روز را صرف یک کار جزئی کرده‌اید، ذهنتان به هم ریخته و درگیر تمرکز کافی برای انجام مابقی کارها ندارید. استرس عقب افتادن کارها را می‌گیرید و متوجه برگه‌ی اخراج رو میزتان می‌شوید. خب پس لازم است که با افزایش تمرکز در حین کار و با حواس جمع، کارهای خود را انجام دهید.
کیفیت؛ با برنامه ریزی
قبل از هر چیز پیشنهاد می‌کنیم اول هر صبح، تمام کارهای طول روز خود را بر روی یک کاغذ بنویسید و در مقابل خود قرار دهید. شاید در ابتدا با خود فکر کنید که این کار چه فایده‌ای برای شما خواهد داشت؟ اما به مرور، زمانی که لیست کل کارهای روز را می‌بینید و متوجه می‌شوید که چقدر از کار را انجام داده‌اید، احساس آرامش بیشتری پیدا خواهید کرد. نتیجه این آرامش هم افزایش تمرکز و کیفیت کار شما است.
بهتر است مهارت‌های ارتباطی خود را پرورش دهید
محدودیت؛ در چک کردن تمام پیام‌ها
درست است که توصیه کردیم به موسیقی گوش دهید. اما چک کردن مدام پیام‌هایی که دریافت کردید، می‌تواند باعث از دست رفتن تمرکز شما شود. پس بهتر است حین انجام کارهای خود، گوشی‌تان را کنار بگذارید. وقتی به جمع بندی معینی رسیدید. برای رفع خستگی گوشی را بردارید و کمی خودتان را سرگرم کنید. یادتان باشد حین کار کردن باید تلفن همراهتان را روی حالت بیصدا بگذارید. کوچک‌ترین صدایی، بهانه‌ی حواس پرتی را به شما هدیه می‌دهد. پس اگر شغلتان را دوست دارید، گوشی را کنار بگذارید و تمام حواس خودتان را به کار جمع کنید.
اگر به شبکه‌های اجتماعی معتاد هستید، از اپلیکیشن‌های کنترل زمان استفاده کنید. این نوع برنامه‌ها به شما محدودیت دسترسی به شبکه‌های اجتماعی را خواهد داد که بسیار کمک کننده و مفید هستند؛ و نه تنها مانع حواس پرتی می‌شود، بلکه اعتیاد شما را هم برطرف می‌کند.
آرامش؛ با موسیقی بی‌کلام
شاید به نظرتان گوش دادن به موسیقی یکی از کارهایی باشد که می‌تواند باعث برهم خوردن تمرکز و حواس پرتی شما شود. اما جالب است بدانید که این موضوع فقط در مورد برخی از انواع موسیقی صدق می‌کند. موسیقی با متن قطعا می‌تواند بر روی تمرکز شما تاثیر منفی بگذارد. چرا که وقتی این نوع موسیقی را گوش می‌کنید، احتمالا هوس خواهید کرد که با خواننده هم خوانی کنید. بنابراین موسیقی‌های کلاسیک و بدون متن پیشنهاد بهتری هستند. آثار افرادی مثل بتهوون، شوپن و یا باخ می‌تواند به شما آرامش را هدیه کند و باعث افزایش تمرکز شما در محل کار شود.
نظم؛ در افزایش تمرکز در حین کار
میز کار شلخته و شلوغ از اصلی‌ترین علل برهم زدن تمرکز هر شخصی است. پس سعی کنید هر روز صبح به محض ورود میز کارتان را مرتب کنید. نوشت افزار کافی سر میز خود داشته داشته باشید تا لازم نباشد، سر قرض گرفتن خودکار نیم ساعت از زمانتان را با همکاران سر و کله بزنید. در واقع، میز کار مرتب؛ نه تنها به افزایش تمرکز در حین کار کمک می‌کند؛ بلکه انگیزه شما برای کار کردن هم بالا می‌برد.
ابتدا کارهای دشوار
بهتر است که همان ابتدا به سراغ کارهایی بروید که خیلی به آنها علاقه ندارید و حتی انجام دادن آنها برایتان مشکل است. این ترفند به شما کمک می‌کند که این کارها را با انرژی و تمرکز بیشتری انجام دهید. علاوه بر آن وقتی این کارها را همان ابتدا انجام می‌دهید، دیگر لازم نیست که با خستگی به سراغ آنها بروید. جلوگیری از خستگی حین انجام کار یکی از بهترین ترفندها در محیط کار به حساب می‌آید.
حذف صفحات اضافی؛ برای افزایش تمرکز در حین کار
پنجره‌های غیرضروری و پوشه‌های بلا استفاده‌ای که مدت‌ها است آنها را روی صفحه دسکتاپ کامپیوتر خود رها کرده‌اید، می‌توانند تا حد زیادی تمرکز شما را بر هم بزنند. برای افزایش تمرکز در محیط کار بهتر است که صفحه اصلی سیستم خود را خلوت کنید و فقط چیزهای ضروری را نگه دارید. همچنین سعی کنید که تب‌های اضافی مرورگر خود را هم ببندید. اگر این کار را انجام ندهید، احتمال اینکه هر لحظه کار خود را رها کنید و به سراغ گشت زدن در اینترنت بروید زیاد خواهد شد.
تاثیر تلقین در زندگی چقدر است؟
تفریح؛ نه شکنجه
یادتان باشد شما به انتخاب خودتان، شغل و محل کار را انتخاب کرده‌اید و هیچ اجباری در آن دخیل نبوده است. پس با خودتان کلنجار بروید. به خودتان بفهمانید که این محیط برای شما سرگرم کننده است و قرار نیست کسی در آن شکنجه شود!
درواقع بهتر است به این زبان بگوییم؛ کار قراردادی دو طرفه است. اگر کارفرما حواسش پرت شود و حقوقتان را اشتباه واریز کند خوشحال نمی‌شوید! پس باید تمام تلاشتان را برای افزایش تمرکز در حین کار به کار بگیرید. سعی کنید هنگام کار کردن خوش بگذرانید و به اهداف والای خود فکر کنید. اهدافی مثل، زندگی زیبا، جامعه‌ای پر شور و اقتصادی سرحال. همه این موضوعات دست به دست هم می‌دهند که انگیزه کافی برای تمرکز داشته باشید و کار خود را به نحو احسن انجام دهید.
توصیه‌ی آخر
یادتان باشد دوستی بیش از حد با همکاران باعث حواس پرتی بیشتری می‌شود. دوست باشید و کنار هم از کار کردن لذت ببرید. اما این دوستی به صورتی نباشد که کل زمان شما به صحبت، سرگرمی و غیبت بگذرد. همیشه یادتان باشد که تعادل را نگه دارید.
به شما پیشنهاد کردیم که موسیقی بی‌کلام گوش دهید. اما همکاران شما گناهی نکرده‌اند که بخواهند به صدای موسیقی شما گوش دهند. پس بهتر است که برای موسیقی گوش دادن، از هدفون استفاده کنید. برای افزایش تمرکز در محیط کار حتما به تغذیه هم توجه داشته باشید.
حرف آخر اینکه، اگر از محیط کار خود، همکارانتان، یا حقوق و مزایای دریافتی ناراضی هستید؛ از آن کار استعفا دهید. آرامش خیال و خاطر مهم‌ترین دلیل ایجاد انگیزه و تمرکز است. زندگی کوتاه‌تر از آن است که بخواهید اضطراب و نگرانی اشتباه‌هایی که در محیط کار کرده‌اید را بخورید. پس حواستان باشد که برای خود محیطی بدون استرس و آرام فراهم کنید تا زودتر به موفقیت دست یابید.
دیدگاهتان را بنویسید