روش‌های رفع بدویاری در بارداری

زنجبیل

دوز روزانه زنجبیل ممکن است در شرایط مختلف، از جمله در دوران بارداری و بعد از شیمی درمانی یا یک عمل جراحی، جایگزین موثری برای داروهای ضد تهوع باشد.

زنجبیل به تسکین حالت تهوع کمک می‌کند. بهتر است آن را به شکل زنجبیل کامل (خرد شده یا آب میوه‌ای) به عنوان یک جویدنی و نوشیدنی میل کنید. یک مطالعه بالینی نشان داده است که مصرف روزانه 1000 میلی گرم زنجبیل به شکل کپسول می‌تواند در کاهش حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری مؤثر باشد. مصرف  زنجبیل برای بیشتر افراد بی‌خطر است. با این وجود، اگر مستعد فشار خون پایین یا قند خون پایین هستید، یا اگر رقیق کننده خون می‌خورید، ممکن است لازم باشد میزان مصرف زنجبیل را محدود کنید.

آرام سازی یا ریلکسیشن

آرام سازی یا ریلکسیشن ممکن است به تسکین حالت تهوع و رفع بدویاری کمک کند. یکی از تکنیک‌هایی که مردم برای دستیابی به این اثر استفاده کرده‌اند به عنوان آرامش پیشرونده عضله (PMR) شناخته می‌شود. زنان باردار می‌توانند برای رسیدن به آرامش جسمی و روحی، عضلات خود را به صورت مداوم تنش داده و شل کنند.

نعناع و رفع بدویاری

بررسی‌ها نشان داده که نوشیدن چای نعناع یا مکیدن آب نبات نعناع تأثیر ضد تهوع دارد. بو کردن روغن نعناع در هنگام شروع حالت تهوع ممکن است به کاهش علائم و رفع بدویاری شما کمک کند. اما اطلاعات کمی در مورد ایمنی در مصرف روغن نعناع وجود دارد. به همین دلیل، قبل از نتیجه گیری‌های قوی، مطالعات بیشتری در مورد قرص‌های نعناع مورد نیاز است.

روغن بابونه

ماساژ درمانی با روغن بابونه ممکن است به عنوان یک راهکار به استفراغ و تهوع در بارداری کمک کند. از چای بابونه نیز برای رفع بدویاری صبحگاهی استفاده می‌شود. اما کارایی آن از نظر علمی مشخص نیست.

ویتامین B6

چند بررسی تأثیر ویتامین B6 در کاهش حالت تهوع و استفراغ را نشان داده‌اند. مکمل‌های ویتامین B6 به عنوان یک درمان اولیه برای تهوع تجویز می‌شود. غذاهای سرشار از ویتامین B6 مانند غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، محصولات بدون چربی، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، مرغ، آجیل و دانه‌ها را برای رفع بدویاری بخورید.

طب سوزنی

روش‌های درمانی جایگزین مانند طب سوزنی می‌تواند به عنوان یک راهکار برای استفراغ و تهوع در بارداری موثر باشد. اعمال فشار بر روی یک نقطه خاص ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. مطالعات گزارش کرده‌اند که تحریک نقطه ممکن است شدت و دفعات استفراغ را در دوران بارداری کاهش دهد. این نقطه در حدود سه عرض انگشت در زیر مچ دست در قسمت جلوی داخلی بین رگ‌ها قرار دارد.

لیمو برای کاهش و رفع بدویاری

بوی مرکبات مانند لیمو تازه خرد شده ممکن است به کاهش حالت تهوع در زنان باردار کمک کند. در یک مطالعه، به گروهی از 100 زن باردار دستور داده شد که به محض احساس تهوع، اسانس لیمو یا بادام را استنشاق کنند. در پایان مطالعه 4 روزه، زنانی که از لیمو برای تسکین حالت تهوع خود استفاده کرده بودند تا 9٪ علائم کمتری را گزارش دادند. خرد کردن یک لیمو یا به سادگی خراشیدن پوست آن ممکن است به همان اندازه تاثیر داشته باشد. زیرا به آزاد شدن روغن‌های اساسی آن در هوا کمک می کند.

یک اسانس لیمو ممکن است یک گزینه عملی برای استفاده آن در هنگام دور بودن از خانه باشد. هر وقت احساس حالت تهوع کردید، بهتر است مقداری روغن ضروری لیمو گرفته شده در دستمال را استنشاق کنید. یک مطالعه بالینی تأثیر عطر و بوی لیمو را در کاهش تهوع و استفراغ نشان داده است. نوشیدن آب لیمو نیز می‌تواند به عنوان یک راهکار برای استفراغ و تهوع در بارداری موثر باشد. شما می‌توانید مقداری عسل، شکر یا نمک را برای طعم دادن به آب لیمو اضافه کرده و آن را میل کنید.

ماست

ماست پروبیوتیک ممکن است به تنظیم دستگاه گوارش کمک کند. ویتامین B12 موجود در ماست احتمالاً در دوران بارداری احساس تهوع را کاهش می‌دهد. برای تسکین حالت تهوع بهتر است میوه‌های تازه را به ماست اضافه کنید.

کیوی موثر در رفع بدویاری

کیوی به عنوان یکی از راه‌های درمانی برای کنترل تهوع و استفراغ و رفع بدویاری در بارداری می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد. می‌توانید اسموتی تهیه کنید که با مخلوط کیوی، موز و زغال اخته با یک عسل درست شده باشد.

عطر میخک

عطر میخک باعث تسکین احساس تهوع در معده می‌شود. بر همین اساس می‌توانید یک گل میخک را جویده یا چند تا آن‌ها بجوشانید و با عسل میل کنید. چای میخک نیز ممکن است به عنوان یکی از راه‌های درمانی برای کنترل تهوع و استفراغ در بارداری تاثیر زیادی داشته باشد.

برای رفع بدویاری نفس عمیق بکشید

نفس کشیدن آرام و عمیق نیز می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. در یک مطالعه، محققان تلاش کردند تا مشخص کنند کدام رایحه آروماتراپی در کاهش تهوع به دنبال جراحی مؤثر هستند. آن‌ها به شرکت کنندگان دستور دادند در حالی که در معرض رایحه‌های مختلف هستند به آرامی از طریق بینی نفس بکشند و سه بار از دهان بازدم کنند. همه شرکت کنندگان کاهش حالت تهوع گزارش کردند. محققان معتقدند که رایحه درمانی و تنفس کنترل شده هر دو به طور مستقل حالت تهوع را تسکین می‌دهند.

نتیجه گیری

بدویاری و حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری طبیعی است و ممکن است کودک شما را تحت تأثیر قرار ندهد و در طولانی مدت تاثیر زیادی بر شما نداشته باشد. مصرف برخی از داروهای خانگی، مانند موارد ذکر شده می‌توانند به عنوان راهکارهایی برای رفع بدویاری در بارداری موثر باشند. با این وجود همیشه بهتر است که قبل از امتحان کردن هر یک از این داروهای گیاهی یا داروهای جایگزین برای تهوع و استفراغ با پزشک خود مشورت کنید.