اعتیاد به خرید کردن از علائم تا روش های مقابله

گاها پیش می آید که با خرید درمانی، احساس شادی داشته باشید. تقریبا همه می توانند با لذتی که خرید کردن به آن ها می دهد ارتباط برقرار کنند. اما در بعضی موارد این علاقه تبدیل به اعتیاد به خرید کردن می شود. اما چگونه بفهمیم که به خرید کردن علاقه یا اعتیاد داریم؟ در ادامه علائم اعتیاد به خرید کردن و روش های مقابله با آن ذکر می شود تا بتوانید احساس خود را درک کنید.

آیا واقعا خرید ‌کردن به ما کمک می کند احساس بهتری داشته باشیم؟

روانشناس بالینی ” اسکات بی ” در این باره می گوید : بله، در واقع اینطور است. او می گوید: (( تحقیقات نشان داده است که خرید درمانی واقعاً ارزش روانی و درمانی زیادی دارد. البته اگر در حد اعتدال انجام شود. ))

تفاوتی ندارد که به صورت آنلاین خرید کنید یا برای چند ساعت از بازار، پاساژ یا بوتیک مورد علاقه خود بازدید کنید، در هر حال از نظر عاطفی حس بهتری خواهید داشت. اسکات بی، اشاره می کند: حتی خرید از پنجره یا مرور آنلاین می تواند باعث شادی مغز شود. اما باز هم مطمئن شوید که از کنترل خارج نشود.

خرید حس کنترل را باز می گرداند

تحقیقات نشان داده است که تصمیم گیری برای خرید می تواند به تقویت حس کنترل شخصی بر محیط ما کمک کند. همچنین می تواند تا حدی احساس غم و اندوه را کاهش دهد‌.

پژوهشی در سال 2014 از مجله روانشناسی مصرف کننده نشان داد که خرید درمانی نه تنها افراد را بلافاصله شادتر می کند، بلکه می تواند با غم و اندوه ماندگار مبارزه کند. طبق این پژوهش، غم و اندوه با این حس که: به جای اینکه موقعیت ها در دستان خودمان باشد، نتایج را در زندگی ما کنترل می کنند؛ مرتبط می باشد‌. انتخاب ها و نتایج ذاتی در خرید می تواند احساس کنترل شخصی و استقلال را بازگرداند.

پژوهش دیگری نیز در سال ۲۰۱۴ توسط میشیگان نشان داد که خرید چیزهایی که از آن لذت می برید می تواند تا ۴۰ برابر بیشتر از خرید نکردن در ایجاد حس کنترل موثر باشد.

این پژوهش نشان می دهد که وقتی احساس می کنید همه چیز طبق خواسته تان پیش نمی رود، دستیابی به آن چه می خواهید، می تواند یک دستاورد شخصی مثبت باشد.

تجسم ما را از اضطراب دور می کند.

خرید و تحریک حسی آن، ما را وادار می کند تا نتایج مثبت را تجسم کنیم‌. به عنوان مثال، ورزشکاران همچنین دریافته اند که این نوع تجسم می تواند پیش بیتی مثبت ایجاد کند و اضطراب را کاهش دهد.

دوپامین حتی قبل از خرید آزاد می شود.

فقط مرور از پنجره و حتی خرید نکردن بر روحیه ی شما تاثیر مثبت دارد. همین احتمال ساده پیش بینی این است که دوپامین آزاد شده است‌. (انتقال دهنده عصبی هورمونی در مغز شما که به شما احساس خوشایندی می دهد.)

دوپامین تمایل شما برای ادامه دادن یافتن چیزهایی که در شما حس خوبی ایجاد می کنند، را افزایش می دهد. از این رو افراد به خرید درمانی علاقمند می شوند.

دکتر بی می گوید: برخی فکر می کنند وقتی واقعا یک جایزه دریافت می کنید یا یک کالا را خریداری می کنید، دوپامین آزاد می شود اما قبل از خرید شروع می شود؛ زیرا شما از همه احتمالات لذت می برید و این در رابطه با کل سفر است.

چه وقتی خرید مشکل ساز می شود؟

باید مطمئن شوید که علائم اعتیاد به خرید کردن را ندارید، زیرا بعضی از افراد خرید افراطی می کنند و برای بسیاری این می تواند تبدیل به اعتیاد شود‌.

خرید از حالت درمانی به یک رفتار اجباری مشکل ساز تغییر می کند، زمانی که به راهی برای مقابله با اضطراب، استرس یا از دست دادن تبدیل شود و کنترل آن سخت باشد. اعتیاد به خرید کردن نام های دیگری مانند: اختلال خرید اجباری، اختلال خرید و خرید بیمارگونه دارد. طبق مطالعات تخمین زده اند که حدود ۵ درصد از مصرف کنندگان آمریکایی رفتار خرید اجباری از خود نشان می دهند. خرید اجباری به طور قابل توجهی در اقتصاد های توسعه یافته و از طریق خرید های آنلاین افزایش یافته است.

روانشناسان علائم اعتیاد به خرید کردن را به سایر اختلالات تکانه مانند: اعتیاد جنسی و اعتیاد به قمار شبیه دانسته اند. همچنین شباهتی بین تمایل به خرید اجباری و تمایل زیاد در اعتیاد به مواد مخدر یا الکل وجود دارد. امکان دارد این اعتیاد در حدی شدید شود که خریدار خرید های خود را به خاطر نیاورد.

اکثر افرادی که اعتیاد به خرید را تجربه می کنند، دچار مشکلات روانی، اضطراب ، افسردگی، کاهش عزت نفس می شوند.

اعتیاد به خرید اجباری : این افراد با رفتار وسواس گونه، خرید در زمانی که از نظر عاطفی احساس خوبی ندارند، مشخص می شوند.

اختلال خرید: آن ها ذاتا کمال گرا هستند. آن ها خرید را متوقف نمی کنند مگر اینکه کالای عالی را پیدا کنند.

خرید بیمارگونه : این نوع از افراد میل به خرید رفتن دارند تا از تصویر افراد ثروتمند و کلان خرج کند. آن ها از اقلام گران و پر زرق و برق برای نشان دادن ظاهر تجمل گرای خود، لذت می برند.

جویندگان معامله: کسانی که اقلامی را نه به این دلیل که نیاز دارند بلکه به این دلیل که در حال معامله هستند، خریداری می کنند.

خریداران بولیمیک : خریداران بولیمیک افرادی هستند که تمایل زیادی به خرید چیزی برای احساس خوشحالی دارند. وقتی احساس خوشبختی از بین رفت، متوجه می شوند که احساس گناه می کنند و نمی توانند کالا را بخرند و خرید خود را پس می دهند. این چرخه می تواند اعتیاد آور شود.

علائم اعتیاد به خرید کردن

مانند انواع دیگر اعتیاد ها مثل قمار الکل و … معتادان به خرید در ابتدا، کارهای خود را پنهان می کنند. این افراد ممکن است به سختی اعتراف کنند که اعتیاد دارند. در اینجا علائم اعتیاد به خرید کردن وجود دارد، برخی از این علائم عبارتند از:

صورت حساب های کارت اعتباری، رسید ها یا کیسه های خرید را پنهان می کند. این نشانه آن است که آن ها سعی می کنند چیزی را پنهان کنند زیرا احساس گناه می کنند و می ترسند گرفتار شوند.

پول زیادی را برای خرید خرج می کند حتی اگر خیلی فراتر از توانش باشد. نباید تمام پول ماهیانه خود را خرج یک چیز بکنید در این صورت، برای بقیه موارد پولی ندارید.

برای از بین بردن احساس عصبانیت، غمگینی یا افسرگی نیاز به خرید یک چیز جدید دارد.

اعتیاد به خرید فرد در حال تبدیل شدن به بحث ریشه ای با اعضای خانواده شده است.

در یک وضعیت مالی رو به زوال، مانند عبور از سقف قبوض کارت اعتباری، بدهی بیشتر، پس انداز شما در دراز مدت کاهش می یابد.

فرد به خرید چیزهایی که نیاز ندارد ادامه می دهد. فقط به این دلیل که می خواهد چیزی بخرد یا می خواهد معامله کند.

فرد خرید خود را از شریک یا خانواده خود پنهان می کند.

این ها برخی از علائم اعتیاد به خرید کردن، بودند. در ادامه به راه های ترک اعتیاد و تنظیم امور مالی می پردازیم.

چگونه اعتیاد به خرید کردن را ترک کنیم؟

ترک اعتیاد به خرید کردن ممکن است کمی سخت باشد اما وقتی می توان اعتیاد به قمار و الکل و… را کنترل کرد، اعتیاد به خرید را هم می شود مدیریت کرد. یکی از اصلی ترین مسائل؛ مسئله خود کنترلی و تلاش آگاهانه برای توقف همه علائم اعتیاد به خرید کردن،  می باشد.

تنظیم امور مالی

بدهی های خود را بنویسید و با آن ها رو به رو شوید، باید عواقب اعتیاد به خرید خود را بپردازید. قبض ها و پس انداز خود را دسته بندی کنید شاید پس انداز های شما تمام شود اما نگران نباشید، این یک ضربه واقعی در رابطه با شروع تغییرات است. امور مالی خود را یک دست و تمیز کنید‌.

کارت اعتباری خود را باطل کنید و یا تا حد امکان از پرداخت نقدی استفاده کنید‌.

تحقیقات نشان داده اند که افراد راحت تر از کارت اعتباری استفاده می کنند اما نمی توانند به میزان زیادی از پول نقدی استفاده کنند و اگر در کیف پول خود پول نقد نداشته باشید و کارت اعتباری نیز باطل باشد، از خرید چیزهایی که به آن نیاز ندارند اجتناب می کنند. و اگر قصد باطل کردن کارت های اعتباری خود را ندارید حداقل آن ها را در کیف پول خود قرار ندهید و فقط در مواقع لزوم از آن استفاده کنید.

آن چه را که خرج می کنید، نظارت و برنامه ریزی کنید.

با ردیابی میزان پولی که خرج می کنید متوجه خواهید شد که در کل چقدر خرج می کنید بنابراین بهتر است فهرستی تهیه کنید که در آن میزان اجاره، خرید مواد غذایی، امکانات، پس انداز و‌‌… را مشخص کنید. زمانی که این هزینه ها را برنامه ریزی می کنید، متوجه خواهید شد که چقدر می توانید برای هزینه های اضافی خرج کنید.

از سایت های خرید خودداری کنید.

این قدم کوچک می تواند تغییر بزرگی ایجاد کند و اگر میل به خرید داشتید، مغز خود را از آن منحرف کنید. مثلا پیاده روی بروید یا با دوستانتان صحبت کنید.

نتیجه گیری

شناخت علائم اعتیاد به خرید کردن به شما کمک می کند تا بتوانید آن را درمان کنید زیرا به دنبال درمان بودن یکی از مهم ترین بخش های ترک اعتیاد است. توصیه می کنیم از یک درمانگر یا مشاور برای غلبه بر اعتیاد به خرید خود کمک بگیرید.