کودک بیش فعال قابل کنترل است؟

” راه‌ های کنترل کودکان بیش فعال “

به یک گروه حمایتی بپیوندید

اولین مورد از راه‌ های کنترل کودکان بیش فعال ، پیوستن به گروه‌های حمایتی است. طبیعتا برخورد با کودکان بیش فعال بسیار طاقت فرساست. بهتر است برای یادگیری رفتار صحیح و شیوه‌ی برخورد با کودک تان به گروه‌های حمایتی بپیوندید و در آنجا با مادران دارای شرایط مشابه خود آشنا شوید تا با آن‌ها احساس همدردی کنید و از تجارب موفق آنان استفاده نمایید.

توجه مثبت به کودک‌تان نشان دهید

زمانی می‌توانید با موفقیت برای فرزند خود قوانین و حد و مرز انتخاب کنید که به ویژگی‌های مثبت او توجه کرده باشید. یکی از موثرترین راه‌ها برای درست رفتار کردن با کودک، استفاده از تشویق و تحسیتن در برابر کارهای درست او است.

به کودک تان بگویید بیشتر کدام رفتار او را می پسندید و در برابر رفتار درست او بازخورد فوری و محبت آمیز نشان دهید. برای مثال متناسب با سن و اخلاق کودک، او را در آغوش بگیرید، نوازش کنید، ببوسید و یا از کلمات زیبا استفاده کنید اما باید بتوانید در برخورد خود تنوع ایجاد کنید؛ زیرا کودک بعد از مدتی خسته می‌شود.

کودک تان را هیچگاه با دیگران مقایسه نکنید. این مورد یکی از بهترین راه‌ های کنترل کودکان بیش فعال محسوب می‌شود.

نگرش و افکار خود را تغییر دهید

ابتدا سعی کنید اطلاعات لازم را برای این بیماری به دست آورید. از پیش داوری و انتظارات زیاد خودداری کنید. به خاطر داشته باشید کودک شما از روی قصد رفتاری را انجام نمی‌دهد؛ بلکه این رفتار مربوط به اختلال او است. همچنین آنها نکات مثبتی مثل توانایی‌های منحصر به فرد برای یادگیری و موفقیت دارند که بسیار ارزشمند است.

به کودک تان نحوه‌ی درست انجام فعالیت‌ها را آموزش دهید

ابتدا باید خود یک مدیر موثر و ثابت باشید زیرا شما درحال کنترل فردی هستید که قدرت کنترل‌ رفتارت‌هایش کم است. به عنوان والد بهتراست رفتار درست و مسئولیت پذیری را به او بیاموزید.

با کودک خود شفاف صحبت کنید، او باید بداند شما چه انتظاراتی از او دارید.

برای او علامتی تعیین کنید تا کارش را شروع کند و به شما بگوید برای شروع یا پایان چه اقداماتی را انجام داده است. توجه داشته باشید که مورد ذکر شده، از دیگر راه‌ های کنترل کودکان بیش فعال محسوب می‌شود که بسیار تاثیرگذار خواهد بود.

برای انجام کارهای روزمره‌ی او مثل غذا خوردن، انجام تکالیف، بازی کردن وتماشای تلویزیون زمان تعیین کنید.

می‌خواهیم به کودکان راه درست را نشان دهیم پس کارهایی که باید انجام دهد را بگویید، نه اینکه او را مدام از کارهایش منع کنید.

وظایفش را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید.

به او اجازه دهید انرژی اش را با انجام فعالیت‌های ورزشی تخلیه کند.

گوش دادن و صحبت کردن درست را بیاموزید

به طور کلی ارتباط صحیح شما با فرزند از دیگر راه‌ های کنترل کودکان بیش فعال است و باعث می‌شود روابط موثرتری را داشته باشید. همچنین از وخیم‌تر کردن اوضاع خودداری کنید.

ارتباط چشمی خود را با کودک حفظ کنید.

آرام ولی محکم سخن بگویید. اگر بلند صحبت کنید کودک تا زمانی که صدای شما به حداکثر نرسیده است از شما پیروی نمیکند.

احساسات خود را با کودک در میان بگذارید. برای مثال بگویید: "از اینکه غذایت را نمیخوری، واقعا نگران می‌شوم." و یا "از اینکه موهایت را شانه نمی کنم، ناراحت هستم."؛

خود را جای او قرار دهید و هدف ‌اش را از بروز چنین رفتاری جویا شوید.

رنگ کردن موی کودکان خطرناک است؟

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی کودکان بیش فعال

از خوراکی‌های پروتئین‌ دار استفاده کنید. مثل انواع لوبیا، تخم مرغ، گوشت، پنیر و مغزها.

صبحانه‌ی یا میان وعده‌ی پروتئین داری که سرشار از اسیدهای چرب، عنصر روی ولوتئین است، به کودک شما برای درمان بهتر کمک خواهد کرد.

مصرف انواع آبنبات، عسل، شکر و محصولات تهیه شده از آرد سفید را کاهش دهید و همینطور در مصرف برنج سفید یا سیب زمینی محتاط باشید.

از اسیدهای چربی که در انواع ماهی‌ها مثل سالمون، مارکل، ساردین و نیز تخم کتان وجود دارند استفاده کنید؛ جالب است بدانید ماهی‌‌‌‌‌‌ها منبع خوبی برای تولید ویتامین D هستند که اختلالات مغز و حافظه را بهبود می بخشد.

از گوشت بدون چربی استفاده کنید؛ زیرا برای تمرکز و رفتار بهتر در کودکان مناسب‌تر است.

دارچین و زردچوبه نیز مفیدند. این دو ادویه در رشد سلولی و حفاظت از آن‌ها نقش دارند، همینطور مصرف مداوم آن می‌تواند علایم بیش فعالی را از بین ببرد.

غلات سبوس‌دار را فراموش نکنید. فیبر موجود درآن به پاک سازی عروق مغز و قلب کمک خواهد کرد. سعی کنید نان‌های سبوس‌دار را نیز در رژیم کودکان بگنجانید.

کلم حاوی سولفورافان و آنتوسیانین‌ها است که برای رشد سلول‌های مغزی اهمیت دارد. کلم قرمز حاوی مقادیر کمی قند، فیبربالا و غنی از فولات و ویتامین 6B است که به تنظیم خلق وخو، حافظه و تمرکز کمک خواهد کرد.

نتیجه گیری

و در آخر بیماری بیش فعالی در کودکان از مواردی است که باید زیر نظر پزشک مربوطه و به همراهی مداوم خانواده صورت بگیرد و افراد باید بدانند در صورت بی توجهی به این اختلال، اثرات مخربی را برای کودکان به همراه خواهد داشت. امیدوارم راه‌ های کنترل کودکان بیش فعال به والدین کمک لازم را کرده باشد.