هنگامی که شما موهای خشک و آسیب دیده دارید، با هر لمس مو، موهایتان خرد میشود و میشکند. داشتن موی خشک، به این معنی نیست که شما یک مشکل بزرگ سلامتی مو دارید و به راحتی قابل درمان است.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حرارت زیاد، رطوبت، سیگار کشیدن و دیگر موارد می تواند موجب آسیب و خشک شدن مو شود.
چگونه از خشکی موهایمان جلوگیری کنیم ؟
خبر خوب این است که اگر شما احساس می کنید موهای خشک و آسیب دیده دارید، چند راهکار برای رفع آن وجود دارد. درمان موی خشک و درمان موی آسیب دیده متفاوت می باشد. پس ابتدا باید بدانید موهای شما خشک است یا آسیب دیده و به درمان آن بپردازید. موی سالم و شاداب در جذابیت فردی بسیار حائز اهمیت می باشد. برخی از درمان هایی که باعث رفع خشکی و آسیب دیدگی مو می شوند را با هم بررسی می کنیم.
کوتاهی و نوک گیری مو باعث سلامت بیشتر مو می شود!
اگر موهای شما خیلی خشک باشد، ممکن است نیاز به یک کوتاهی و نوک گیری مو داشته باشید. حتی اگر موهای شما خیلی بلند نباشد، این عمل مو های شما را سبک می کند. زمانی که قسمت پایین مو ها که مواد غذایی کمتر به آن ها می رسد و خشکی یا زبری زیاد تری دارند ( به اصطلاح موی مرده ) را کوتاه می کنید عمل تغذیه در موهای سالم تر و جدید تر بهتر انجام می شود.
مصرف چه ویتامین هایی برای مو مناسب است؟
شما می دانید که بدن شما نیاز به ویتامین های خاصی دارد، اما برخی از ویتامین ها نیز در سلامت مو و ناخن شما تاثیر می گذارند و موهای خشک و آسیب دیده شما را درمان می کنند. ویتامین A، ویتامین C، بیوتین ( گاهی اوقات به عنوان ویتامین H نامیده می شود ) و آهن معدنی همگی نیاز هستند تا به مو های سالم برسیم.
برای مراقبت بهتر از مو در فصول سرد، مقاله نکاتی برای مراقبت از موها در زمستان را مطالعه کنید.
از آنجا که ویتامین هایی را که در بالا نام بردیم، ویتامین های کاملی هستند، برخی از مردم آنها را فقط برای موهایشان مصرف می کنند. در حال حاضر محبوب ترین آن ها برای مو، مکمل های حاوی بوتین هستند. با این حال، منابع معتبر و تحقیقات اخیر از این ایده حمایت نمی کنند و قبول ندارند که بیوتین تفاوت زیادی را در سلامت مو به وجود می آورد. شما همچنین ممکن است به مکمل پروتئین دریایی رو آورید.
-
بیوتین چیست ؟
بیوتین نیز به عنوان ویتامین B-7 شناخته شده است . مانند سایر مواد مغذی ضروری ، توسط باکتری های مفید به طور طبیعی در روده تولید می شود.
بیوتین از اسیدهای چرب و گلوکز تشکیل شده است. همچنین به متابولیزه کردن کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه و به کاهش چربی بدن کمک می کند. بیوتین موظف است بخش مهمی از ایجاد انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند. بیوتین به طور طبیعی در بدن یافت می شود و نیز در بسیاری از غذاها، از جمله شیر، هویج، سالمون و آجیل وجود دارد. همچنین می تواند به عنوان یک مکمل در صورت نیاز مورد استفاده قرار گیرد. مقدار روزانه توصیه شده 30 میکروگرم است. با این حال، مصرف مکمل های بیوتین توصیه نمی شود مگر اینکه پزشک شما آن را پیشنهاد کند. این ویتامین برای سلامت مو و درمان موهای خشک و آسیب دیده بسیار ضروری است.
-
عوارض جانبی مثبت :
بیوتین یک منبع مهم برای ایجاد انرژی و همچنین حفظ عملکرد بدن شما را فراهم می کند. مانند تمام ویتامین ها، بدن شما نیاز به بیوتین دارد تا سالم بماند. سیستم های متعددی وجود دارد که بیوتین به حفظ سلامتی آنان کمک می کند. برخی از این ها عبارتند از کبد، سیستم عصبی، موها، چشم ها و …
بیوتین ممکن است در درمان شرایط خاص پزشکی موثر باشد. برخی از این شرایط عبارتند از:
- هیپوگلیسمی
- هیپرلیپیدمی
- کنترل گلوکز در بیماران چاق مبتلا به دیابت (هنگامی که همراه با پیکولینت کروم)
بعضی افراد معتقدند مصرف مکمل های بیوتین مو و ناخن شما را بهبود می بخشد. با این حال، در حال حاضر شواهد پزشکی بسیار کمی وجود دارد که این سخنان را تایید کند. تحقیقات بیشتری در مورد این مزیت احتمالی بیوتین مورد نیاز است.
-
عوارض جانبی منفی :
در حالی که این ویتامین به عنوان یک مکمل در دسترس است، بیوتین چیزی است که شما باید آن را تنها در صورتی مصرف کنید که پزشک شما آن را توصیه کند. اکثر مردم از طریق رژیم منظم خود به اندازه کافی بیوتین دریافت می کنند. با پزشک خود درباره داروهای دیگری که مصرف می کنید صحبت کنید و همچنین هرگونه شرایط پزشکی که قبل از مصرف بیوتین دارید را با پزشک مطرح کنید. ویتامین ها و مکمل ها می توانند تأثیر منفی روی برخی داروها و شرایط پزشکی داشته باشند. در حال حاضر هیچ عارضه ای از عوارض جانبی بیوتین وجود ندارد که به صورت تجویز شده توسط پزشک یا از طریق مصرف خوراکی طبیعی انجام شود. برخی موارد وجود دارد که یکسری از عادات رژیم غذایی یا عادت های دیگر کمبود بیوتین را ایجاد می کنند. محققان معتقدند که زنان سیگاری می توانند متابولیسم بیوتین را در بدن خود افزایش دهند و باعث کمبود آن شوند. یک مورد دیگر نشان داده که خوردن تخم مرغ خام – به ویژه سفیده ی تخم مرغ – به طور منظم همچنین می تواند کمبود بیوتین را ایجاد کند. نشانه های رایج کمبود بیوتین عبارتند از :
- ریزش مو یا نازک شدن مو
- کلسترول بالا
- بثورات ( جوش، دانه و تحریکات پوستی ) پوستی
- مشکلات قلبی
اضافه کردن امگا 3 و آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی
با پروتئین های دریایی می توانید از نازک شدن موهای خود جلوگیری کنید و موهایتان را براق تر و شاداب کنید ، همچنین موهای خشک و آسیب دیده خود را درمان کنید. شما می توانید به جای مصرف دارو های ویتامین و مکمل های غذایی برای به دست آوردن نتایج مشابه ذکر شده، مقدار پروتئین های دریایی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. این شامل :
- ماهی سالمون
- صدف
- ماهی خال خالی
- ماهی تن
- ساردین ها
این موارد همه سرشار از پپتید ها ( (پلیمرهای کوچکی هستند که از به هم پیوستن اسیدهای آمینه تشکیل شده اند ) و امگا -3 است که می تواند موهای خشک و آسیب دیده ی شما را درمان و براق کند.
شما همچنین میتوانید با خوردن آنتی اکسیدان های بیشتر با استرس که اکسید کننده مو هست مبارزه کنید. برخی از غذا های غنی از آنتی اکسیدان ها عبارتند از :
- گردو
- لوبیا قرمز
- بلوبری
- کلم بروکلی
- گوجه فرنگی
برای جلوگیری از داشتن موهای خشک و آسیب دیده باید از شستن روزانه موها اجتناب کنیم
یکی عواملی که باعث بروز موهای خشک و آسیب دیده می شود استفاده از شامپو به صورت روزانه است. شامپو کثیفی و چربی را از روی مو شما پاک می کند و همچنین سبوم داخل مو ی شما را از بین می برد. سبوم روغن طبیعی در مو است که به نگه داری موی شما کمک می کند و هنگامی که به مقدار مناسب در مو موجود باشد، موهای ما براق است و مقدار بیش از حد آن باعث چربی مو می شود.
برای داشتن موهای درخشان و براق، مقاله چگونه موهای درخشان داشته باشیم؟ به شما کمک خواهد کرد.
اما لازم نیست روزانه موهای خود به دلیل وجود سبوم شست و شو دهید می توانید موهای خود را دو بار در هفته بشویید و یک نتیجه سالم تر روی مو هاتون داشته باشد. اگر روزانه حمام میکنید، حداقل از یک شامپو مخصوص مو خشک استفاده کنید به خصوص اگر موهای خشک و آسیب دیده دارید. یا حتی شامپوی کودک را امتحان کنید. هر دو به طور کلی مو را تمیز می کنند بدون اینکه سبوم ( روغن طبیعی مو ) را از بین ببرند.
موهای خشک و آسیب دیده خود را در هوای آزاد خشک کنید
اگر موهای شما شکننده هستند، پس از شست و شوی، خشکی مو بیشتر می شود، در طول فرایند خشک کردن مو با حرارت رطوبت زیادی از مو خارج می شود و در دراز مدت موهای خشک و آسیب دیده به شما تحویل میدهد. پس از شست و شوی، مو های خود را با یک پارچه یا حوله بپوشانید آب مو را گرفته و به آن اجازه دهید در هوا آزاد خشک شود.
اگر با مو ی خیس می خوابید، از پارچه کتانی ابریشمی برای رو بالشتی استفاده کنید تا رطوبت مو شما حفظ شود. اگر موهایتان را برای مدت طولانی خیس رها کنید و یا خیس ببافید، در دراز مدت باعث پوسیدگی و آسیب دیدگی مو می شوند و به اندازه خشک کردن مو با حرارت زیاد برای مو مضر می باشد.
حرارت های زیاد به مو را کاهش دهید
کرلی کردن، صاف کردن یا پوش دادن مو برای افزایش حجم به موها در دراز مدت ممکن است دلیل خشکی موی شما باشد.
مطالعات نشان دهنده این است که با مشاهده بدنه مو قبل و بعد از خشک کردن، می توان آسیب جدی وارد شده به موها را درک کرد. اگر قصد دارید موهای خود را خشک کنید، سشوار را با فاصله ی 6 اینچی از مو های خود نگه دارید. اگر موهای خشک و آسیب دیده ای دارید می توانید آن ها را رها بگذارید تا خودشان خشک شوند.
سعی کنید با آب سرد حمام کنید تا موهای سالم تری داشته باشید
زمانی که با آب گرم استحمام می کنید حرارت آب به موهای شما انتقال میابد. استحمام با آب سرد مزایای مفیدی برای سلامت دارد یکی از موارد رشد سریع مو هست. بعد از استفاده شامپو و ماسک مو یا نرم کنند مو در حمام، موهای خود را با دمای سردتر آب برای یک دقیقه یا دو دقیقه بشویید تا رشته های مو و پوست سرتان را تازه کنید. موهای خشک و آسیب دیده را زمانی که خیس هستند نباید شانه کنید زیرا حالت کشسان دارند و مو میشکند.
استفاده از روغنهای ضروری برای درمان موهای خشک و آسیب دیده
روغن آرگان یک درمان خانگی محبوب برای موهای خشک و آسیب دیده می باشد. ما چیز زیادی در مورد چگونگی یا اینکه آیا این راه حل به طور قطعی باعث درمان خشکی مو می شود، نمی دانیم ( منبع قابل اطمینانی اثر آن را تایید نکرده است )، اما امتحان آن آسان است. با استفاده از چند قطره روغن آرگان در انتهای ( نوک ) موهایتان، موی انعطاف پذیرتر و نرم تر داشته باشید. روغن های ضروری دیگر مانند روغن نعناع، نخود فرنگی و روغن اسطوخودوس ممکن است به کاهش ریزش مو و جلوگیری از شکستگی مو کمک کنند.
مخلوط کردن روغن آرگان، روغن نعناع، روغن اسطوخودوس و روغن هایی مانند روغن نارگیل با هم برای ایجاد عطر موی خوب است و هم در دراز مدت موهای خشک و آسیب دیده شما را درمان می کند.
در ادامه این مطلب میتوانید مقاله فواید روغن تراپی موها را مطالعه کنید
آیا آب استخر برای مو ضرر دارد؟ بله، آب استخر به دلیل وجود کلر و مواد ضد عفونی کننده باعث خشکی مو میشود. یکی از راه حل ها برای جلوگیری از آسیب آب استخر به مو این است که موهای خشک و آسیب دیده خود را با روغن به طور کامل چرب کنیم.
آیا نور آفتاب باعث خشکی مو میشود؟
پرتوهای اشعه ماوراء بنفش خورشید به همان شیوه ای که می تواند به پوست شما آسیب برسانند، مو های شما هم تخریب می کند. اگر موهای خشک و آسیب دیده دارید، موهای خود را خیلی کم در مقابل این اشعه قرار دهید. در طول فعالیت های روزانه خود کلاه را بپوشید و از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت خورشید جلوگیری کنید. اگر در فصل گرما علاقمند به آفتاب گرفتن و یا برنزه کردن دارید مو های خود را با پارچه یا کلاه بپوشانید. اگر موهای خود را در معرض اشعه های UV قرار داده اید، ترکیب کردن ژل خالص آلوئه ورا روی موهایتان ممکن است به درمان موهای خشک و آسیب دیده شما کمک کند.
روغن نارگیل چه تاثیری در درمان موهای خشک و آسیب دیده دارد؟
روغن نارگیل یک نرم کننده مو طبیعی است. این بدان معنی است که اگر تار موهای شما به دلیل حرارت زیاد یا خورشید آسیب دیده باشد و درون آن ها شکاف ایجاد شده باشد، آن شکاف ها را پر می کند. مطالعات نشان داده اند که روغن نارگیل به ویژه در نفوذ الیاف تار مو بسیار مفید است.
اگر ریزش مو های شما به دلیل تارهای خشک و ضعیف مو هایتان باشد، روغن نارگیل ظاهر کلی مو های شما را بهبود می بخشد. شما می توانید موهای خشک و آسیب دیده خود را با روغن نارگیل گرم شده با مصرف یک بار در هفته به صورت عمیق درمان کنید.
- روغن نارگیل را که در دمای اتاق هست به موهای خشک و آسیب دیده خود بزنید.
- قبل از روغن زدن، روغن نارگیل را در بین کف دستان خود بمالید، روغن را بیشتر روی پایین ساقه های مو بزنید، پوست سر و ریشه موهایتان را با روغن ماساژ دهید.
- موهای خود را به روغن آغشته کنید اما نه آنقدر زیادی که مو هایتان خیس شود، موهایتان را با کلاه کیسه ای حمام ببندید، اجازه دهید حدود 20 دقیقه روغن را روی موهایتان بماند.
- سپس موهای خود را شستشو کامل دهید.
نکته : تلاش برای درمان موهای خشک و آسیب دیده شما آسان است و به اندازه کافی بدون خطر می باشد. اما اگر ریزش مو زیاد و طولانی مدت دارید، می تواند نشانه ای از مسائل بهداشتی دیگر باشد. اگر در معرض هر کدام از این علائم هستید با متخصص پوست و مو حتما مشورت کنید.
- به صورت توده ای ریزش مو دارید.
- لکه های طاس یا الگوهای طاسی در پوست سر وجود دارد.
- وقتی موهایتان را شانه می کنید شکسته و خرد می شود.
با سلام موهای من خشک بود و بعد گذاشتن رنگ مو شکننده و ضعیف‌تر شد. از روش های مراقبت مو استفاده کردم تاثیری نداشت ولی از وقتی ماسک مو مخصوص موهامو استفاده می‌کنم ، موهام خیلی نرم و براق شدن