گریه کردن همیشه هم بد نیست

گریه کردن در اکثر مواقع ناخوشایند یا ناراحت کننده به نظر می‌رسد؛ اما آیا از مزایای گریه کردن باخبرید؟ اصلا می‌دانستید که گریه کردن حتی از روی غصه هم ممکن است مفید باشد؟ آیا می‌دانستید گریه و خنده هر دو در یک بخش مغز ریشه دارند و مزایای اشک ریختن همان میزان است که خندیدن برای بدن مفید است؟

از ساده‌ترین مزایای گریه کردن این است که از هر 10 نفر، حال9 نفر را بهتر می‌کند و سبب کاهش استرس خواهد شد و قطعا می‌تواند به سلامت بدن کمک کند.

مزایای گریه کردن برای سلامتی چیست؟

1- کاهش اضطراب

احتمالا یکی از مزایای گریه کردن ، کمک به کم شدن فشار فیزیکی ناشی از احساس ناراحتی است. از قرار معلوم، عمل گریه کردن درست بعد از به اوج رسیدن انگیختگی روانی، آغاز می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا به تعادل حیاتی خود بازگردد. به عبارت دیگر، عمل گریه کردن بعد از یک حالت انگیختگی رخ می‌دهد و بدن را به حالت آرامش می‌رساند.

2- تقویت روحیه

طبق تحقیقات، اگر گریه کردن باعث کم شدن اضطراب شود، به بهبود روحیه هم کمک می‌کند. علاوه بر این، واکنش اطرافیان به گریه‌ی ما، تاثیر زیادی در احساس ما بعد از گریه کردن دارد. اگر آن‌ها ناراحتی‌تان را درک و به شما کمک کنند، احتمال آن‌که احساس بهتری داشته باشید بیشتر از زمانی است که تمسخرتان کنند و شما احساس خجالت کنید. در بسیاری از موارد درنتیجه ی حمایت عاطفی و دلداری دیگران احساس بهتری بعد از گریه به وجود می‌آید.

اگر می‌خواهید همیشه شاد باشید، مقاله بهترین راه های شاد بودن را از دست ندهید.

3-ضدعفونی می‌کند

یکی دیگر از مزایای گریه کردن ، احتمالا این است که می‌تواند به از بین رفتن باکتری‌ها کمک کند. چگونه؟ به این صورت که اشک‌ها حاوی پروتئینی به نام لیزوزیم هستند، که می‌تواند مولکول‌های مضر را از بین ببرد. تحقیقی در سال ۲۰۱۱ نشان داد ماده‌ی  لیزوزیم می‌تواند باکتری سیاه زخم را از بین ببرد. البته هنوز مزایای گریه کردن برای سلامتی جسمانی، ثابت نشده و به تحقیقات بیشتری در این مورد نیاز است.

4- اثرات جسمی

گریه کردن نه فقط یک عمل احساسی، بلکه یک عمل فیزیکی هم هست. هق هق‌های دردناک، سردرد، ورم کردن پوست، آبریزش بینی و لرزش بدن تنها بخشی از اثرات جسمانی گریه کردن هستند. علت این مسئله به انگیختگی بالای بدن در هنگام شروع گریه باز می‌گردد. اگرچه در نهایت گریه کردن می‌تواند بدن را به حالت آرامش برساند اما در دقایق اولیه، عمل گریه کردن انگیختگی زیادی ایجاد می‌کند. وقتی گریه می کنیم، ضربان قلب و میزان تعریق بدن افزایش می‌یابد. در حقیقت، گریه کردن برای بدن مثل یک کار سنگین است و به همان میزان، پس از تخلیه‌ آن، به آسایش می‌رسیم و از مزایای گریه کردن به شمار می‌رود که به قول معروف سبک می‌شویم.

5- داروی شادی بخش

از خواص گریه می‌توان گفت که عمل گریه کردن سطح هورمون‌های اندورفین را افزایش می‌دهد. این هورمون‌های طبیعی بدن شادی‌آور و آرامش بخش هستند. بنابراین گریه کردن فشار را کم کرده و احساس بهتری ایجاد می‌کند. احتمالا به همین دلیل است که گاهی می‌خواهیم با تماشای یک فیلم غم انگیز گریه کنیم. به علاوه طی تحقیقی مشاهده شد، سطح اکسی توسین یا همان هورمون عشق در بدن مادران با دیدن یا شنیدن گریه‌ی یک کودک افزایش پیدا می‌کند.

6- به چشم‌ها کمک می‌کند

کارکرد بیولوژیک اشک‌ها مرطوب نگه داشتن چشم یا محافظت از آن در برابر گرد و خاک یا دودی است که وارد چشم می‌شود. ظاهرا اشک‌های عاطفی از این پروسه‌ی بیولوژیک تبدیل به چیز پیچیده‌تری در انسان‌ها شدند، که به دلایل کاملا احساسی و نه فیزیکی رخ می‌دهند. نبود اشک باعث بروز بیماری خشکی چشم و در نتیجه احساس درد و حتی نابینا شدن می‌شود. ارتباط این مسئله با گریه‌ی عاطفی هنوز معلوم نیست؛ اما تحقیقی بر روی بیماران مبتلا به سندروم شوگرن (که موجب خشکی شدید چشم ها می‌شود) نشان داد این افراد توانایی کمتری در تشخیص احساسات خود داشتند.

7- تخلیه‌ی فشارها در خلوت

گریه کردن شیوه‌ی بسیار مهمی برای برقراری ارتباط است؛ پس چرا بسیاری از اوقات در تنهایی گریه می‌کنیم؟ احتمالا به دلیل آن‌که بعد از یک روز شلوغ یا پراسترس، بالاخره می‌توانید با افکارتان تنها باشید و بدن خود را به حالت آرامش بازگردانید. به علاوه، یکی از مزایای گریه کردن در تنهایی می‌تواند گرفتن ارتباط، با جهان ماورا باشد. در اغلب موارد افرادی که در خلوت خود گریه می‌کنند هم در واقع به دنبال کمک هستند، مثل درخواست کمک از خداوند هنگام دعا.

8- ایجاد پیوند

وقتی از طریق اشک‌هایمان با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم، در واقع آسیب پذیری خود را نشان می‌دهیم. این مسئله در حضور افراد حمایت‌گر می‌تواند باعث افزایش احساس پیوند و اتصال شود. چون شما آنقدر به آن شخص اعتماد دارید که در حضور او گریه کنید. بنابراین گریه کردن این پیام را می‌رساند که ما به کسی احساس نزدیکی می‌کنیم و این مسئله می‌تواند واکنش همدلانه و ارتباط عاطفی را تقویت کند. از دیگر مزایای گریه کردن برای انسان همین است که چون ما دوست نداریم ضعف خود را به غریبه‌ها نشان دهیم، سعی می کنیم جلوی آن‌ها گریه نکنیم و اشک‌هایمان را برای نزدیک‌ترین افراد زندگی مان نگه می‌داریم.

9- چیزی که می‌خواهیم را به دست آوریم

گریه کردن می‌تواند، روشی برای برانگیختن یک واکنش خاص در جهت خواسته‌ی ما باشد. حتی اگر آگاهانه قصد سوء استفاده نداشته باشیم، ممکن است گریه‌ی ما منجر به فروکش کردن خشم و ایجاد احساس گناه در دیگران شود و آن ها را در برابر خواسته ی ما نرم کند. از قرار معلوم گریه کردن کارکرد اجتماعی مهمی دارد به طوری که در زمان کشمکش، خشم دیگران را کاهش می‌دهد.

10- سموم بدن را دفع می کند

طبق تحقیقات شیمی‌دانی به نام ویلیام فری، اشک‌ها به دفع سموم بدن کمک می‌کنند و این دفع سموم از فواید گریه کردن به شمار می‌آید. فری، اشک‌های حاصل از تحریک چشم‌ها (مثل بریدن پیاز) را با اشک‌های عاطفی مقایسه کرد و متوجه تفاوت‌های شیمایی آن‌ها شد که احتمالا ناشی از تاثیرات اضطراب بر بدن است. البته پژوهش‌های فری کافی نبوده و هنوز به تحقیقات بیشتری در این خصوص نیاز است.

مدیتیشن و فوایدی که از آن بی‌خبرید

نتیجه گیری

تحقیقات و بررسی‌های عملی نشان داده است زنان ۴ تا ۵ برابر بیشتر از مردان گریه می‌کنند و مزایای گریه کردن بر روان زیاد هستند و گریه در کاهش و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با استرس موثر است. خنده و گریه دو ابزار کارآمد، در کاهش استرس و رهایی از احساساست منفی نیز است. هنگامی که گریه سرکوب می‌شود، هیجانات رها نمی‌شوند و خصایص شخصیتی مخرب، مانند پرخاشگری بروز می‌کنند. به باور دانشمندان سرکوب و امتناع از گریه کار معقولی نیست.

اما بعضی افراد که پس از مورد انتقاد قرار گرفتن، مشاجره با دوستان، مواجهه با ناکامی‌های کوچک فوری شروع به گریستن می‌کنند، که آن‌ها باید به روانشناس مراجعه کنند.