رعایت عادت های روزانه برای چشم می تواند از چشمان شما محافظت کند. چشم یکی از زیباترین و مهم ترین نعمت هایی است که خداوند به ما عطا کرده است. در واقع این چشم های ما هستند که باعث می شوند با دنیای بیرون ارتباط برقرار کنیم، رنگ ها را در دنیا ببینیم و زندگی شادتری داشته باشیم. برای اینکه متوجه شوید این عضو چقدر در زندگی ما تاثیر گذار است، کافی است برای چند ثانیه چشم هایتان را ببندید؛ متوجه می شوید که دنیای بدون بینایی چقدر تاریک و ترسناک است.
متاسفانه خیلی از افراد نسبت به این نعمت بزرگ بی توجهند و تصور می کنند که بینایی آن ها تا همیشه همینطور باقی خواهد ماند؛ غافل از اینکه مراقبت نکردن از چشم ها می تواند در مدت زمان کوتاهی باعث اختلال در بینایی شود.
حفظ سلامت چشم ها یکی از لازمه های داشتن یک زندگی خوب و شاد است. برای مراقبت از چشم ها لازم نیست کار سختی انجام دهید؛ بلکه با رعایت چند نکته ساده می توانید از داشتن یک زندگی رنگی و پر از شادی لذت ببرید! در این مطلب قرار است عادت های روزانه برای چشم را به شما معرفی کنیم، پس اگر به سلامت چشم های خود اهمیت می دهید، تا انتهای مطالب همراه ما باشید.
بهترین عادت های روزانه برای چشم
برخی از عادت هایی که برای داشتن چشم هایی سالم باید سعی کنید در خود به وجود بیاورید؛ عبارتند از:
استفاده از عینک آفتابی
یکی از بهترین عادت های روزانه برای چشم این است که همیشه و در همه جا از عینک آفتابی استفاده کنید. البته عینکی که استفاده می کنید باید مقاومت قابل قبولی در مقابل اشعه ماورا بنفش داشته باشد.
اشعه ماورا بنفش به مرور باعث ضعیف شدن دید چشم ها و بیماری هایی مثل آب مروارید، آفتاب سوختگی قرنیه، پاتروژیم و… خواهد شد و حتی می تواند چین چروک های اطراف چشم را هم افزایش دهد.
رژیم غذایی مناسب
بیشتر افراد تصور می کنند که داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب فقط روی تناسب اندام آن ها تاثیر گذار است. اما این تصور کاملا غلط است و رژیم غذایی مناسب می تواند برای سلامتی تمام اعضای بدن مفید باشد.
مصرف بعضی از مواد غذایی و ویتامین های موجود در آن می تواند باعث محافظت از چشم ها و حفظ سلامتی آن ها شود. در واقع می توان این نوع مواد غذایی را نوعی رژیم خاص غذایی برای چشم ها دانست!
ویتامین های ضروری برای محافظت از چشم شامل ویتامین E و ویتامین C است که می توانند خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش دهند. بنابراین یکی از عادت های روزانه برای چشم این است که مصرف مرکبات و مواد غذایی سرشاز از ویتامین E، ویتامین C، مس، روی و بتاکاروتن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
روش استفاده از کرم پودر
داشتن خواب کافی
متاسفانه زندگی در دنیای امروز به گونه ای پیش می رود که افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و میزان خواب آن ها از حد نرمال بسیار کمتر است. محرومیت از خواب مشکلات زیادی برای سلامتی افراد به وجود می آورد و می تواند آسیب های فراوانی به چشم ها وارد کند.
کم خوابی معمولا با مشکلاتی مثل خشکی چشم، جمع شدگی، درد و تاری دید همراه است. توصیه می شود در صورت داشتن چنین علائمی فشار کاری خود را کمتر کرده و سعی کنید استراحت کافی داشته باشید.
استفاده درست از کامپیوتر و تلفن همراه
امروزه استفاده از تلفن های همراه و شبکه های اجتماعی بسیار رایج شده و بیشتر افراد زمان زیادی به صفحه تلفن همراه و یا مانتیور خیره می شوند. خیلی از افراد هم شغل هایی دارند که مجبورند زمان زیادی را با مانیتور سر و کار داشته باشند. همه ی این موارد می تواند در دراز مدت آسیب جدی به چشم های شما وارد کند.
برای جلوگیری از این مشکلات پیشنهاد می شود که اولا تا حد ممکن سعی کنید استفاده از کامپیوتر و تلفن همراه را به حداقل برسانید؛ ثانیا اگر به خاطر شغلتان نمی توانید این کار را انجام دهید، بهتر است با رعایت نکاتی از آسیب رسیدن به چشم های خود پیشگیری کنید.
برای مثال شما باید نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر و فاصله مناسب از آن، و همچنین نحوه نگه داشتن تلفن همراه را یاد بگیرید. همچنین لازم است هر چند دقیقه یکبار به جایی به غیر از مانیتور خیره شوید و به چشمتان استراحت دهید. رعایت این عادت های روزانه برای چشم می تواند از بروز بیماری های مختلف جلوگیری کند.
چکاپ منظم چشم ها
یکی دیگر از بهترین عادت ها برای حفظ سلامتی چشم این است که به طور مرتب به یک چشم پزشک مراجعه کرده و از سلامت چشم هایتان مطمئن شوید. به این ترتیب اگر مشکلی هم وجود داشته باشد در همان ابتدا تشخیص داده شده و به سرعت درمان خواهد شد.
بدترین عادت های روزانه برای چشم
تا اینجا بهترین عادت ها برای مراقبت از چشم آشنا شدید، حال وقت آن رسیده برخی از عادت های بد را به شما معرفی کنیم که با انجام آن ها به صورت ناخودآگاه در حال آسیب رساندن به چشم های خود هستید:
خوابیدن با لنزهای تماسی
این کار یکی از بدترین عادت های روزانه برای چشم است و می تواند به عفونت چشم ها منجر شود. بنابراین اگر از لنز استفاده می کنید، حتما قبل از خواب آن ها را بیرون بیاورید.
مالیدن چشم ها
مالیدن چشم ها می تواند باعث شود رگ های خونی زیر پلک پاره شوند. بنابراین اگر در چشم های خود احساس خارش، سوزش و یا خستگی دارید، بهتر است با یک کمپرس سرد آن را تسکین دهید.
آموزش نحوه استفاده از کرم دور چشم
مطالعه کردن در حین راه رفتن
خیلی از افراد عادت دارند در حین راه رفتن یک مجله و یا کتاب را مطالعه می کنند. جالب است بدانید این کار یکی از بدترین عادت های روزانه برای چشم است و می تواند باعث بیماری های حرکتی، سردرد، سرگیجه، ضعف و حالت تهوع شود. چرا که مطالعه در حین راه رفتن تمرکز را برای چشم ها سخت می کند و به آن ها فشار زیادی تحمیل می شود.
آرایش چشم بیش از حد
تمام اقلام لوازم آرایشی که برای چشم های خود استفاده می کنید، مثل ریمل، خط چشم، سایه، کرم های چشم و… همگی می توانند یک خطر بالقوه برای چشم هایتان به شمار روند. بنابراین بهتر است آرایش چشم را خیلی به خط مژه نزدیک نکنید، تا غده های چربی این قسمت مسدود نشوند.
بهتر است لوازم آرایشی مربوط به چشم را هر سه ماه یکبار عوض کنید تا مانع از عفونت های چشمی شوید. همچنین توصیه می شود لوازم آرایش خود را در یخچال نگهداری نمایید و هر شب قبل از خواب، آرایش چشم هایتان را پاک کنید.
نتیجه گیری
چشم یکی از مهم ترین اعضای بدن است که به زندگی ما معنا بخشیده و باعث می شود ما روشنایی و زیبایی های دنیا را ببینیم. اما نگهداری از این نعمت بزرگ کاری است که خیلی از ما از آن غافل می شویم. در این مقاله سعی کردیم تعدادی از عادت های روزانه برای چشم را به شما آموزش دهیم تا با رعایت آن ها بتوانید از چشم های خود محافظت نمایید!
دیدگاهتان را بنویسید