از حجم کم موهایتان ناراضی هستید؟ تا به حال روش‌ها و راه های پرپشت شدن مو را امتحان کرده‌اید؟ می‌دانید با خوردن چه مواد مغذی‌ای می‌توان تراکم موها را چند برابر کرد؟ موهای پرپشت و خوش حالت، نقش مهمی در زیبایی ظاهری هرکس دارد. بسیاری از زنان و مردان، از کم پشتی موهای خود رنج می‌برند و به دنبال راه های پرپشت شدن مو با قطعی‌ترین تاثیر و کم‌ترین زحمت هستند. ما با ذکر چند روش ساده به شما می‌گوییم چگونه می‌توان موها را تقویت نمود و علاوه بر کاهش ریزش آن‌ها، به رشدشان نیز سرعت بخشید.
راه های پرپشت شدن مو با 12 ماده غذایی مفید
قطعا یکی از روش های پرپشت شدن موی سر، داشتن تغذیه‌ی سالم برای رشد و سلامت موهاست. با مصرف موادغذایی مفید، می‌توانید به رشد و تراکم موهای خود سرعت دهید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و صحیح شامل انواع پروتئین، ویتامین و مواد معدنی، لازمه داشتن موهای سالم و قوی است. مصرف مواد پروتئینی و آهن و ویتامین B باعث افزایش استحکام، ضخامت و رشد بهتر موها خواهد شد. مواد پروتئینی مورد نیاز بدن شامل شیر، تخم‌مرغ، ماست یونانی، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، دانه‌های خوراکی، غلات سبوس‌دار و سبزیجات تازه می‌شود.
اگر قصد انجام بوتاکس مو را دارید، به مقاله نکاتی که بهتر است قبل از بوتاکس مو بدانید سر بزنید.
برخی مواد غذایی که در افزایش موی سر بسیار موثرند عبارتند از:
آب
مهم‌ترین ماده مورد نیاز بدن، آب است. وقتی تشنه هستید، فقط دهانتان نیست که خشک می‌شود، بلکه موهایتان هم بی‌آب هستند. بی‌آبی مزمن، موجب خشکی پوست و همچنین پوسته پوسته‌شدن کف سر شده و رفته رفته ریزش مو را به دنبال دارد. یکی از راه های پرپشت شدن مو ، آبرسانی کافی به موها برای رفع تشنگی و خشکی آن‌هاست. متاسفانه حمام طولانی مدت، کمکی به این موضوع نمی‌کند و شما باید از درون این تشنگی را بر طرف کنید. پس روزی 8 لیوان آب بنوشید.
اسفناج
در برخی موارد (به ویژه در زنان) کمبود مواد معدنی باعث ریزش مو می‌شود. مهم است به این مسئله پی ببرید که کمبود چه چیزی در رژیم غذایی می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اسفناج غنی از آهن و حاوی سبوم است که به عنوان یک نرم کننده مو طبیعی عمل می‌کند. مصرف اسفناج یکی از راه های پرپشت شدن موی سر است که برگ سبز آن می‌تواند اسید امگا 3، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن مورد نیاز برای پرپشتی مو را تامین کند.
سبوس برنج
برنج، نقش مهمی در تغذیه ما دارد، که حاوی مقدار زیادی ویتامن B است، این ماده غذایی را می‌توان به عنوان یکی از راه های پرپشت شدن مو، یک الی 2 بار در هفته مصرف کرد؛ به این صورت که یک قاشق چایخوری سبوس برنج را به ۱ لیوان آب جوش اضافه کرده و درب آن را به مدت ۱۰ دقیقه ببندید، بدون نیاز به حرارت پس از دم کشیدن مقداری آب لیمو به آن اضافه کرده و به همراه مقداری عسل میل کنید. همچنین می‌توانید مقداری سبوس برنج را مانند چای دم کرده و پس از شست و شوی کامل سر و آب گیری موها، پوست سرتان را با مقداری دم کرده سبوس ماساژ دهید، توجه داشته باشید که از شست و شوی مجدد موها بپرهیزید.
کره بادام
کره بادام دارای طیف گسترده‌ای از مواد مغذی شامل پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌های خاص است که همه آن‌ها به سلامت مو مرتبط است. محتوای ویتامین E در کره بادام، برای ضخامت و درخشندگی مو مناسب است. افرادی که روزانه ویتامین E مصرف می‌کنند رشد مو را تا 42 درصد افزایش می‌دهند.
عدس
غنی‌ترین منبع پروتئین، آهن، روی و بیوتین، عدس است که دارای مقدار زیادی اسید فولیک هم هست. بدن نیاز به اسید فولیک، برای بازگرداندن سلامت گلبول‌های قرمز، که پوست سر را با اکسیژن بهبود می بخشند، دارد. متخصصین پوست و مو، مصرف عدس را یکی از راه های پرپشت شدن مو و آهن‌رسان قوی بدن معرفی می‌کنند.
آووکادو
آووکادو منبع عالی ویتامین E به شمار می‌رود. ویتامین E گردش خون را بهبود می‌بخشد و به فولیکول‌ها کمک می‌کند که موثرتر رشد مو را افزایش دهند. همچنین حاوی مقادیر زیادی از روغن و PHاست، که اگر بیش از حد باشد، فولیکول‌های مو را مسدود می‌کند و رشد مو را متوقف می‌کند.
جوانه گندم
گندم به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی ویتامین A، ویتامین B و روی، یک مکمل غذایی مناسب و همچنین از راه های پرپشت شدن مو محسوب می‌شود؛ البته باید به این نکته اشاره کرد که غلات با جوانه زدنشان مقادیر بیشتری ویتامین و مواد معدنی و آلی را تولید می‌کنند. به همین جهت استفاده از جوانه گندم بسیار بهتر است، برای داشتن موهایی پر و براق، مقداری گندم جوانه زده را تهیه کرده و به صورت روزانه یک الی دو قاشق از آن را به همراه سالاد و یا به تنهایی میل کنید.
نارنگی
نارنگی به طور موثر بر مو تاثیر می‌گذارد؛ به این صورت که محتوای ویتامین C بدن را برای جذب آهن موجود در برخی مواد مانند اسفناج آسان‌تر می کند. یکی از راه های پرپشت شدن مو این است که بعد از مصرف آهن، برای تاثیر دو برابر آن، یک نارنگی بخورید.
جوی دوسر
جوی دوسر، غنی از آهن، فیبر، روی، اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب اشباع نشده است که باعث رشد، ضخامت و سلامت مو می‌شود.
هویج
از موثرترین راه های پرپشت شدن مو این است که هر روز برای رشد سریع مو، آب هویج را بنوشید. جالب است بدانید مو حاوی سریع‌ترین بافت‌های در حال رشد در بدن است و ویتامین A برای رشد هر سلول مورد نیاز است. همچنین به پوست سر در تولید سبوم طبیعی پوست کمک می‌کند تا رشد مو را بهبود دهند.
دانه‌های سویا و آجیل
دانه‌های سویا، منبع غنی از پروتئین‌های مفید گیاهی، ویتامین E و آهن است، آن‌ها را می‌توان به همراه آجیل که خود دارای مقدار زیادی روی است، میل نمود و بدون نگرانی از طبع گرم و چاقی آن جهت پرپشت کردن موها، مورد استفاده قرار داد. همچنین تخمه کدو یکی از بهترین تقویت کننده‌های مو و منبع عالی روی، ویتامین A است. ویتامین B موجود در آن بیوتین است که بیوتین نوعی ماده مغذی لازم برای تقویت مو به شمار می‌رود و مانع نازکی و شکنندگی مو می‌شود.
ماهی
انواع ماهی‌ها که حاوی مکمل‌های طبیعی مانند امگا ۳ هستند و برای حفظ سلامت پوست و مو مفیدند.
ماهی سالمون: بدن انسان می‌تواند بسیاری از چیزهای شگفت انگیز را انجام دهد، مانند تبدیل نور خورشید به ویتامین D برای تقویت استخوان. ماهی حاوی امگا 3 ضد التهاب است و می‌تواند شما را وادار به رشد مو کند. مصرف ماهی سالمون یکی از راه های پرپشت کردن مو و رشد سریع آن‌هاست.
ماهی پهن بزرگ: علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای نگه داشتن درخشش مو، منیزیم است. ماهی پهن بزرگ دارای مقدار زیادی منیزیم است و برای تقویت موها بسیار مفید خواهد بود.
راه هایی برای پرپشت شدن مو که طبیعی و ساده هستند
اگر موهای شکننده ای دارید، مقاله 10 توصیه مهم برای موهای خشک و آسیب دیده را مطالعه کنید.
تخم مرغ
برای افزایش ضخامت و یکی از راه های پرپشت شدن مو به روش طبیعی، استفاده منظم از مواد پروتئینی ضروری است که در این زمینه، تخم مرغ بهترین پیشنهاد است.
دستورالعمل:
روش اول: روش کار به این صورت است که ابتدا بسته به بلندی موها، باید ۱ یا ۲ تخم‌مرغ انتخاب کرده و خوب به هم بزنید. بعد از حمام و وقتی موها هنوز خیس هستند، ساقه‌ها را به خوبی به تخم‌مرغ آغشته کنید و حدود ۳۰ دقیقه صبر کنید؛ سپس موها را با آب ولرم و شامپو شستشو دهید. بهتر است از این روش یک یا ۲ بار در هفته استفاده کنید.
روش دوم: یک زرده تخم‌مرغ به اضافه یک قاشق غذاخوری روغن مو (تونیک مو) و دو قاشق غذاخوری آب (اختیاری) را با یکدیگر ترکیب کنید و پوست سر خود را با این ترکیب ماساژ دهید. از این روش نیز می‌توان یک بار در هفته استفاده کرد.
روغن زیتون
استفاده از روغن زیتون به موهای شما حجم داده و باعث پرپشت شدن مو و نرمی و تقویت ریشه‌ها خواهد شد.
دستورالعمل:
روش اول: پوست سر، ریشه و ساقه موها را با روغن زیتون گرم ماساژ دهید و بین 30 تا 45 دقیقه صبر کنید. سپس موها را با استفاده از یک شامپوی ملایم شستشو دهید. همچنین می‌توانید همین کار را شب انجام داده و صبح روز بعد موها را بشویید.
روش دوم: راه دیگر ترکیب روغن زیتون با عسل و آغشتن مو به این ترکیب است. به همان ترتیب گفته شده، این بار نیز باید حدود 30 دقیقه صبر کرده و سپس موها را آبکشی کنید. از هر یک از روش‌های بالا می‌توان یک یا دو بار در هفته استفاده کرد.
آلوئه ورا
یکی دیگر از مواد طبیعی بسیار مفید برای درمان ریزش مو، گیاه آلوئه وراست. خاصیت مرطوب‌کنندگی این گیاه باعث افزایش ضخامت تارهای مو شده و همچنین PH پوست سر را نیز متعادل می‌نماید.
دستورالعمل:
روش اول: برای درمان ریزش موها و از راه های پرپشتی مو، کافی است ژل داخل یک یا دو برگ گیاه آلوئه ورا را با چاقو خارج کرده و به پوست سر بمالید و بعد از حدود 30 دقیقه سر را با آب ولرم شستشو دهید. برای نتیجه گرفتن از این روش بهتر است به طور منظم و هر هفته یک یا دو مرتبه این کار را تکرار کنید.
روش دوم: روش دیگر، ترکیب دو قاشق چایخوری شیر نارگیل به اضافه ژل آلوئه ورای تازه است. به این صورت که ابتدا ترکیب بالا را به پوست سر مالیده و حدود نیم ساعت بعد موها را با آب و شامپوی معمولی شستشو می‌دهید. بهتر است از این روش نیز یک یا دو مرتبه در هفته استفاده نمایید. نوشیدن روزانه یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا به صورت ناشتا نیز باعث بهبود سلامتی و افزایش رشد موها خواهد شد.
سرکه سیب
سرکه سیب فولیکول‌های مو را به خوبی تحریک می‌کند و PH طبیعی پوست سر را باز می‌گرداند. مقداری سرکه سیب و آب را درون ظرفی مناسب و به میزان مساوی بریزید و بعد از شستشوی موها با شامپو، موهای خود را با کمک این محلول آبکشی کنید.
آب پیاز
برای تهیه ماسک موی پیاز ابتدا پیاز را رنده کنید و آب را با کمک پارچه‌ای تمیز بگیرید و هفته ای دو بار به مدت 2 تا 3 ساعت آب پیاز را به ریشه موهایتان بزنید.
چند توصیه برای حفظ پرپشتی موهایتان…
پوست سرتان را ماساژ دهید
افزایش گردش خون می‌تواند محل رشد مو، یعنی فولیکول‌ها را در پوست سر تغذیه کند، به همین دلیل یکی از راه های پرپشت شدن مو ، یک ماساژ عالی و لذت بخش، برای افزایش گردش خون است. ماساژ پوست سر به صورت منظم، باعث تحریک جریان خون در فولیکول‌ها و پرپشت شدن و ضخیم شدن موهای کم پشت و نازک می‌شود. سعی کنید چند دقیقه قبل از شامپو زدن مقداری از روغن تقویت کننده مو (ترجیحا روغن‌های سبک) را به نوک انگشتان خود زده و با حرکات دایره‌ای روی پوست سرتان مالش دهید.
تابحال روغن تراپی مو را تجربه کرده‌اید؟ مقاله فواید روغن تراپی موها را مطالعه کنید.
فرق سرتان را عوض کنید
اگر به مدت طولانی فرق سر خود را به سمت چپ باز کرده‌اید، بهتر است آن را به سمت راست یا فرق وسط تغییر دهید. اگر برای چندین سال جهت موها به یک سمت باشد، تغییر جهت آن‌ها به لیفت مو کمک کرده و باعث می‌شود حجم و ساختار آن بیشتر به نظر برسد.
برس مناسب بخرید
یکی دیگر از راه‌های پرپشت شدن مو و مراقبت از موهای نازک، انتخاب یک برس موی سر مناسب است. بهتر است استفاده از برس‌های فلزی گرد را فراموش کنید، چرا که هنگام استفاده از سشوار به طرز قابل توجهی گرم شده و باعث آسیب رسانی به موهای نازک می‌شوند.
برس‌های پلاستیکیِ سخت نیز می‌توانند باعث شکستگی مو شوند، زیرا بین موهای نازک گیر می‌کنند. امروزه بسیاری از متخصصان، برس موی گراز وحشی یا برس‌هایی که از الیاف نایلونی انعطاف پذیر ساخته شده‌اند را پیشنهاد می‌کنند. این مدل از برس‌ها، به راحتی روی مو حرکت می‌کنند، بیش از حد گرم نمی‌شوند و به موهای نازک شما گیر نمی‌کنند.
موهایتان را به درستی خشک کنید
اگر موهایی نازک و کم پشت دارید؛ هرگز حوله را با حرکات تند و خشن روی سرتان نکشید؛ بهتر است بعد از دوش گرفتن، موی خود را به آرامی با حوله فشار دهید، تا هرگونه آب اضافی از روی آن خشک شود.
نتیجه گیری
موهای بعد از دوره طولانی استفاده از انواع و اقسام مواد آرایشی و اتو و سشوارهای روزانه دیگر شادابی و زیبایی روزهای گذشته را ندارند و با هر بار رنگ کردن نازک‌تر و کم‌پشت‌تر از گذشته می‌شوند. سعی کنید کمتر از مواد شیمیایی و سشوارها و لوازم حرارتی برای موهایتان استفاده کنید و حداقل هفته‌ای یک بار، از انواع راه های پرپشت شدن مو ، برای سلامت بیشتر آن‌ها استفاده کنید.
دیدگاهتان را بنویسید