روش های خوش بین بودن
همه‌ی ما در زندگی اتفاقاتی را تجربه کرده‌ایم که شاید باب میل ما نبوده است و این طمع ناامیدی و شکست را بارها و بارها در زندگی خود چشیده‌ایم. اما عده‌ای با تمام اتفاقات ناامید کننده، باز هم خوش بین هستند و سعی دارند آرامش خود را حفظ کنند. همچنین از اینکه ترجیح دهند دائما از شرایط کنونی ناراضی باشند، همیشه تلاش خواهند کرد نیمه‌ی پر لیوان را ببینند. این حس خوش بینی به شما آرامشی خواهد داد که باعث میشود بهتر بر روی مشکل و یا اتفاقات بد زندگی خود تمرکز کنید و تصمیمات و افکار خود را کنترل نمایید.
شما جز کدام دسته از افراد هستید؟ اگر در پاسخ به این سوال شجاعانه اعتراف کرده باشید که بخش بزرگی از وجود شما را بدبینی گرفته است. حتما لازم است با مطالعه و استفاده از روش های خوش بین بودن ، زندگی خود را پر از افکار مثبت کنید.
مفهوم خوش بینی را بهتر درک کنیم
دقت کرده‌اید، معمولا افرادی که موفقیت‌های زیادی را کسب کرده‌اند، در زندگی خود افراد خوش بین و مثبت اندیشی هستند؟ بله، درست است. این افراد تقریبا در همه‌ی جنبه‌های زندگی خود بهتر از افراد بدبین عمل کرده‌اند؛ و همینطور از پذیرش افسردگی و بیماری‌های جسمی خود را دور نگه می‌دارند. جالب است بدانید اکثر این خوش بینی ها و بدبینی‌ها از جمله عاداتی هستند که ما در زمان کودکی، آن را از خانواده‌ی خود آموخته‌ایم. اینکه افراد چه اتفاقات تلخی را در گذشته تجربه کرده‌اند و نگرش اطرافیان و خانواده به آن موضوع چه چیزی بوده است، در بزرگسالی بی تاثیر نیست.خوش بینی نوعی نگرش به خود و محیط است. که هر کدام از نگرش‌های خوش بینی و بدبینی بر زندگی و سلامت جسمی و روانی اثر گذار است. افراد خوش بین معمولا با دیگران سازگاری بیشتری دارند، از زندگی خود راضی هستند و نسبتا به بقیه امیدوارترند و همچنین در رویارویی با تنش‌ها سازگاری بیشتری از خود نشان می‌دهند.
افراد بدبین چه طرز فکری دارند؟
بدبینی یک نگرش غلط است؛ که آسیب‌هایی را برای ما به همراه خواهد داشت. قبل از هرچیز از خود بپرسید، آیا این بدبینی بر شرایط زندگی شما تاثیری دارد؟ یعنی فکر می‌کنید اگر دائما از شرایط راضی نباشید و خود و اطرافیانتان را اذیت کنید وضعیت از اینی که هست بهتر میشود؟ خیر، مسلما نارضایتی‌های دائم شما بر شرایط فعلی‌تان اثر مثبتی که ندارد هیچ؛ بلکه وضع را از این هم، برای شما بدتر و متشنج‌تر خواهد کرد.همچنین عده‌ای براین باورند که خوش بینی یک حماقت است و فرد خوش بین، ساده لوح و نسبت به هر چیزی بی تفاوت است. اما اینطور نیست افراد خوش بین واقعیت‌های زندگی را می‌پذیرند و همیشه در تلاش برای بهتر کردن شرایط، ناقص‌ها و کاستی‌ها هستند.
آیا می‌دانید با وجود کرونا، هنوز هم می‌توان آخر هفته‌ی خوبی داشت؟
به یاد داشته باشید؛ افراد بدبین، غیر از خود به همه چیز شک دارند. همچنین از لحاظ اخلاقی دچار غرور و نوعی خودبینی هم خواهند شد و این موضوع باعث میشود تا روابط اجتماعی مناسبی را با دیگران تجربه نکنند. بر این اساس شما علاقه‌ای به هم صحبتی و یا تعامل با افرادی که سراسر از افکار منفی و نگرش‌های باطل پر شده‌اند، نخواهید داشت.
در اینجا سعی داریم با روش های خوش بین بودن بیشتر آشنا شویم و مدام از آنها در زندگی بهره ببریم.
چطورعینک خوش بینی را به چشم بزنیم؟!
اگر به دنبال زندگی خوب و شاد‌تری هستید و یا از بدبینی در زندگی‌تان خسته شده‌اید و در پی تغییری جدی هستید؛ بهتر است روش های خوش بین بودن را مدام با خود تمرین کنید:
شکرگذار گذاری را نادیده نگیرید
سعی کنید یک دفترچه برای خود تهیه کنید، تمام اتفاقات خوب و نکات مثبت روز را در آن یادداشت نمایید و برای هرکدام شکرگذاری باشید. این حس باعث افزایش سروتونین و کاهش کورتیزول در فرد خواهد شد؛ که شادی و حس رضایت را در فرد ایجاد می‌کند.
بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید
سعی کنید نقاط مثبت و توانایی‌های خود را بیابید و روی آن توجه داشته باشید. اما حواستتان باشد دچار خودبینی و غرور نشوید؛ زیرا ممکن است این کار باعث شکست شما بشود. پس بهتر است تکبر را کنار بذارید و دائما برای بهتر شدن تلاش کنید. این هم یکی دیگر از روش های خوش بین بودن است که تاثیر زیادی بر روی افکار مثبت شما خواهد داشت.
خندیدن با صدای بلند را فراموش نکنید
جالب است بدانید خندیدن باعث میشود شما استرس و انرژی‌های بد را از خود دور کنید.
سعی داشته باشید با دوستانتان وقت بگذرانید، فیلم‌های کمدی ببنید و همچنین به تمرینات یوگا بپردازید. این حس آرامش را با خندیدن از ته دل، از خودتان نگیرید.
خیال بافی را با خوش بینی اشتباه نگیرید
اینکه از جمله‌ی من می‌توانم کمک بگیرید و برای رسیدن به اهدافتان قدم بردارید، یکی از روش های خوش بین بودن است که به شما کمک خواهد کرد دست از خیال بافی بردارید و بدانید با دست روی دست گذاشتن و امید دروغین تغییری در روند زندگی شما ایجاد نخواهد شد. پس همین حالا برای نزدیک شدن به اهدافتان عینک بدبینی را از چشم بردارید و شروع کنید.
ورزش کنید
ورزش کردن باعث ترشح هورمون ایندورفین، سروتونین و دیگر مواد شیمیایی لذت بخش در فرد خواهد شد. سعی داشته باشید ضربان قلب خود را حداقل روزانه 20 دقیقه به حداکثر برسانید. اگر زمان کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، در خانه تمرین کردن را فراموش نکنید.
مقاله مدیتیشن و فوایدی که از آن بی‌خبرید را در مجله زیبایی روژه بخوانید.
با خوش بین بودن چشم خود را بر واقعیت نبندید
این تصور که تمام افراد اطراف‌مان درستکار و صادق هستند یک باور اشتباه است، که باعث خواهد شد شما فقط نقاط مثبت فرد را ببنید و ضعف‌ها و کاستی‌های او را نادیده بگیرد و در نتیجه از سمت آن فرد دچار آسیب شوید. اینکه شما رفتارها و عادات فردی که در تصمیم گیری ضعیف است یا خلق و خوی ناپسندیده‌ای دارد را ببینید؛ به این معنی نیست که بدبین هستید؛ بلکه واقع بینانه در کنار نقاط مثبت، نقاط منفی او را هم درنظر گرفتید. واقع بین بودن در مسائل، شما را با یکی دیگر از روش های خوش بین بودن آشنا کرده است.
به دیگران خوبی کنید
انجام کارهای خوب و کمک کردن به دیگران باعث ترشح دوپامین در مغز خواهد شد که این حس روابط شما را با دیگران بهبود می‌بخشد. برای مثال از اطرافیانتان برای زحماتی که برای شما انجام داده‌اند تشکر کنید، همچنین دوست یا همکارتان را با خرید یک لیوان قهوه خوشحال کنید. سعی داشته باشید خود را در جریان زندگی قرار دهید و از آن لذت ببرید.
از ویژگی‌های بارز افراد خوش بین
- بیشتر می‌بخشند
شواهد گویای این است که افراد خوش بین بخشنده‌تر هستند. آنها سعی بر این دارند که مسائل را شخصی سازی نکنند، به دیگران و عواملی که باعث بروز این اتفاق شده است فکر کنند و با طرف مقابل حس همدردی بیشتری را برقرار نمایند.
- استرس کمتری دارند
تحقیقات نشان داده است افراد خوش بین، هورمون کورتیزول که باعث ایجاد استرس است کمتر در بدنشان ترشح میشود. بهتر است بدانید این آرامش را فقط با حس خوش بینی در خود ایجاد کرده‌اند.
- این افراد راحت‌تر به خواب می‌روند
خوش بینی و نگرانی باعث خواهد شد این افراد راحت‌تر و بدن هیچ دغدغه فکری به خواب بروند. برخلاف افراد دیگر، کمتر در هنگام خواب فکرو خیال می‌کنند و دچار بی‌خوابی می‌شوند.
- این افراد استقاومت بیشتری دارند
خوش بین‌ها معتقدند شرایط فعلی‌شان ماندگار نیست و زودتر از بدبین‌ها از شر اتفاقات ناخوشایند خود رها می‌شوند و سعی دارند وضعیت زندگی‌شان را بهبود ببخشند.
- خوش بین‌ها کمتر وسواسی می‌شوند
این افراد انتظارات مثبتی از زندگی دارند، همچنین کمتر ذهن خود را مشغول مسائل منفی کرده و بیشتر تمرکز خود را بر روی اتفاقات مثبت می‌گذارند.
تاثیرات خوش بینی در زندگی
در محل کار: در محل کار خود صبورتر هستید، با همکاران خود با مهربانی برخورد می‌کنید، در این محیط بیشتر تلاش خواهید کرد و برای رسیدن به هدف تان مصمم‌تر خواهید بود.
در خانواده: فردی شادتر هستید، به اعضای خانواده کمک می‌کنید، قدردان زحمت دیگران آنها هستید و در شرایط سخت با آنها همدردی خواهید کرد.
در بین دوستان: روابط اجتماعی بهتری خواهید داشت. برای خوش گذرانی و خوشحالی دوستانتان تلاش خواهید کرد، همچنین در مشکلاتشان آنها را حمایت می‌کنید.
در روح و جسم: خوش بینی باعث خواهد شد از سلامت روحی بالایی برخوردار شوید، اضطراب و نگرانی را از خود دور کنید تا در مقابل، جسم سالم‌تری را داشته باشید.
چگونه خوش بین بودن را ادامه دهیم؟
می‌دانیم دنیایی که ما در آن زندگی می‌کنیم، قانون‌مند است. اگر ما همیشه سعی داشته باشیم نقاط مثبت را بیابیم و روش های خوش بین بودن را مدام تمرین کنیم، خود را در مسیر و فرکانس درست و مثبت قرار می‌دهیم. از این پس، زندگی انرژی مثبتی را با خودش به همراه دارد و در پی آن تجربیات خوب را به ما نشان خواهد داد.
نتیجه گیری
تصور اینکه مشکلات زندگی و فراز و نشیب‌ها فقط برای شماست و دیگران در رفاه و آرامش به سر می‌برند، یک ذهنیت نادرست است؛ اینکه مدام از شرایط فعلی شکایت کنیم و فکر کنیم دیگر بدتر از این چیزی وجود ندارد باعث خواهد شد حس ناامیدی و ناتوانی را در خود پرورش دهید. این افکار به مرور شما را نسبت به تمام اتفاقات اطرافتان بدبین خواهد کرد و همچنین شما را از هدف‌تان دور می‌کند. آرامش خود را حفظ کنید این شما هستید که برای زندگی‌تان تصمیم خواهید گرفت، نگذارید عوامل بیرونی شما را در این مسیر منحرف کند. امیدوارم به کمک روش های خوش بین بودن ، دیدگاهتان به زندگی تغییر کند و عینک بدبینی را برای همیشه از چشم خود بردارید.
دیدگاهتان را بنویسید